Сазнајте Свој Број Анђела
Када је сертификовани здравствени тренер Али Схапиро у раним двадесетим годинама доживљавала осакаћујуће појаве ИБС-а, медицински стручњаци које је посетила није имала ништа осим неефикасних рецепата. & лдкуо; После много посета разним лекарима, & рдкуо; Схапиро каже, & лдкуо; Схватио сам да сам сам. & Рдкуо;
разуларене момачке игре
Ушла је главом у проучавање исхране и здравља, постепено успостављајући везу између онога што је јела и како се осећа. Након што је приметила побољшање када је избацила прерађену храну, касније је избацила млечне производе и глутен на ивичњак. Коначно, њени болни симптоми били су под контролом. & лдкуо; Данас, 15 година касније, ИБС више није проблем за мене, & рдкуо; она каже.
Ова искуства која су отворила очи довела су до тога да је Схапиро постала сертификовани здравствени тренер како би могла друге да води кроз исту врсту исцељења кроз коју је прошла. А она није сама. Практичари алтернативне и традиционалне медицине подстичу пацијенте да поред своје апотеке потраже и оптимално здравље.
Нека храна буде ваш лек
& лдкуо; Дијета утиче на већину медицинских стања, & рдкуо; каже Андрев Веил , М.Д., холистички здравствени стручњак, аутор и оснивач Аризонског центра за интегративну медицину, који рутински тражи од пацијената да очисте дијету као део лечења.
& лдкуо; На пример, људи са пре-дијабетесом или дијабетесом типа 2 често се побољшавају када прате антиинфламаторна дијета , & рдкуо; он каже. Овај програм садржи пуно поврћа, интегралних житарица, махунарки и здравих масти.
Његов рецепт има много заједничког са оним који често прописује Пекара Вицториа Др М.Д., директор Аризонског центра за интегративну медицину; она фаворизује чувену здраву медитеранску исхрану. & лдкуо; Нису ретки случајеви када видимо да неко прелази на такву дијету и преокрене дијабетес типа 2 у раној фази или може да се избаци из инсулина, & рдкуо; она каже.
Али није вам потребна болест да бисте видели како вам промена онога што једете може дати више енергије, помоћи вам да одржите здраву телесну тежину и изоштрити ментални фокус. Давид Катз , МД, директор оснивања истраживачког центра за превенцију Иале-Гриффин на Универзитету Јејл, сматра да не можете да пренагласите улогу хране у добром здрављу. & лдкуо; Дијета је једини најбољи начин за постизање и одржавање доброг стања. Чак и краткорочно, промене у исхрани могу смањити плак на зидовима артерија, & рдкуо; он каже. У основи, вашсписак намирницаје темељ доброг осећаја.
Сви су пахуљице
Иако је храна засигурно моћан алат за максимизирање вашег здравља, важно је запамтити да дијета никад није једнозначна. & лдкуо; Било би глупо предложити некоме ко живи на инуитској дијети лососа и моржа да проба медитеранску дијету, & рдкуо; Маизес каже.
активности викендом за парове
Свакако, то је намерно екстремни пример, али чак и мање дотеривања хране варирају по свом ефекту од особе до особе. Многи људи пријављују уклањање & лдкуо; мождане магле & рдкуо; на абез глутенадијета; други се осећају магловито од Сан Франциска без пуно целих зрна. Неки људи осећају да су укључени у вегански програм, али некима треба мало меса за максималну енергију. Осећати се најбоље најбоље је увек оно што најбоље одговара вама.
Понекад је изузетно тешко предвидети боре у нашој исхрани којима је потребно испеглати. & лдкуо; Имао сам једног пацијента са синдромом бола који је открио његове окидаче где су ноћурци, јагњетина и црни бибер, & рдкуо; Маизес каже. Једном када су идентификовани састојци који су увредили, побољшања за тог пацијента брзо су се догодила: у року од шест недеља, бивши кревет могао је ходати са штапом.
Играње дијететског детектива
Јасно је да је откривање које - ако уопште - хране утиче на ваше осећаје помало игра погађања. (Јесте ли икада чули за исхрану без ноћног сунца, јагњетине, бибера? Нисмо ни ми.) Детаљан часопис о храни и симптомима једна је од стратегија које кукуруз препоручује за суочавање са основним узроцима. & лдкуо; Видите како се обрасци појављују током времена, & рдкуо; објашњава она. Та вам информација даје наговештаје о томе шта одузети (попут чоколаде ако вас убрзо трпи главобоља) или додати (бољи тренинзи након ручка салате са лососом на врху могу значити да бисте требали јести више подневних протеина).
Други здравствени професионалци, укључујући Ерин Пеисацх , регистровани дијететичар при Центру за интегрисано здравље и лечење Универзитета у Мериленду, ставио је клијенте на елиминационе дијете како би дошли до дна ствари. Анелиминациона дијетазначи да се пацијенти суздржавају неких од најчешћих преступника - млечних производа, глутена и соје, на пример - неколико недеља или месеци пре систематског поновног увођења хране, док прате како се осећају. Овај екстремни приступ није за све, али ако имате проблема који нису решени другим методама, можда би било вредно покушати. & лдкуо; Елиминационе дијете могу бити корисне за идентификовање и лечење проблема са цревима, попут ИБС-а, Црохнове болести или колитиса, & рдкуо; Пеисацх каже.
Схапиро је такође љубитељ употребе елиминационих дијета за откривање окидача који узрокују храну. У својој пракси клијенти су сазнали да отпуштање соје понекад може ублажити предменструални дисфорични поремећај и да одлазак без глутена може окончати потребу за лековима за жгаравицу.
Наставите са опрезом
Не недостаје драматичних прича о људима који се опорављају од здравствених тегоба захваљујући храни, али важно је те приче узимати са резервом - а можда и боцом таблета. & лдкуо; У модификовању начина живота нема ничега што може опонашати савремени антибиотик, & рдкуо; Катз каже.
Већина стручњака предлаже комбиновање здраворазумског начина живота (наиме, непушење, редовно вежбање и здрава исхрана) са конвенционалним медицинским третманима. То је зато што се, бар делимично, још увек може пуно научити о начину на који одређене намирнице и дијете утичу на целокупно здравље. То је ноторно тешка тема за истраживање.
Карл из ходајућих мртвих 2015
& лдкуо; Ако људе гледате у стварним окружењима, имате проблема са контролом дијете. А ако их ставите у лабораторију за метаболизам, људи неће остати довољно дуго. Превише је незгодно, & рдкуо; Објашњава Катз. Као резултат, ми једноставно немамо исту врсту доказа заснованих истраживања о исхрани као и за конвенционалне медицинске третмане. & лдкуо; Морамо да поштујемо оба приступа, & рдкуо; Катз каже. & лдкуо; То није избор или-или. & рдкуо;
За понети
Чак и најмања алтернатива лекара рећи ће вам да је храна врло моћна када је у питању ваше здравље. И не узима елиминациону дијету или свеобухватне промене да би направили велику разлику. Храна није чудо које може заменити модерну медицину, али чак и мала побољшања ваше тренутне дијете - попут смањења прерађене хране - могу вам одмах омогућити да се осјећате боље и довести вас на пут ка добром здрављу. Разговарајте са нутриционистом или дијететичаром ако размишљате о променама у исхрани.
