Изузетно лаки доручци, који блогери хране једу стално (али немојте мислити да их вреди објавити)

Можда ће ти се свидети

60 блогова о здрављу, фитнесу и срећи који се морају прочитати за 2015. годину

Читајући било који блог о храни чини се да писац читав дан једе невероватна, како-су-дошла-до-јела. Лако или сложено, тешко је не лизати екран захваљујућихрана порно, а рецепти нас наговештавају да смо најбоље и можемо да дођемо да тестирамо њихове креације.

Ипак, већина блогера с рецептима не објављује све што размути у кухињи. Можда постоји инстаграм неких од њихових других оброка, али чак и тада сте се запитали како да сами креирате та јела.

слике јхене аико

Отишли ​​смо до неких од водећих блогера о храни и замолили их да поделе своје мишљењедоручци—Они о којима никада нису писали на својим веб локацијама, можда зато што су тако брзи и лаки, није им се чак ни учинило да објаве рецепт. Али они су тако укусни, запитаћете се које друге доброте не деле!

Јаја и зеленило

Волим овај доручак јер се осећа и здраво и попустљиво. Убацим у тону локалног зеленила и волим окусе текућег жуманца и зачињеног јогурта. Пирјајте 2 шоље блитве и спанаћа на маслиновом уљу док не увену. На средину зеленила испуцајте 2 јаја и кувајте док се бело не стегне. Послужите са грчким јогуртом, срирацха-ом и испуцаним бибером. - Никки Раппапорт, колачићи за доручак

Смоотхие од авокада са орасима од јагодичастог воћа

Ово је за разлику од осталих слаткиша на бази банана и воћа јер није преслатко. Авокадо га чини кремастим, а сва остала семена и ораси пружају здраве масти због којих се осећате задовољно. Пире 1 шоља немлечног млека, 3 сирових ораха, 1 кашика цхиа семенки, 1 кашика индијског или бадемовог путера, 1/4 авокада, капљице екстракта ваниле, 1 или 2 урме без коштица и око 1 шоља смрзнутих органских бобица у блендер. Готови сте! За гушћу конзистенцију додајте 1 кашику кокосовог брашна. - Ренее Хунт, Соул Беет

Овсена каша од чоколадно-кикирикијевог маслаца са семенкама бундеве

Ово ми се свиђа јер се брзо и лако прави, а пуна је влакана, протеина и здравих масти. Читаво јутро вас сити и има одличан укус. У посуду ставите 1/2 шоље ваљаног овса, 3/4 шоље млека и 1/2 шоље исецканог воћа (попут крушака или јабука). Микроталасна пећница 2 1/2 минута. Прелијте са 1 кашиком маслаца од кикирикија и поспите шаком семена бундеве и неколико чипса од чоколаде. - Линдсаи Ливингстон, Р.Д., Тхе Леан Греен Беан

Омлет од спанаћа, печурака и хаварти

Овај омлет је један од мојих омиљених доручака, а једем га отприлике четири пута недељно. То је брз, лак и здрав оброк који сатима утажује глад. На средњој ватри отопите 1 кашичицу путера. Додајте 2 исечене печурке и кувајте док не омекшају. Додајте 1 шољу дечјег спанаћа и када увене додајте 3 беланца и 1 унцу Хаварти сира. Остружите смешу према центру посуде док јаја почињу да се кувају, а када остане мало течности, покријте посуду 60 секунди. Уклоните поклопац, преклопите јаја на пола и притисните доле да ослободите течност. Преокрените омлет, притисните поново доле и спремни сте за јело. - Царрие Фариас, експериментална кухиња Царрие'с рскуо;

Зачињени тост од авокада

Мој рецепт за препеченице од јутарњег авокада је једноставан. Узмите 1 кришку Уди'с просо-цхиа хлеба и прелијте са пола авокада пасираног виљушком, капљицом лимуновог сока, чили пахуљицама, грубом морском сољу и маслиновим уљем. У последње време посипам семе конопље на врх за мало више влакана. - Фиби Лапине, нахрани ме Фиби

Преко ноћи Цхиа овсени пудинг

Мој несметан доручак је мешавина зоби, цхиа семена и природних заслађивача: помешајте 2 кашике цхиа семена, 1/3 шоље сувог ваљаног овса, цртицу цимета, капљицу јаворовог сирупа и 1 шољу бадемовог млека. Ставите у фрижидер преко ноћи. Ујутро промешајте и додајте своје омиљено воће. Лако га је транспортовати, а тако је укусно здрав. - Гена Хамсхав, Одабир сировог

Зелена беланца и кобасица

Овај доручак је изузетно једноставан и сјајан начин да додате поврће свом дану. Комбинација је тако савршена, познато ми је да је ово правим за вечеру. На нелепљивој тигању препеците по парче хлеба са киселог теста са обе стране. Поспите мало маслиновог уља на врх и оставите га са стране. Нарежите пилећу кобасицу и динстајте минут. У тигањ разбијте беланца и прелијте бебиним спанаћем. Поспите са мало соли и све преокрените. Кувајте још минут док шпинат мало не постане хрскав и уживајте у топлом са тостом. - Диана Сантос, тако мала тако јака

Повер Тоаст

Ко не воли путер од орашастих плодова и банане? Овај доручак упакован у протеине је лак и пуног укуса. Премажите 1 кришку тозета Езекиел са 1 супену кашику бадемовог путера. Прелијте са пола танко исечене банане, поспите цхиа и / или семеном конопље и покапајте са мало сировог меда. - Серена Волф, припитомите ме

Врућа и хладна овсена каша

Овсена каша је готов доручак у мом дому јер је брза, здрава, заситна и невероватно свестрана. Ставите 1 3/4 шоље воде да прокључа, а затим умешајте 1 шољу зоби и кувајте док не постане кремасто. Искључите ватру и умешајте 1/3 шоље млека. Допуните смрзнутим воћем попут боровница, јагода или манга. Комбинација топлог и хладног пружа одлично јутарње појачање. Поспите смеђим шећером и неколико исечених бадема, а доручак се послужује. - Келли Сениеи, само укус

Доручак Пица Наан

Ово радим једном недељно, обично зато што је брзо, лако и здраво. Протеини из јајета и влакна из наана одржаваће вас ситима и задовољнима до времена ручка. Наздравите 1 комад целог зрна наан. Намажите разбијеним авокадом, прелијте прженим јајетом, поспите пахуљицама црвене паприке и на врх исцедите мало свежег лимуновог сока. - Теодора Ницолае, кавијар и модне писте

вики хоакин феникс

Микроталасни омлет

Волим овај рецепт јер му је потребно мање од пет минута, а истовремено је хранљив и заситан. Умутите 2 јаја, мало млека, соли и бибера у чинији безбедној за микроталасну пећницу. Додајте омиљене омлет састојке попут сланине, паприке, печурки и исецканог сира. Посуду лагано покријте папирним убрусом и кувајте у микроталасној пећници око 1 до 2 минута док јаје није потпуно кувано. - Јеннифер Лее, Кирбие'с Цравингс

Нутти Пинеаппле Бовл

Волим свежи исецкани ананас ујутро, јер је у њему витамин Ц и влакна, плус је слаткаст и врло хидратантан. Шта бисте још могли да пожелите ујутро? Исеците коцкице ананаса у посуду са житарицама, покапајте их чистим јаворовим сирупом и прелијте додавањем исецканих ораха, попут бразилског ораха. Додајте прстохват кајенског бибера за леп пикантни ударац. - Катхи Паталски, здраво срећан живот

Смоотхие од зелене банане

Узимам 2 шоље воде, 1 банану, 1 кашику семенки цхиа или конопље, неколико бобица и неколико лиснатих зеленила и све то стављам у блендер док не постане глатко. Овај зелени смоотхие ме подгрева и одржава ситима најмање сат и по. - Молли Патрицк, прљава девојка за чисту храну

ПБ&Х

Овај превише лаган доручак је нешто што једем од малена. Премажите кикирики путер на прженом хлебу од целог зрна и накапајте мало меда на врх. Путер од кикирикија постаје растопљен, а мало кишице меда чини његов укус невероватним. - Кате Таилор, Цоокие и Кате

Цимет слатки кромпир

Ово могу да направим за минут, и пуно је влакана за срећан и пун стомак. Вилицом забодите неколико рупа у батат. Утрљајте мало уља на кожу и пеците у рерни на 375 степени 45 минута. Препоручујем да направите неколико таквих како бисте их могли чувати у фрижидеру и користити током недеље загревањем у микроталасној или тостеру. Када буде спремно, прелијте тахинијем и циметом. За додатну слаткоћу прелијте јаворовим сирупом. - Јенне Цлаиборне, Свеет Потато Соул