Сазнајте Свој Број Анђела
Разговарали смо са стручњацима како бисмо научили како да уочимо и управљамо ОЦД у односима.
Природно је сањарити о везама, посебно романтичних . Али да ли сте се икада осећали као мисли о вашем однос контролисати вас, а не обрнуто?
Можда то већ знате опсесивно компулзивни поремећај (ОЦД) укључује понављајуће, нежељене мисли и/или понашања. Ако оне свепрожимајуће мисли или рутине укључују вашу везу, можда имате посла са такозваним „релатионсхип ОЦД“ (РОЦД).
Напомена: РОЦД је * не * званична дијагноза. Неки људи кажу да користе термин „односни ОКП“ јер им помаже да разумеју своје специфично искуство са ОКП.
Разговарали смо са терапеути да научите разлику између типичних мисли и сумњи о вашој вези у односу на ОКП оријентисан на однос. Такође су понудили савете за чување вашег здрави односи генерално.
Какав однос изгледа ОКП
Добро познати пример традиционалног ОКП = је интензивна брига клице . Екстремни страх доводи до ствари попут опсесивно-компулзивног прање руку и дезинфекцију .
Користи се термин РОЦД * незванично * да опише случај ОКП у којем су опсесивне рутине и претерано размишљање (ака, руминација) се усредсређује на односе уместо, рецимо, на хигијену.
Неки могући знаци РОЦД:
- Трчање коментара или размишљања о вези настављају се од јутра до мрака.
- Страхови и питања о вези ометају свакодневни живот.
- Постоји преокупација да веза или партнер изгледају савршено.
Било да се фиксација фокусира на романтично партнерство или платонско пријатељство, РОЦД-ове наметљиве мисли додају стреса или анксиозност на свакодневни живот.
Како знати да *имате* РОЦД
Давид Тзалл, Психолог , терапеут са седиштем у Њујорку, каже да неко ко има РОЦД троши превише времена на размишљање о томе да ли је у правој ситуацији или не.
Наметљиве мисли могу укључивати:
- Да ли заиста љубав ја?
- Да ли уживају сексуално?
- Да ли ће они раскид са мном?
Тзалл додаје да иако је природно размишљати о људима у свом животу, *није* уобичајено проводити више времена сецирајући везу него уживајући у њој.
„Преживљавање је размишљање и понављање радње изнова и изнова. Не радите ово заправо да бисте имали смисла или процесирали оно што сте урадили, већ се наводно претучете и осећате се још горе“, каже он.
Тзалл каже да људи са РОЦД-ом такође имају тенденцију да упоређују свој однос са онима које виде око себе. Ово изазива потребу за сталним уверавањем да је веза чврста. „Особа због тога може изгледати као потребна или несигурна“, објашњава он.
Нажалост, тражење толиког одобрења може се вратити.
„Што више гурају према другој особи како би били сигурни да је веза осигурана“, каже Тзалл, „то би друга особа могла потисне да поврати независност и границе“.
Непотребно је рећи да ментална енергија РОЦД-а може узети данак рад , студија или породични живот.
Шта покреће РОЦД?
Као и други проблеми менталног и емоционалног здравља, РОЦД може бити узрокован разним факторима и животним променама.
На пример: „Ако особа добије а Нови посао или упознаје нове људе, може изазвати осећај несигурности и започети процес забринуто размишљање ,' он каже.
Како Тзалл објашњава, овај део несигурности и анксиозности може спирално расти. Неки људи почињу да избегавају друштвене ситуације због сталне потребе да се пореде са другима. Други би могли да избегну станке са својим партнером због страха да ће нешто поћи наопако или да друга особа не испуњава очекивања.
црна магија да те неко воли
Можеш ли то поправити?
Не постоји једноставно дугме „поправи“ за РОЦД. Али Тзалл каже да је РОЦД научено понашање које се *може* одучити.
Ево неколико начина да почнете да управљате својим симптомима и помогнете свом партнеру да разуме шта се дешава.
- Разговарајте отворено и искрено са својим партнером. „Разговарање са својим партнером ће им то омогућити саосећати са оним што доживљавате“, каже Тзалл. Ваша рањивост такође омогућава вашем партнеру да понуди било какву сигурност или потврду коју жели да пружи.
- Будите присутни колико год можете. Борите се против негативних мисаоних спирала фокусирајући се на овде и сада. „Останите свесни када ваша преокупација везама постане отмица“, каже Мицхаел Галлагхер ЛИЦСВ , терапеут у Бурлингтону, МА. „То је посао, али то је посао који ће гарантовано променити ваш однос са другима на бољи начин.” Свесност активности укључују вођење дневника , медитација , јога , и вежбе дисања .
- Вежбајте самољубље . Према Галлагхеру, прво вољети себе кључно је за здрав однос. Предлаже да се посветите себи и свом ангажману у свету (не само свом партнеру). Заказивање времена за ствари које волите (сликање, плесање , баштованство итд.) може помоћи да се олакша емоционални терет РОЦД-а и да се ваш фокус прошири на друге значајне области вашег живота.
- Размислите о терапији. „Као и код редовног ОКП, неопходно је помоћи преформулишите своје негативне, круте мисли “, каже Тзалл. Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ) укључује учење промене негативних мисаоних образаца. Терапија за превенцију изложености и одговора је такође од помоћи за РОЦД симптоме.
Како волети некога са РОЦД-ом
Вољети некога ко доживљава РОЦД може бити изазов, али то не мора значити смрт за ваше однос . Тзалл каже да може бити корисно видети партнера кроз олују *ако* сте истински вољни да се држите са њим.
Да бисте остали фокусирани на оно што је важно, Галлагхер предлаже да идентификујете које су анксиозности валидне - другим речима, које страхове сте вољни да умирите као у било којој другој вези.
„Али те анксиозности које су повезане са опсесијом треба да буду искоријењене, разграничене и додељене као крајња одговорност тог партнера да прође уз ограничену искрену подршку другог партнера“, каже он.
Галлагхер објашњава да када је у питању ОКП, „Превише умиривања од стране не-РОЦД партнера омогућава РОЦД партнеру зависност на њега или њу да се осећа боље.” На крају крајева, ово омета здрав однос, који захтева поверење у непознато.
Како знати да ли су ваше бриге стварне или РОЦД
Да будемо јасни: само зато што доводите у питање своју везу не значи да доживљавате РОЦД.
Тзалл каже да је један од начина да се направи разлика између РОЦД-а и продуктивног размишљања да размислите да ли вам више смета стварно понашање вашег партнера или само мисли у вашој глави.
синхроницитет 444
Црвене заставице за стварне односе обично су опипљиве – попут неслагања око тога где да се крећете или лошег третмана – док РОЦД може изазвати нејасну анксиозност на коју не можете ставити прст.
Неки примери црвених заставица веза које никада нису у реду:
- злостављање у породици
- гаслигхтинг понашање
- контролни партнери
Одузети
Веза ОЦД може учинити да се осећате изолован и под стресом. То често утиче на вашу срећу и везе.
Први корак у решавању РОЦД-а је признање да постоји проблем. Затим покушајте да водите искрене разговоре са својим партнером, пронађите здрав хоби који ће вам помоћи да прерасподелите свој ментални фокус и испробајте активности свесности као што су вођење дневника и дубоко вежбе дисања .
Ако РОЦД омета ваш свакодневни живот, размислите о посети терапеута. Они вас могу научити да преформулишете негативне, понављајуће мисли о вашој вези.
