Сазнајте Свој Број Анђела
Медитација често дочара слике блажених хипија који носе лепршаву одећу и седе у миру попут транса. Ако је једина тишина коју искусите када се онесвестите у кревету сваке ноћи, древна пракса може изгледати прилично застрашујуће - па чак и некако чудно.
Али, као што сте до сада вероватно већ чули, има тонаразлози за медитацију—То је добро за ваше срце, помаже вам да боље спавате, ствара боље прехрамбене навике и побољшава односе, за почетак. Без обзира да ли желите да вам то постане навика или само желите умочити прсте, заокружили смо 13 апликација које олакшавају развијање праксе која одговара вама - и вашем животном стилу.
Хеадспаце започиње на првом нивоу, где ћете научити основе и технике медитације кроз забаву, анимиране видео записе и вођену десетоминутну сесију сваког дана. Једном када пређете ниво три, можете да бирате између тематских серија (здравље, везе, перформансе) или брзих сесија које можете да радите у шетњи, путовању на посао, кувању, одласку на спавање - или када имате велику наказу. Такође супер? За сваку купљену претплату, Хеадспаце донира једну потребној особи.
Доступно на итунес.цом , 12,95 долара месечно.
високи момак и ниска девојка предности
Ако сте скептични у вези са свим овим стварима изнутра: Медитација за врцкаве скептике за 10% срећнија
Име све говори. Апликација нуди 17-дневни курс који вас учи како медитирати без ичега од срања. Кроз вођене аудио медитације и свакодневне видео лекције из10% здравијеаутор (и бивши скептик) Дан Харрис и учитељ медитације Јосепх Голдстеин, научићете шта треба радити ако вас сврби или заспите, како не дозволити да вас осећаји контролишу и одговор на вековно питање, & рдкуо ; Да ли то добро радим? & Рдкуо;
Доступно на итунес.цом , бесплатно. Додатни садржај, 9,99 УСД месечно.
Ако имате лош дан: Зауставите се, дишите и размишљајте
Осећате се изнервирано и исцрпљено? Нелагодно и преплављено? За то постоји медитација. Апликација вас тражи да одвојите 10 секунди за размишљање о томе како се осећате ментално, физички и емоционално, а затим нуди прегршт медитација прилагођених вашем душевном стању. Напредак можете пратити и путем налепница и графикона који показује како се осећате пре и после медитације. Једини пад је што не можете да одаберете хангри као емоцију (још увек).
Доступно на итунес.цом , бесплатно. Премиум претплата, 4,99 УСД месечно.
Није нико имао времена да седе у тишини затворених очију 20 минута. Због тога Буддхифи нуди брзе сесије које се уклапају у ствари које већ радите, попут листања по Фејсбуку, покушаја да заспите, вечере или чак да се дружите са својим С.О.
Доступно на итунес.цом , 4,99 УСД.
Ако желите да створите здравије навике: Смири се
Чак Мирна веб локација је, хм, смирујуће (његова почетна страница вам омогућава да одаберете низ умирујућих звучних пејзажа, попут пада кише, обале океана или цвркута птица). И апликација и веб локација нуде вођене програме који вам помажу да радите на нечему, без обзира да ли желите да се изборите са стресом, увежбате захвалност или боље спавате. Попут Хеадспаце-а, он такође има једнократне сесије за специфичне ситуације, на пример када се враћате на посао, бесни или требате да се концентришете.
Доступно на итунес.цом , 12,99 долара месечно.
Апликација Миндфулнесс почетницима нуди бесмислен начин да испробају медитацију, помажући корисницима да у трену пређу са нуле на зен. Петодневно увођење пружа вам детаље и детаље у апликацији, а затим ћете добити приступ библиотеци тихих и вођених сесија медитације у дужини од три до 30 минута. Апликација вам такође омогућава да евидентирате напредак и читате статистику о томе докле сте стигли, помажући вам да останете усредсређени на своје циљеве.
Доступно на итунес.цом , 9,99 долара месечно.
Брактон Хицкс против стварних контракција на монитору
Ако имате тачно 5 минута: Једноставна навика
Између посла, теретане и вашег друштвеног живота тешко је наћи времена за медитацију - али готово сви имају пет минута. Помоћу једноставне навике можете одабрати једну од три могућности за брзу и лаку медитацију: ујутру, током радне паузе или пре спавања.
Доступно на итунес.цом , 11,99 долара месечно.
Ако не можете да издржите и слушате исти глас изнова и изнова: Студио за медитацију
Овај има све: 27 стручњака, више од 200 вођених медитација и неограничен приступ за само 3,99 долара. Можете бирати између одабраних колекција које се односе на област вашег живота у којој вам је најпотребнија помоћ, било да су то односи, стрес, анксиозност или чак јавни наступ. Календар у апликацији вас држи на путу, а можете слушати стручњаке и ауторе који расправљају о својој филозофији и одговарају на питања претплатника на бесплатан подцаст .
Доступно на итунес.цом , 3,99 УСД.
Једноставно биће користи опуштајуће звукове природе као терапију. & лдкуо; Мирна обала океана, & рдкуо; & лдкуо; Нежни шумски поток, & рдкуо; и & лдкуо; Лагана киша & рдкуо; су само неке од његових опција. Уз то, апликација нуди писану помоћ (поред аудио медитација), у случају да на тај начин боље научите. То је најближе зену који можете добити без стварне резервације следећег доступног лета за Фиџи.
Доступно на итунес.цом , 1,99 долара.
Ако желите више од само медитације: Мирно
Медијација је само један од начина на који вам Пацифица помаже у суочавању са стресом и анксиозношћу. Можете пратити своје здравље и расположење; часопис о својим мислима и осећањима; радити ка циљу; вежбајте мале изазове (& лдкуо; Успоставите контакт очима са незнанцем, & рдкуо; & лдкуо; Похвалите некога & рдкуо;); и научите технике опуштања попут дубоког дисања, визуализације и, да, медитације. Следећа најбоља ствар је посетити терапеута ИРЛ.
Доступно на итунес.цом , бесплатно. Премиум претплата, 5,99 УСД месечно.
Желите да будете срећнији, али и само желите да играте игре на свом иПхоне-у? Саттва претвара ваше ментално стање у игру - али не у забрљаноВестворлдначин. Можете пратити пулс, освајати трофеје за медитацију на рег, па чак и да разговарате са другим љубитељима медитације. То је игра у којој сви побеђују.
Доступно на итунес.цом , бесплатно. Појединачне медитације и појања, до 1,99 долара.
Ако не можете мирно да седите док медитирате: Пауза
Пауза ставља моћ у ваше руке - дословно - путем паметног интерфејса који реагује на ваш прст. Смири се полако и непрекидно померајући врхове прстију по екрану. Апликација такође има умирујући звук који ће вам помоћи да уведете тренутак и усредсредите своје мисли.
Доступно на итунес.цом , 1,99 долара.
Ако сте трудни или сте нови у овој ствари са целом мамом: Очекивано
Очекивано нуди видео записе, вођене медитације, па чак и вежбе које су специфичне за тромесечје. Зашто? Будући да медитација може да олакша пород, ојача ваш имунолошки систем и побољша обрасце спавања. Бонус: Екпецтфул има читаву заједницу жена које су у року од неколико недеља од вашег рока, тако да можете да ћаскате са другим људима који знајубаш такокако се осећаш.
Доступно на итунес.цом , 9 долара месечно.
