Различити часови трудноће да бисте обогатили путовање ваше бебе

Листа часова трудноће доступних за парове, маме или тате

Часови трудноће и порођаја уливају будућим родитељима знање и самопоуздање да управљају својим бебиним путовањем. Свака трудноћа је јединствена, а понекад ствари не иду баш онако како је планирано, часови припремају родитеље за било који исход и управљају њиховим очекивањима током читавог искуства.Заједно са учењем техника дисања, часови трудноће вам дају платформу да разговарате са здравственим радницима о својим страховима и забринутостима, поставите питања о порођају и порођају, као и пренатална питања и упознате друге људе који деле ваше бриге.

Не ради се само о „оохс анд тхе ааххс!““, као што видите у филмовима, неки часови порођаја покривају одређене врсте порођаја, као што су царски рез, природно рођење и вишеструка порођаја. То није само за родитеље који први пут долазе, већ су доступни и курсеви освежавања за родитеље који једноставно желе преглед или више информација. Други часови се фокусирају на специфичне методе порођаја као што су:

• Ламазе
• Бредлијев метод
• Хипнобиртхинг
• Информисани почеци
• Рађање изнутра

Часови трудноће за порођај и њихове предности

извор: ус.мил/ццо

1. Научите о порођају, порођају и постпарталној нези

Часови порођаја ће вас и вашег партнера научити нешто о томе шта се дешава са вашим телом током трудноће, порођаја, порођаја и после порођаја. Сазнаћете како да идентификујете знаке порођаја и фазу путовања док ваша беба улази у свет.

2. Позабавите се својим страховима

Током часова порођаја, имаћете прилику да разговарате о својим страховима са другим женама које деле ваше бриге. Инструктор ће разбити митове и ублажити ваше страхове, часови ће изградити ваше поверење у природну способност вашег тела за рађање.

3. Повежите се са својим партнером

Часови порођаја ће научити вашег партнера или порођајног тренера о порођају и како да вам пружи подршку током порођаја. Такође ствара посебну везу између маме и тате.

4. Разговарајте о опцијама за руковање болом

Вежбаћете методе за управљање болом као што су технике дисања, масажа, опуштање и визуализација. Већина часова такође покрива предности и недостатке лекова, као што је епидурална.

5. Разговарајте о компликацијама и медицинским интервенцијама

Већина жена има план рођења, али понекад постоје компликације и ствари не иду по плану. У таквим случајевима, увек је добро имати план Б. Часови порођаја ће вас научити основним процедурама медицинске интервенције, рутинама за решавање компликација и свему што треба да знате ако ствари не иду по плану.

Линдзи Вон нето вредност 2015

6. Проверите објекат

Ово је добар начин да упознате објекат који ћете користити, сазнати више о политикама и стандардним процедурама. Можете обићи установу коју сте одабрали и осетити атмосферу, докторе и опрему.

7. Очистите негу новорођенчета

Ви и ваш партнер ћете научити много о новорођенчету, од дојења до мењања пелена, до избора педијатра и купања.

Повезани чланак: 8 сјајних савета и водича о томе како управљати нервозном бебом Управо сте пресвукли своје новорођенче у ноћне одеће, одмах после топлог купања и добро нахрањено, а сада ваше дете заспи у вашим рукама.

Ламазе часови трудноће и његове предности

Основан у Француској од стране др Фернана Ламазеа, „Метода Ламазе“ користи технике дисања и опуштања како би повећала поверење у вашу способност да се породите природним путем. Часови Ламазе помажу будућим родитељима да схвате како да се носе са болом на начине који олакшавају порођај и промовишу удобност. Фокусира се на дисање и масажу, Ламазе се врти око 6 основних принципа:

1. Нека порођај почне сам од себе2. Ходајте, померајте се и мењајте положаје током порођаја3. Доведите вољену особу, пријатеља или доулу за сталну подршку4. Избегавајте интервенције које нису медицински неопходне5. Избегавајте порођај на леђима и пратите нагоне свог тела да гурате6. Држите мајку и бебу заједно – То је најбоље за мајку, бебу и дојење

1. Комуникација

Ламазе вам помаже да знате како да боље комуницирате са својим здравственим радницима током порођаја, како бисте били сигурни да су ваше потребе задовољене и ваше жеље поштоване. Учи вашег партнера како да охрабри и подржи током порођаја и информише вас о компликацијама које могу настати, као ио медицинским интервенцијама које су неопходне. Ламазе вам даје алате да будете учесник, а не посматрач током порођаја.

2. Управљање болом

Ламазе вас учи одговарајућој механици тела за смањење болова и нелагодности током трудноће и порођаја. Фокусира се на технике дисања и опуштања за управљање болом, као што су масажа, хидротерапија, медитација, ходање и промене положаја. На часовима се такође говори о медицинским интервенцијама као што су епидуралне и друге фармаколошке опције, њиховим предностима, недостацима, ризицима, предностима и свему што треба да знате да бисте донели информисану одлуку ако се укаже потреба.

3. Помаже код анксиозности и страха

Помаже вам да знате шта можете да очекујете током трудноће, порођаја и порођаја, пружа моралну подршку и образовање које ће ублажити ваше страхове и изградити ваше самопоуздање. Ламазе метода вас припрема да се носите са контракцијама без ослањања на лекове против болова. Часови се не односе само на технике дисања, они се проширују на холистичкије начине размишљања, укључујући психолошко саветовање.

Часови Акуа Трудноћа и његове предности

Такође познате као Акуанатал часови, ово су посебно осмишљене вежбе за труднице које се изводе у води. Акуанатал часови нуде трудницама прилику да вежбају безбедно и са максималним ефектом од 20. до 40. недеље трудноће, обично их води физиотерапеут. Вода вам даје слободу да се лагано крећете и осећај окретности и флексибилности, сензације које су ретке током трудноће. Ево неких од његових предности:

4. Повећана енергија и издржљивост

Током трудноће, вежбање је изузетно важно, а вода је одличан медијум за одржавање форме. Вода делује као потпорни медијум јер смањује ризик од повреда и обезбеђује да нема болова у мишићима. Напрезање изазвано активностима у води представља већи изазов који ће повећати тонус мишића, ојачати ваше језгро и исцрпити вас како бисте могли боље спавати. Посебно у каснијој фази трудноће када је све много теже.

5. Побољшава све аспекте здравља

Вода вам даје прилику да вежбате без прегревања и без угрожавања тела. Побољшава циркулацију крви, смањује отицање ногу и скочних зглобова, смањује појаву проширених вена и побољшава рад црева, као и опште здравље.

6. Припрема вас за порођај

Акуанатал вежбе вас уче основама порођаја, техникама дисања и промовишу ментално благостање пружајући вежбе менталног и физичког опуштања које воде до „хормона среће“ и смањују ризик од постнаталне депресије. Побољшава равнотежу и координацију, стабилност језгра, промовише свест о карличном дну и смањује задржавање течности, што је све потребно да се припремите за порођај.

Часови јоге о трудноћи и њене предности

Пренатална јога је одличан начин за вежбање за будуће маме, а такође пружа добру припрему за порођај и даље. Медицински стручњаци на клиници Маио кажу да је пренатална јога „вишеструки приступ вежбању који подстиче истезање, ментално центрирање и фокусирано дисање“. Ово су неке од области које јога може ублажити и побољшати.

7. Ради на дисању

Дисање је веома важан део порођаја, помаже да се тело опусти и одврати ум од бола и напрезања. Познат као пранаиама, део за дисање јоге користи трбушне мишиће и дијафрагму за дисање. Овај дубоки дах директно из стомака умирује ум и искључује све остало укључујући бол.

8.  Побољшава држање

Како ваша беба и стомак расту, мења се и ваш центар гравитације. Ваш горњи и доњи део тела постају непропорционални, утичући на вашу равнотежу и изазивајући бол у леђима и напрезање. Чакравакасана нежно ради на сва четири абдомена да би им дала снагу, а јога позе ће вас научити како да пронађете праву равнотежу између горњег и доњег дела тела.

9. Јача карлично дно

Карлично дно је слој мишића који је причвршћен за карлицу. Овај мишић подржава виталне репродуктивне и пробавне органе, као и бебу током трудноће и игра виталну улогу у сексуалном односу и за мушкарце и за жене.Трудноћа и порођај имају способност да ослабе карлично дно и изазову озбиљне здравствене проблеме, али вежбе јоге јачају карлично дно и изграђују мишиће. Ослабљено карлично дно може изазвати бол у доњем делу леђа или у доњем делу стомака, затвор или непотпуно пражњење црева или бешике, инконтиненцију урина или столице, опуштање материце, бешике или ректума и још много тога.

Закључак

Који год пут да изаберете, учините себи и својој беби услугу: УЗАЈТЕ ЧАС! То ће вас образовати, припремити, подржати и мотивисати кроз ово невероватно искуство звано порођај. Бићете оснажени да се осећате главним и учествујете уместо да будете гледалац или жртва догађаја који се одвијају. Није важно да ли одлучите да идете природним путем или имате медицинску помоћ, часови трудноће и порођаја ће вам пружити све информације које су вам потребне да несметано водите трудноћу и донесете информисану одлуку са спокојним умом ако се укаже потреба. Сретан вам порођај и уживајте у трудничком путовању!

Повезани чланак: Заљубите се у ових 30 родно неутралних имена за бебе 2019 Детету можете да дате име само једном и морате да будете изузетно опрезни при давању имена јер ће ваше дете морати да носи то име заувек.