Сазнајте Свој Број Анђела
Шта је заједничко соји, кокосовим орасима, орасима, пиринчу, јечму, семенима конопље и грашку? Сви се могу наћи у & лдкуо; млекари & рдкуо; одељак супермаркета. Ова храна на биљној бази сада служи као основа за немлечна пића.
А са новом сортом која се појављује готово недељно (или се бар тако чини), број млечних алтернатива за ваше латте и смоотхиеје може бити озбиљан. Због тога смо саставили ову листу млечних млека како бисмо вам помогли да одредите права за додавање у корпу или остављање на полици.
мој муж жели развод, али ја не знам шта да радим
Али прво, кратка белешка о млекари
У данашње време можда има више млечних млека него стварних млечних опција, али то не значи да бисте уопште требали прескочити млечно млеко. Заправо, већина ових биљних алтернатива млеку не приближава се количини протеина и других основних хранљивих састојака који се налазе у чаши доброг старомодног крављег млека.
А да се и не спомиње да су млечни производи директно млеко без икаквих додатака, док многа млека на биљној бази садрже различита средства за згушњавање и шећер. Ипак, за оне који имају алергије на млеко, који не подносе лактозу, који су вегани или су једноставно знатижељни, следећи преглед је за вас.
Бадемово млеко
Ако је пиће са ниским садржајем калорија и ниским садржајем угљених хидрата, бадемово млеко је за вас. Са само 35 калорија и 1 грамом угљених хидрата по шољи, то је савршено пиће за бројаче макро и угљених хидрата. Бадемово млеко садржи само 1 грам протеина по порцији од 8 унци, па немојте очекивати огромне добитке на мишићима додавањем у свој смоотхие после тренинга. Ипак је богат калцијумом за изградњу костију, са 45 процената ваше дневне вредности у једној порцији од 8 унци. Са помало орашастим и слаткастим укусом, бадемово млеко чини леп додатак практично било чему, посебно пекарским производима и смоотхиејима.
Ја сам млеко
Иако се многи људи плаше соје, нема потребе да је избегавате. Заправо, истраживање је повезало једење соје са смањеним ризиком од развоја рака дојке. Сојино млеко једно је од млечних млека које служи беланчевинама. Прехрамбене спецификације у чаши сојиног млека опонашају млечне производе - 8 грама протеина и 110 калорија. Такође има импресивних 45 процената дневног калцијума, а неки брендови су чак обогаћени пријеко потребним витамином Д. Што се укуса тиче, сојино млеко је благо слатко са благо кредастим завршним слојем. Испробајте: Силк соимилк је добра напитак на бази соје.
када је време да напусти везу
Индијско млеко
Индијски орах је један од најмастернијих (ми идемо с њим) орашастих плодова, а тај укус даје индијско млеко. Неутрални укус и кремаста текстура подсећају на млеко са малим уделом масти, чинећи га питкијим од неких других орашастог млека јачег укуса. Због своје кремасте конзистенције, индијско млеко је одличан додатак умацима и веганским рецептима. Као и остала млека од орашастих плодова на листи, и индијско млеко садржи само 1 грам протеина и угљених хидрата, тако да је то добар избор за кето дијету. Испробајте: Неслађени индијски немасни напитак Пацифиц Фоодс прави се са органском и фер трговином индијски орах.
Млеко од лешника
Упозорење спојлера: Лешко млеко нема укус Нутелле. Сад кад смо то уклонили са пута, има помало орашаст укус. Млеко од лешника слично је индијском млеку по томе што је богато и кремасто. Калорије је веће од осталих млека од орашастих плодова, са 110 калорија по 8 унци, па је идеално за свакога ко жели да се угоји (верујте било то или не, ти људи заиста постоје). Али немојте очекивати да ставите много мишићне масе са само 2 грама протеина по шољи.Покушајте: Елмхурст млечени лешници
Грашково млеко
Ако сте заговорник заштите животне средине, грашково млеко је за вас. Жути грашак расте у подручјима која обилују кишом, па му је потребно наводњавање мало или нимало. Основа млека од грашка обично је протеин у праху од грашка, а млеко често садржи неке адитиве, попут уља и шећера. Има исту количину протеина као кравље млеко, а са тим протеинима долази задовољавајући, богат укус, мноштво орахових млека не може сасвим да закуца. Грашково млеко је сјајно за оне који траже алергије на орашасте плодове. Испробајте: Млеко од таласастог грашка
Сопхие Хунтер аге
Пиринчано млеко
Овај биљни напитак потиче од млевеног пиринча и воде, али садржи нека пунила (попут разних уља) за кремастост. Пиринчано млеко има један од најнеутралнијих укуса од свих недлених алтернатива, али има и један од највећих уноса угљених хидрата. То значи да није сјајно за оне који следе палео или кето начин живота. Такође нема тону хранљивих вредности, са 120 калорија, 1 грамом протеина и 2 процента дневне вредности калцијума у 8 унци. Испробајте: Пиринчани сан је готова храна за пиринчано млеко.
Овсено млеко
Овсено млеко може добити награду за & лдкуо; најбрже растућу млечну млечну алтернативу. & Рдкуо; Најбољи део овсеног млека је тај што не садржи никакве адитиве: ради се само о зоби, води и цртици морске соли. Још боље, овсено млеко је природно слатко без додатка шећера и кремасто је без емулгатора. Овсење млеко није идеално за оне који гледају своје угљене хидрате, али са друге стране пружа мноштво здравих сложених угљених хидрата за подстицање веганског спортисти. А овсено млеко богато је бета-глуканом, влакнима која доприносе здрављу срца. Испробајте: Органиц Органиц Оат Дринк је шведски напитак који запљускује САД.
Конопљино млеко
Направљено од конопљиног семена, млеко конопље има помало слаткаст и орашаст укус танке текстуре. То је лепа замена за обрано млеко и има нешто више протеина од млека од орашастих плодова, са 3 грама по порцији од 8 унци. Да не помињемо да је висококвалитетни протеин са свим есенцијалним аминокиселинама. Конопља је извор омега-3 масних киселина, а млеко пружа овај хранљиви састојак за срце. Такође је одличан и за печење и прављење посластица попут кифлица и палачинки изузетно паперјастих.Покушајте: Оригинални биљни напитак од конопље Пацифиц Фоодс
Кокосово млеко
Кокосово млеко у пролазу млека разликује се од верзије у конзерви. Направљено од нарибаног меса кокоса, воде и неких згушњивача, расхлађено кокосово млеко је тања верзија ствари које можете наћи у азијским јелима. Укус подсећа на кокосов орах, са слатким и киселкастим нотама. Одличан је за слатке смоотхиеје или пекарске производе, а садржи готово нула угљених хидрата и протеина. Испробајте: Со Делициоус Цоцонут Милк Беверагес
