Овај видео за тренинг је потпуно као да сте у класи бициклизма у затвореном

Можда ће ти се свидети

7 ствари које вам нико никада не каже пре вашег првог часа бициклизма у затвореном

Индоорвожња бицикломможе бити фантастичан начин да се ознојите: Дођите до зоне у мрачној соби и пређите у ритму (надамо се страшне) музике. Плус, студије показују да бициклизам може сагорети тону калорија, повећати секардио издржљивост, и смањите телесну масноћу - истовремено јачајући читав доњи део тела и језгро. Ефекти затвореног бициклистичког тренинга код седентарних жена са прекомерном тежином. Бианцо А, Беллафиоре М, Баттаглиа Г. Тхе Јоурнал оф Спортс Медицине анд Пхисицал Фитнесс, 2010, децембар; 50 (2): 0022-4707. Физиолошки одговори током бициклизма у затвореном. Баттиста РА, Фостер Ц, Андрев Ј. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх / Натионал Стренгтх & Цондитионинг Ассоциатион, 2008, септембар; 22 (4): 1533-4287.

Али понекад једноставно не можемо да нађемо времена (или новца) за одлазак на групни час. Срећом, потребан вам је само собни бицикл и овај видео од Гроккер да се уклапате у озбиљно тежак 30-минутни бициклистички тренинг бесплатно. Овлашћени инструктор ће вас прогурати кроз успон уз различит отпор, интервале брзине и скокове који га чине изузетно изазовним (и заправо забавним!). Без обзира да ли сте искусни бициклиста или тотални новајлија, њена специфична упутства ће вам помоћи да извучете максимум из вожње.

Само не заборавите да се усредсредите на свој темпо (или ритам) како бисте били сигурни да се & рскуо; прелазите у ритам - и не бојте се да изађете напоље. Угрејте се са 10 до 15 минута лаганог бициклизма пре притискања репродукције, а кад будете спремни, возите!

Заинтересовани сте за краће и ефикасније тренинге код куће? Имамо хиљаде које вас чекају даље Гроккер , интернетски ресурс на једном месту за веллнесс. Придружите се Гроккер данас и добити 14 дана БЕСПЛАТНИХ неограничених часова тренинга код куће.