Сазнајте Свој Број Анђела
Било да сте добар уметник или не баш фин уметник, једноставан чин стварања уметности може смањити анксиозност, ублажити стрес и подићи вам расположење.
Чули сте за стрес печење и стрес шопинг , али да ли сте пробали цртање под стресом? Веровали или не, те оловке у боји у фиоци за смеће могу бити ваш одговор на анксиозност. Уметност може бити изузетно терапеутска и може се похвалити бомбашким предностима за ваше опште ментално здравље.
Зато узмите неке уметничке потрепштине и осетите како прелазите из стреса у ИАС док се сликате у боље расположење.
Арт терапија против стресне уметности
Арт терапија и уметност стреса су сличне, али нису потпуно исте. Арт терапија је врста психотерапијски третман уз помоћ специјалисте. Особа ће произвести уметност као начин да се отвори свом терапеуту или боље разуме своје емоције, мисли и осећања.
У међувремену, уметност стреса је врста смањења стреса која се може урадити соло или у групи. Ослобађање од стреса долази од стварања уметничких дела сопственим рукама без упутства специјалисте за уметничку терапију.
Кључно је да запамтите да то радите не мора бити велики уметник , или чак тако-тако уметник. Хоће ли ваше ремек-дело завршити у вашем фрижидеру? Можда можда не. Није важно јер је сам чин стварања најважнији.
Предности за ментално здравље стварања уметности
Прављење уметности је одличан начин да се изразите на невербални начин. Ово може помоћи у смањењу анксиозности, побољшању расположења, па чак и да вас уведе у то стање протока које је тешко пронаћи. ИМО, то је трострука круна менталног здравља. Према једна студија , производња уметности такође може помоћи особи да достигне емоционалну катарзу док открива несвесне мисли.
Поред тога, студијама су показали да уметничка терапија може бити од велике користи за оне који имају:
- аутизам
- анксиозност
- деменција
- шизофренија
- Алцхајмерова болест
- когнитивно оштећење
Чак и 20 минута стварања неке врсте визуелне уметности може помоћи. Само запамтите да то није такмичење. Ниједан жири не чека да процени вашу употребу боје, композиције или пажње на детаље. Зато само напред и направите било шта због чега се осећате добро.
Врсте стреса уметности
Шта треба да креирате? Шта је твоје уметнички лане? Хеј, чак ни неки заиста познати уметници то нису схватили. Али ево неколико идеја како да покренете креативне сокове за смањење стреса.
рагнарок филмски вики
Боја унутар (или споља) линија
Позајмите неке од оних бојица које је конобар дао клинцу за суседним столом и бојите се! Бојанке за одрасле су паклено популарне. А под „за одрасле“ не мислимо еротски странице за бојање (мада и оне постоје ако је то ваш џем!).
Странице за бојење за одрасле обично укључују сложеније или украшене шаре за које ће бити потребно мало дуже да се заврше. Опет, процес је оно што чини уметничке активности добрим за смањење стреса. Дакле, дужи уметнички пројекат значи више шансе за улазак у ток.
Псст . Постоје хиљаде бесплатних страница за бојање које се могу преузети широм веба.
Направите мандалу
Неке странице за бојање за одрасле подсећају на геометријске симболе познате као мандала . Ове слике су користиле многе културе кроз историју као начин да се нацртају апстрактни прикази унутрашњих осећања, личне историје или траума из прошлости.
Ако вам је досадно да бојите мандалу – или ако се не осећа довољно личним – могли бисте да постанете авантуристичкији и да се окушате у цртању сопственог.
ПСА: Покушајте да не превише размишљати то. Уместо тога, покушајте да смирите ум и само се усредсредите на цртање мандале. У неким случајевима, ово вас може довести у веома опуштено, медитативно стање.
Сликај по бројевима... или без бројева
Било да се ради о сликању прстима, воденим бојама или прскању боје по зиду, стварање слике пружа мноштво предности за смањење стреса. Можете сликати на било чему, од платна до папирног филтера за кафу до сопственог лица. Небо је граница!
Про врх : Ако сликање бојом није ваша ствар, истражите нијансе сиве уз прелепу уметност прања мастилом.
Доодле-маниа за ублажавање ваше маније.
Оловка или оловка и мало папира су све што вам треба да кренете са свакодневним цртањем. Искључите свог унутрашњег уметничког критичара и пустите машти на вољу. Само цртај . Нацртајте оно што тренутно гледате. Нацртајте своју кућу из снова. Цртајте оне чудне ствари у облику слова С из средње школе. Нацртајте шта год вам падне на памет.
ТБХ, нема много истраживања која показују како цртање може имати користи од вашег менталног здравља. Али све што вам помаже да се опустите и одржава вас присутнима може бити добра ствар
П.С. Ваш телефон вероватно има доступну апликацију за цртање тако да можете да укључите свој цртеж док сте у покрету.
Време за игру, време за игру
Не треба вам пећ у вашој кухињи да бисте вајали од куће. Тензије можете да решите помоћу глине за моделирање, ваздушно суве глине или пчелињег воска за моделирање. Могли бисте чак и да обликујете отопљени восак из свеће. Или, ако сте тип особе која ради на дрвету, можете пробати традиционалну уметност млевења.
Час уметности за комуникацију
Можете потпуно сами да искористите предности уметности за ментално здравље. Али можда ћете се боље провести у стварању уметности са другима. Бављење групном уметношћу или придруживање часу уметности може вам помоћи да унапредите своје самопоуздање и смањити усамљеност .
Било лично или виртуелно, постоји много група које подржавају, не осуђују и не такмиче се у окружењу које имају за циљ да ослободе вашу унутрашњу Јајои Кусаму.
вики Давид Теннант
Да бисте пронашли локалне часове уметности, можете једноставно претражити интернет или погледати локалне групе друштвених медија. Или, позовите групу пријатеља и приредите уметничку забаву. Такође можете да контактирате своје локалне старије домове или школу вашег детета да видите да ли им треба волонтерски наставник уметности.
Одузети
Било да сте почетник у уметности или ренесансни мајстор, стварање уметности има користи за ментално здравље. Усредсређивањем ваше пажње и одвлачењем од размишљања, стварање уметности ће вам помоћи да смањите анксиозност, побољшате расположење и водите вас у стање тока.
Од цртежа до сликања до скулптуре, све визуелне уметности су корисне. Узмите оловку, бојицу вашег детета, мало растопљеног воска за свеће... шта год! Ако не можете да смислите шта да креирате, само немојте мислити . Посматрајте шта је око вас и пустите да вам руке почну да се крећу.
А ако нисте баш соло наступ, размислите о придруживању уметничкој групи или волонтирању на локалном уметничком часу за старије особе или децу.
