Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
Седмодневна дигитална детоксикација за стварне људеКолико год се трудилидигитално детоксиковати, већина нас је још увек робови екрана. Трошимо скоро седам сати буљити у екране сваки дан - велики део тога проверавајући наше телефоне навише 150 пута дневно . Наша потреба да будемо повезани са дигиталним светом толико је измакла контроли да се људима сада поставља дијагноза номофобија , страх да ће остати без свог мобилног уређаја.
Али наша опсесија на екрану више је од само тужног друштвеног коментара: То узрокује краткотрајну нелагоду и потенцијално дугорочну штету нашем телу. Данас седам у 10 миленијалаца пријавите дигитално напрезање очију , који укључује коктел симптома (суве очи, главобоље и недостатак фокуса) који настају услед лепљења очију за екране цео дан.
Једноставан чин зурења није проблем. & лдкуо; Само коришћење очију не штети очима, & рдкуо; каже Лиса Парк, М.Д. , офталмолог у НИУ Лангоне Медицал Центер. Али када буљимо у екране, имамо тенденцију да ређе трепћемо, што доводи до сувих, сврбежних очију.
Такође морамо да бринемо о плавом светлу које емитују радне површине и паметни телефони. Плаво светло шаље мозак сигнал да га заустави да производи мелатонин, хемикалију због које се осећамо поспано. (Здраво, недостатак сна.) Плус, истраживање је открило то плаво светло може оштетити мрежњачу током времена.
Само зато што имате посао за столом, не значи да сте осуђени на пропаст. Парк препоручује да подигнете поглед са екрана сваких 15 минута и загледате се у нешто што је далеко да би се ваше очи прилагодиле. А пошто не можемо да се побегнемо од екрана безископчавајућиу потпуности смо пронашли седам бесплатних алата потребних за заустављање симптома изазваних екраном.
1. ф.лук
Ако не можете да одустанете од листања Невсфеед-а пре спавања, потребан вам је ф.лук. Програм мења количину плаве светлости која се емитује са екрана на основу доба дана - ујутру оштро и светло, а увече црвенкасто, златно. То је један трик да се осећате поспано док још увек гледате у екран. (Мац, Виндовс, Линук, иПхоне / иПад)
2. Сумрак
Нисте ускочили у иПхоне? Слично као и код ф.лук, Твилигхт ће променити нијансу светлости која се емитује из вашег уређаја на основу вашег локалног времена изласка и заласка сунца на Андроид уређајима. (Андроид)
3. Цалисе
Цалисе још више прилагођава нијансу вашег екрана. Уместо да користи локални циклус изласка сунца за прилагођавање осветљености, Цалисе користи веб камеру рачунара за снимање података о вашем светлосном окружењу у било ком тренутку и у складу с тим подешава осветљеност екрана. (Мац, Виндовс, Линук)
4. око очију
Ово Цхроме проширење је одличан начин да се придржавате правила 20-20-20. Програм вас подсећа на сваких 20 минута да 20 секунди гледате нешто удаљено 20 стопа. Можете чак и да прилагодите упутства тако да укључују вежбе за очи за сваку паузу. (Хром)
5. Истек времена
За нас који смо везани за сто по цео дан, уграђене паузе су неопходна. Унесите Тиме Оут. Апликација ће аутоматски бледети на екрану дајући вам паузу од 10 минута сваких сат времена и паузу од 10 секунди сваких 10 минута. Можете чак и да програмирате апликацију да пушта умирујућу музику током сваке паузе. И никада се не бојите радохоличара, увек можете прескочити паузу ако не можете да вас прекинемо. (Мац, иПхоне, иПад)
да ли је мушкарац Ован љубоморан
6. Ергономија
Сад кад сте добили очи у облику врха, не заборавите на остатак тела. Целодневно седење за столом сигурно узима свој данак, али ту вам помаже Ергономија. Апликација пружа истезање прилагођено радном столу, па чак и периодична прилагођавања подешавања рачунара. Испружите се за мање напрегнуто, мање под стресом. (иОС)
7. иРеадер
Понекад се приликом посете веб страници може осетити да сте ушли на Тимес Скуаре са преоптерећеним огласима и фотографијама преко целог екрана. иРеадер је додатак који уклања све додатке (да, чак и оне огласе који говоре) и даје вам чисту белу страницу са свим потребним: текстом. (Цхроме, Фирефок)
