Сазнајте Свој Број Анђела
Свет може бити лудо место, то сви знамо. А препуштање страху који медији бескрајно производе непрестано је искушење на путу ка фитнес величини. Тачно је и да понекад сх! Т постане стварност, и морамо бити спремни да се тренутно прилагодимо. Зашто? Јер & хеллип;
Живот је битка!
Али (и то је велико дебело дупе) само зато што је живот битка не значи да се морате уништити сваки пут када идете у теретану. Било који озбиљан спортиста зна да су одмор, опоравак и периодизација (паметно модификовање интензитета на основу циљева, перформанси и способности) од пресудне важности за оптималне перформансе (звани шутирање гузе).
У индустрији фитнеса постоји масовни тренд да се вежбање велича као општи рат на телу. Ја то називам милитаризацијом фитнеса - свим камповима за подизање, вежбама инспирисаним маринцима, смешно интензивним рутинама боди буилдинга и општим величањем бола. Чак и наше технике опоравка и регенерације имају приоритет колико су болне. (Имате чвор у флексору кука? Помакните то бејзбол!)
Овај тренд је симптом много веће болести. Живимо у култури опсједнутој агресијом и она је нашла свој пут у свим аспектима нашег живота, чак и у нашим тренинзима.
Исцрпљеност није статусни симбол
Па, исцрпљеност заправојестатусни симбол у нашој култури. И у томе је проблем - ми радимо и тренирамо се до смрти. Од малих ногу смо бомбардирани поруком да, да бисмо били успешни, морамо радити прековремено, жртвовати своје здравље, пријатеље, чак и срећу и здрав разум да бисмо постигли оно што желимо.
Хронично исцрпљивање није кључ успеха. То је трка ка болести и дисфункцији. И у већини случајева узрокује патњу која се сто посто може спречити. Неки људи, попут др. Меиера Фреидмана, лекара који је први идентификовао особину личности типа А, ову западњачку болест назива тхе брзином болести. & Рдкуо;
Никада не говоримо ствари попут & лдкуо; Кладим се да могу и пре вас доживети отказ бубрега! & Рдкуо; Али тако се понашамо многи од нас. Чак иу индустрији фитнеса постоје тоне људи који споља изгледају снажно, а изнутра су слаби. А знате ли како их зовемо? Вође. Јер им други људи плаћају добар новац да би наследили њихово исто искривљено и површно разумевање кондиције.
Наша & лрм; културна патологија може се сажети прилично лако: превише јанга, недовољно јина; превише рада, недовољно бића; превише посла, нема довољно игре; превише мушко, недовољно женствено.
Како милитаризација фитнеса утиче на ваш тренинг?
На сваки могући начин. То утиче на ваше здравље, срећу, одрживост вашег програма и вашу способност да постигнете своје циљеве.
Верујете ли да је било шта од следећег тачно?
- Без муке нема науке. Морате патити да бисте ушли у форму.
- Више је увек више. Дух.
- Вежбање није забавно, али је рскуо; обавеза.
- Ако скоро не повратим, превише се уздржавам.
- Добри сте само као последњи тренинг.
- Осећам се губитником када пропустим тренинг.
Ако сте одговорили потврдно, онда сте & рскуо; на вежби & лдкуо; рат је & рдкуо; разумевање фитнеса. И то је у реду - ако желите да ратујете на свом телу, само напред. Многи од нас пролазе кроз ту фазу. Тамо сам провео деценију, са пуно заједничких жртава и ратних прича да то докажем. Тако да вас не омаловажавам - само кажем да ово није једини начин да се тренира и сигурно није одржив. И ако можете имати користи од тогамоје искуство и грешке, то би било набрекло.
Па, шта је друга опција?
Па, постоји много опција. Али један од њих је да одлучи да је учење о телу и шта је потребно за његово негу, јачање и исцељење животни процес, авантура, истраживање и привилегија, а не оптерећујућа обавеза, нити војна операција.
жена шкорпија и мушкарац близанац у кревету
Много је људи који воле плес и плешу свој пут до новог тела. Други се дубоко задовољавају вежбањем борилачких вештина и кунг фуом до супер кондиционе славе. Затим су јогији, који користе покрет као начин да покажу величину свог тела.
Ниједна од ових перспектива није тачна или погрешна, али све их је вредно истражити ако заиста желите одрживу, свеобухватну и уравнотежену праксу кретања. Дубина и ширина перспективе, моји пријатељи. То је разлог зашто сте овде, читате овај пост, а не ниједно од оних сирастих, површних места за фитнес робота.
Мудро коришћење интензитета и нормализација нелагодности
Огромна је разлика између мудрог коришћења интензитета и компулзивног коришћења интензитета. Да бисте постигли своје фитнес циљеве, мораћете да се суочите са својим ограничењима и научите да се носите са нелагодношћу. Зато немојте користити овај пост као изговор да бисте га полако полако спроводили. У ствари, то је исто толико замка као и напорно радити све време.
Пронађите средину. Буди добро са нелагодом и научи да тумачиш језик, сензације и сигнале свог тела, тако да знаш које дане можеш / треба да погураш и који дани требаш да се повучеш и опоравиш. То је нешто што не можете да препустите извођачима и што боље будете постизалислушајући како се осећа ваше тело, лакше је вредно тренирати, постићи своје циљеве и избећи повреде и болести.
Питам се & хеллип;
Да ли сте спремни да уништите своје тело да бисте изгледали супер вруће са 30 година? Или сте спремни да дубље погледате, истражите & лдкуо; мање је више & рдкуо; филозофија, пусти свој & лдкуо; без бола нема добитка & рдкуо; програмирање и пустите да се ваше здравље, снага и циљеви развијају на природан начин тако да имате нове авантуре и искуства у кретању већ у деведесетим годинама?
Сви здравствени и фитнес циљеви захтевају трајну мотивацију. То је авантура, а не одредиште, а ви ћете више уживати у авантури ако је направите својом, уместо да пратите стадо.
Сад спустите и дајте ми 20 склекова!
Овај пост је написао Јонатхан Ангелилли, а првобитно је објављен траиндееп . Јонатхан је много ствари: опорављени зависник, мирни ратник, тренер славних, елитни спортиста, успешан писац, скромни учитељ, љубавни студент. Пре свега, он је Алхемичар вежбања, неко ко је страствен према моћи холистичких вежби да вас трансформише у најбољу верзију себе и да трансформише читав свет.
