Сазнајте Свој Број Анђела
Ако & рскуо; тек почињете да вежбате, вероватно сте чули да треба да тренирате снагу. Или је то био воз отпора? Или дизати тегове? Ацк. Све је помало збуњујуће, али лако је започети са почетничким тренингом у кући попут овог.
кратке фризуре за дугуљаста лица
У овој 25-минутној класи изводићете почетне вежбе снаге које раде више група мишића одједном. Резултат? Ефикаснији тренинг за изградњу снаге који захтева мање времена. Плус, инструктор ће објаснити зашто је тренинг снаге важан за густину костију, састав тела, метаболизам и целокупно здравље. Дакле, то је попут тренинга и 101 часа који објашњава основе све у једном. Ручни тегови нису обавезни за ову класу. Само притисните плаи да бисте започели.
Да резимирамо: Ручни тегови нису обавезни за овај видео. Ако код куће немате тегове, можете да употребите лименке за супу или флаше за воду да бисте додали отпор.
Загрејати:
Замах ногама, обе стране
Чучањ са тапкањем уназад
Подизање бочне ноге
Отварач за прса
Извлачење руке
Реверсе Лунге
Разрадити:
Стојећи изнад главе
Исећи
Стојећи бочни шкрипање са увојком
Реверсе Фли
Излет са штампом
Деадлифт
Сумо Скуат Хаммер Цурл анд Пресс
Бочно подизање
Тапкач са једном петом
Даска
Охладити:
Хип Стретцх
Отварач за прса
Отварач за леђа
Оверхеад Стретцх
Куад Стретцх
ИТ Банд Стретцх
Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: На ограничено време, читаоци Греатиста добијају 40% попуста Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада !
