Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Сада је 15 сати. а ваши радни имејлови брзо ескалирају од шармантних реченица са смајлијима смајлића до писања целокупног тела е-поште у линији предмета - у свим великим словима. Стигло је чудовиште од глади, гласно и поносно, и ви (и сви ваши сарадници) то знате. Али шта јести што вам неће покварити цео дан?
Треба вам здрава опција из ваше локалне прехрамбене продавнице? Проверавати.
Желите да припремите неколико уравнотежених залогаја? Проверавати.
Тражите нешто веганско или богато протеинима за ваше јединствене дијететске потребе? Дупла провера.
Шта је са нечим што можете поделити са својом малишанима или децом? Мама, и то смо покрили.
Саставили смо преко 50 грицкалица које су одобрили дијететичари како би вам помогли да задовољите те жеље и подстакнете ужурбане дане.
Наших 10 најдражих
- Путер од јабука и бадема . Шта не треба волети код ове слатко-слане грицкалице ОГ? Слатке, сочне кришке јабуке и слани, кремасти бадемов путер не само да задовољавају практично сваку жудњу, већ и ова комбинација снаге пружа влакна, протеине и здраве масти.
- Грчки јогурт и бобице . Са 10 грама протеина по 1/2 шоље, грчки јогурт је идеална грицкалица да задржи звер од глади. А у комбинацији са прегршт бобица богатих влакнима за природну слаткоћу, знате да ћете бити добри до ручка.
- Хумус и пита . Хумус је класична грицкалица с разлогом - садржи влакна, протеине и добре масти, а да не помињемо да је на бази биљака и без глутена. Упарите је са поврћем или пита за солидне јутарње или поподневне пахуљице.
- Цхиа пудинг . Цхиа пудинг је хранљив начин за припрему за напоран дан, а истовремено доноси оне десертне вибрације. Само помешајте 3 кашике цхиа семена са 1 шољом млека по вашем избору и оставите да седи у фрижидеру преко ноћи. Затим засладите или зачините по укусу и зароните.
- Тврдо кувана јаја . Са 7 грама моћних протеина у савршеној преносној љусци, тврдо кувана јаја задовољавајућа су класика која ће вас држати ситима и фокусиранима.
- Едамаме . Едамаме не би требало да буде само за суши вече. Спакован је са беланчевинама на биљној бази, а његова припрема је једноставна попут проласка мало топле воде преко смрзнутих махуна.
- Јогурт и воћни смоотхие . Смоотхиеји не морају бити сложени. Предлажемо да укључите извор протеина (јогурт, скут или протеински прах), порцију воћа (банана, јагодичасто воће, брескве), прегршт зеленила (беби спанаћ добро делује) и здраве масти по вашем избору (орах путер, авокадо, конопљина срца или цхиа). Мешајте док не постане глатко и пијуцкајте.
- Тост од авокада . Ко не воли заситну комбинацију тоста од целог зрна са здравим аво богатим мастима? Допуните то пошираним јајетом како бисте време за грицкалице претворили у обилан оброк!
- Целер, путер од кикирикија и грожђице . Сећате ли се мрава на балвану? Вратите га основама помоћу ове хрскаве, слане, слатке грицкалице пуне задовољавајуће комбинације влакана, протеина и масти.
- Крекери са високим садржајем влакана и сир . Без обзира да ли сте љубитељ тврдог чедра или сте нешто кремасто и размазујуће попут цхевре-а, упаривање преостале снаге сира богатог калцијумом са хрскавим крекером са високим влакнима може вам помоћи да убијете тај поподневни СТАТ у енергији.
Грицкалице за оне који прелазе угљене хидрате
- Шапци . Љубитељи сира, радујте се! Можете поправити сир са само 1 грамом угљених хидрата по порцији и 10 до 12 грама протеина у хрскавом хрскавом залогају.
- Епске одредбе Печене свињске коре . Док је већина производа од свињске коре препуна натријума и масти из фритезе, ови негативци су лагани, са мало угљених хидрата (0 грама!) И испоручују 11 грама протеина по порцији.
- Кето феферони пица Багел Битес . Здраво, 90-е зову и желе да разбијете неколико убода! Иако не можемо обећати да нећете опећи уста, можемо обећати да ова верзија садржи мало угљених хидрата, лудо укусно и здраво носталгично.
- Хумус од карфиола . Жудите за сланом добротом хумуса без угљених хидрата из пасуља? Имамо вас. Овај карфиол умочен је богат укусом сезама и савршено се слаже са хрскавим поврћем са ниским садржајем угљених хидрата.
- Нотти Фоодс кора пеперминта . Чоколада са мало угљених хидрата? Шта је ово врачање ?! Ова високопротеинска чоколадна кора има укус попут прегршт Анде чоколаде, али нема додани шећер и 11 грама протеина по порцији.
Грицкалице за покушај смањења
- Скотидакис Тзатзики дип и поврће . Направљено од немасног грчког јогурта и препуно свежег краставца и белог лука, ових 50 калорија по оброку је укусан начин да се ушуњате у својих 5 до 10 порција дневног поврћа.
- Кокице јагоде од два састојка . Кокице нису само супер забавна за јело, већ су и изненађујуће нискокалорична грицкалица, са само 30 калорија по искоченој шољици! Додајте мало посипања замрзнуто осушеним бобицама и добићете природно слатку и живописну посластицу без потребе за додавањем шећера или соли.
- Грицкалице органских морских алги Анние Цхун . Желите нешто укусно и хрскаво без калорија? Ови хрскави пржени чаршави алги имају само 30 калорија у пакету и укусна су алтернатива чипсу.
- Печени чипс од кеља . Ми волимо чипс, али мрзимо конзервансе, масноћу и натријум у сваком залогају. Ови чипс од кеља без уља зачињени су хранљивим квасцем, лимуном и кајеном - плус нуде злу хрскавост за оне дане кадазнамне можете јести само један.
- Коктел од шкампа . Сирови бар не мора да се чува за венчања или коктеле. Једна средња шкампи има само 7 калорија, док кашичица коктел соса има само 5, што значи да можете добити десетак пикантних умака испод 100 калорија!
Грицкалице када имате буквално 5 секунди да изађете на врата
- КИНД Симпле Црунцх Бар . Ако жудите за храном у бекству, ово је трака за вас. Иако је мноштво плочица препуно списка састојака за прање, овај бар у два паковања садржи само 8 једноставних састојака, укључујући 100% овсеног овса и путера од орашастих плодова.
- Грицкалице од леблебије Биена . За 140 калорија по паковању са по 6 грама влакана и протеина на бази биљака, побринућете се да свака торба, радни сто и ормарић у вашем животу буду у потпуности опремљени овом згодном грицкалицом.
- Чоколадне протеинске куглице од кикирики путера . Иако већина енергетских куглица није ништа више од урми са високим садржајем угљених хидрата и мало маслаца од орашастих плодова, свиђа нам се што ове заправо садрже мало шећера, без вегана, без глутена и без кетона. Поред тога, имају укус шоље од путера од кикирикија (#Иааас).
- Кора чоколаде Прана Органиц Маца Повер . Треба ли вам поправка чоколаде у журби? Покрили смо вас овом суперхраном набијеном тамном кором. Направљен од интегралних житарица, бадема и посута мацом (да ли смо поменули да добијате 4 грама протеина по порцији?), То је савршен начин да свладате те поподневне жеље у покрету.
- Торба са маслацем од заслађеног лубенице од 88 хектара са крекерима од целих зрна . Нисмо ни знали да треба да једете семе лубенице, а камоли да праве укусан путер! Обожавамо овај семе маслац богат протеинима, размазан на крекерима од целих зрна (или убризган у уста), а кесице за једнократну употребу чине их тако једноставним за транспорт.
Грицкалице за ваш касни ноћни Нетфлик пијанкање
- Свјежи сир са вишњама . Моћан двојац за спавање, казеин у швапски сир полако се свари како би вас држао ситима током целе ноћи, док истраживања сугерише да вишња може олакшати симптоме особама са несаницом.
- Овсена каша од печења на бадемима од вишње . Овсена каша не мора да се чува за доручак! Комбинација Интегралне житарице , богат магнезијумом банана , и мелатонин упакован бадеми показано је да сви помажу у побољшању сна.
- Савршен јогурт од кивија . Попут скута, јогурт је одличан извор протеина који вас спречава да се на пола ноћи не вршите на прстима до смочнице. У међувремену, истраживања сугерише да киви може помоћи у побољшању укупног времена спавања и ефикасности спавања.
- Хопе Фоодс чоколадни индијски орах и бадем са бананом . За вас чокохоличаре, мораћете да уђете на овај биљни умак који садржи само 4 грама шећера по порцији. Упарен са мало исечене банане, то је врхунска чоколадна ноћна капа.
- Кокице с малим сиром „Без сира“ . За ноћи стезаправоодлазећи на Нетфлик и расхлађујући, ове сирасте кокице на бази органске биљке савршен су додатак традиционалним микроталасним кокицама. А са 4 грама влакана, 2 грама протеина и само 110 калорија по порцији, то је изузетно задовољавајућа касна ноћна ужина.
- Сеапоинт Фармс суво пржени едамаме . Љубитељи чипса, свидеће вам се епски фактор дробљења овог сувог печеног едамамеа. Уз минималну листу састојака и 13 грама протеина по порцији, они могу постати ваша нова ужина за спавање.
Грицкалице за залихе у прехрамбеној продавници
- Трговац Јое'с Парадајз и босиљак Хумус са бебом шаргарепе и целера . Хумус због којег целер има укус пице, али има само 35 калорија по 2 кашике? Да хвала!
- Трговац Јоес Банана-маслац од маслаца од бадемовог маслаца . Волите ону слатку и слану комбинацију банане премазане маслацем од орашастих плодова, али треба вам нешто супер преносиво за ношење после тренинга? Ова питка грицкалица садржи чврстих 14 грама протеина и 5 грама влакана у сваку боцу од 320 калорија.
- 365 Стридерс Снацк траил мик . Иако је већина мешавина стаза пуна доданих шећера и соли, ова верзија Вхоле Фоодс пружа задовољавајућу комбинацију ораха и слатких грожђица без икаквих додатака.
- 365 Замрзнуте шипке грчког јогурта од јагода . Понекад вам треба мало слатког да завршите дан. Овај Фроио бар од 80 калорија је слаткаст, кремаст и садржи импресивних 4 грама протеина захваљујући додатку правог грчког јогурта са ниским садржајем масти.
- Киркланд Сигнатуре протеинске плочице . Са 15 грама влакана, 21 грама протеина и само 3 до 4 грама нето угљених хидрата на 190 калорија, ове плочице без глутена савршена су ужина после тренинга!
Грицкалице које ће се свидети и вашој деци
- Маде Гоод Гранола Минис . Органске, без глутена, без алергена и упаковане у једну порцију поврћа у паковању, ове хрскаве слатке грицкалице су омиљена у школи.
- Роладе од банане умочене у чоколаду . Уз житарице богате влакнима за хрскавање, мало природног маслаца од орашастих плодова за здраве масти и протеине и мало чоколаде која ће засладити посао, ови смотани ракији савршени су здрави оброци након школе.
- Битси Цхеддар Цхиа паметни крекери . Направљени у објекту без орашастих плодова и са добротом правог поврћа и цхиа семенки здравих за срце, ови органски не-ГМО грицкалице дају вам ону „нездраву храну“ без смећа.
- Мини кифли од јаја од броколија и сира . Спаковани гвожђем, протеинима и неким прикривеним поврћем, ови слани кифли величине залогаја савршени су за активну децу у покрету.
- Мунк Пацк паковање јаворових пахуљица од јаворове крушке воћних пахуљица . Родитељи воле погодност (и чишћење) из врећица за цеђење, а ми волимо што су оне препуне влакана, протеина на биљној бази, правог воћа и омега-3 масних киселина! Они су попут овса преко ноћи, без препарата (#МомВин)!
- Шаргарепа овсене плочице . Ове шипке зобене шаргарепе је изузетно лако направити у машини за обраду хране, а могу се направити и пре времена за уживање током целе недеље! Такође су пуни влакана и поврћа и садрже мало шећера, али имају потпуно укус попут десерта!
Грицкалице које можете припремити пре времена
- Веганске протеинске плочице без глутена . Ове плочице које се не пеку су без глутена, веганске и укусне, направљене од комбинације ораховог маслаца, јаворовог сирупа, ланеног семена, зоби и протеина у праху.
- Кикирики срирацха хуммус . Додајте мали ударац својој хумус игри уз овај слани и зачињени кикирики срирацха дип који садржи задовољавајућу комбинацију протеина, влакана и добрих масти.
- Протеин бровниес . Са само пет састојака и мање од 100 калорија и 8 грама протеина по пециву, ове мале слаткице могу се испећи, замрзнути и извући за оне дане када вам заиста треба чоколадни хит.
- Шоља кикирики путера енергетски гризе . Ове лагане енергетске куглице савршене су за победу блуза средином јутра, а имају само пет састојака (од којих је један укусан чипс од чоколаде).
- Кокице протеина чоколаде . Ми волимо кокице, волимо чоколаду и дефинитивно волимо протеине, тако да је ова припремљена грицкалица ужину из снова ујутро, у подне или увече.
Вегански грицкалице
- Мини чаша од калорија 100 Гуацамоле 100 и поврће . Веган, палео и кето-фриендли, сви волимо гуац, али мрзимо да се бавимо незгодним авокадом. Проблем решен! Ове шоље од 100 калорија немају конзервансе, направљене су од правог ручно заробљеног Хасс авоса и не морамо чекатисавршенотренутак зрелости за роњење.
- Шкарпина туно са Срирацха-ом на крекерима од целог зрна . Ова алтернатива рибе која не садржи ГМО, без глутена има љускаву текстуру праве туне, плус све њене бенефиције богате протеинима и омега-3, али упакована у одрживији биљни производ. Нагомилајте га на крекеру за задовољавајућу поподневну ужину.
- Чоколадне лешник граноле . Здрави барови који имају укус Нутелле? То је веганско чудо! Пуњене влакнима из интегралних житарица, природном слаткоћом од зрелих банана и датуља, те здравим мастима из лешника, срца конопље и бадемовог путера, ове плочице су неопходне.
- Мунк Пацк протеински колачић . Чоколадни колачићи од кикирики путера са 18 грама протеина на биљној бази? Пријавите нас! Ове бебе су згодно спаковане, тако да их је лако бацити у торбу и не садрже глутен, соју, млечне производе, јаја, ГМО или шећерне алкохоле.
- Зачињени помфрит од лубенице . Слатко и зачињено и прштећи од хидратације, сматрајте ово дете љубави вашег омиљеног воћа (лубеница) и омиљене групе хране (помфрит). Нема на чему.
Грицкалице када ћете кренути у теретану
- Литехоусе грчки јогурт смоотхие . Ови смоотхиеји за једнократну употребу пакују 13 грама моћних протеина по бочици и направљени су без вештачких боја или конзерванса. Имају пет различитих воћних комбинација за испробавање, али тренутно заиста ископавамо Распберри Пассион.
- СимплиПротеин хрскави угризи . Доступно у два окуса вредна несвестице (некако смо опседнути роштиљем), свака врећа садржи 15 грама протеина и само један грам шећера. Хрскајте, љубитељи грицкалица!
- Месечев сир . Хрскави сир са високим садржајем протеина? Улази ми у уста! Ове хрскаве мале куглице препуне су сланог укуса и 11 грама протеина по порцији.
- Бада Беан Бада Боом боранија . Са 7 грама протеина и 6 грама влакана у сваком појединачном паковању од 100 калорија, ово је зависно хрскаво и савршено уравнотежена грицкалица. Делимични смо према новом слатком луку и сенфу, али они могу да испробају десетак укусних опција.
- Стриве Фоодс Оригинал Бееф Билтонг . Иако је пуно трновитих производа паковано са додатком шећера и конзерванса, Стриве Фоодс садржи 0 грама шећера, 16 грама протеина и само пет састојака.
- 2 састојка протеина, лепа крема . Да, добро сте прочитали. Ако заједно ставите пире од сира и вашег омиљеног смрзнутог воћа, на крају ћете добити кремаст сањарски високопротеински Фроио без додатка шећера.
Сада, идите и грицкајте!