Који ДХА витамини требају свим трудницама?

Предности ДХА витамина за трудноћу

ДХА је наведен као један од првих 5 важних хранљивих састојака у додатку који треба да имате када сте трудни. Дакле, шта је ДХА? ДХА је докозахексаенска киселина и обично се налази у пренаталним витаминским суплементима. Докозахексаенска киселина је врста масти (омега-3 масне киселине) која помаже у развоју и расту. Може се наћи у додатним витаминима, формулама за бебе и користи се за лечење дијабетеса типа 2. Омега-3 масне киселине пружају бројне здравствене предности као што су побољшање нивоа холестерола и утицај на ризик од срчаних обољења.

Током трудноће, омега-3 масне киселине ће најбоље утицати на вас у трећем тромесечју када је раст мозга ваше бебе на врхунцу. ДХА је кључна за развој ткива за очи и нерве, али се сматра исхраном за мозак.

Студије су показали да су код деце чија је мајка узимала препоручену дозу ДХА суплемената имала бољу координацију око-рука. И других студија показало је да ако је мајка наставила са узимањем ДХА витамина након трудноће и током дојења, четворогодишњаци су имали бољи резултат на тестовима интелигенције. Такође се сматрало да узимање омега-3 помаже у повећању порођајне тежине код бебе.

ДХА витамин Ц

Као што сви знамо, витамин Ц је добар за све, а не само за труднице. Витамин Ц је познат као аскорбинска киселина и Л-аскорбинска киселина. Витамин Ц се користи за лечење скорбута и још увек се сматра одличним средством за превенцију обичне прехладе. То је витамин растворљив у води који је безбедан јер се вишак не апсорбује и излучује урином.

Пренатални витамини су посебно дизајнирани за труднице како би задовољили потребе свог тела, као и потребе нерођене бебе. У основи, ови витамини помажу да се попуни јаз између ваших дневних потреба и потреба у трудноћи. Здрава храна ће такође помоћи у овом недостатку не само витаминима.

Данас постоје стотине пренаталних витамина на тржишту, а свака врста има своју формулу са различитим нивоима витамина, тако да потврдите да сте прочитали етикете. Витамин Ц је састојак који је укључен у већину пренаталних витамина јер помаже у апсорпцији гвожђа и помаже вашем имунолошком систему.

Витамин Ц је антиоксидант, тако да може помоћи у разбијању штетних слободних радикала које производи ваше тело да би разградило храну или када се удише дувански дим. Тешко да можете предозирати узимањем превише витамина Ц, али постоје неки нежељени ефекти ако то заиста учините. Ови нежељени ефекти су мучнина, дијареја и грчеви у стомаку.

Испод су 2 препоручена суплемента ДХА са витамином Ц:

1. Савршен пренатални мултивитамин

Савршени пренатални мултивитамин | Ново поглавље Извор: Савршени пренатални мултивитамин | Ново поглавље

2. ПреНатал | витафузија

ПреНатал | витафузија Извор: витафусион: тм:

ДХА витамин Д.

Витамин Д је одговоран за апсорпцију калцијума, магнезијума и фосфата. Није лако доћи до њега, и нажалост, многи људи верују да можемо апсорбовати праве количине витамина Д из сунчеве светлости када у стварности не можете да апсорбујете довољно витамина из сунца. Витамин Д је неопходан јер помаже у регулисању равнотеже нивоа калцијума и фосфора у телу што утиче на наше кости.

Познато је да витамин Д помаже у апсорпцији калцијума у ​​костима. Због тога је неопходно за правилан раст костију и за вас и за вашу бебу. Такође је познато да витамин Д побољшава здравље нечијег срца док помаже у спречавању срчаних удара.

Стварни додатак витамина Д може доћи у два облика. Две врсте витамина Д су Д2 и Д3. Д2 је облик који праве животиње, а Д3 је облик који праве животиње. Д2 је ергокалциферол који је вегетаријански облик, док је холекалциферол животињски облик (уље рибље јетре) витамина. Д3 је холекалциферол је облик који тело најлакше апсорбује.

Недостатак витамина Д је широко распрострањен код многих Американаца и може изазвати остеопорозу код жена ако се не коригује. Симптоми недостатка витамина Д су депресија, стални умор, поремећаји спавања и могући бол у костима. Ако недостатак није озбиљан, може се брзо побољшати храном богатом витамином Д. Опет, проверите код свог акушера/гинеколога да ли намеравате да узмете ово током трудноће.Испод су два препоручена ДХА витамина Д:

цхад Мицхаел Мурраи википедиа

1. СмартиПантс Пренатал Цомплете

Очекујте више од гумених пренаталних витамина Извор: СмартиПантс Витаминс

2. НатураМаде Пренатални Мулти+ДХА

Пренатални витамини са ДХА течним меким геловима Извор: Натуре Маде

ДХА витамин Е

Витамин Е је врста антиоксиданса који се може наћи у храни као што су ораси, броколи и боровнице. Такође је повезан са здравом кожом и очима, као и за помоћ вашем имунолошком систему. Такође је познат по томе што помаже у здрављу ћелија тако што штити ћелијске мембране од оштећења. Предност за ваше нерођено дете је што смањује ризик да ваше дете добије астму или друге респираторне проблеме касније у животу.

Генерално, витамин Е је познат по томе што помаже код нивоа холестерола. Холестерол је виталан за функцију нерава, ћелија и хормона. Такође ћете открити да се налази у многим козметичким производима који промовишу здраву кожу. У вашој трудноћи, витамин Е је од виталног значаја за све горе наведене факторе, али чак и за помагање мозга и неуролошког развоја који почиње зачећем ваше бебе.

Једна ствар на коју треба бити опрезан је узимање витамина Е са лековима за снижавање холестерола или ниацином. Познато је да витамин Е смањује ефикасност ових лекова. Такође може утицати на то како тело апсорбује циклоспорин или разређиваче крви. Консултујте се са својим лекаром у вези са овим.Постоје још два битна аспекта витамина Е. Један је да се може користити пре трудноће. Витамин Е је важан у репродукцији не само током трудноће. Употреба витамина Е може помоћи у регулацији пролактина који помаже репродуктивном систему жене. Такође се може користити у локалној форми да помогне стријама. Стрије се јављају када се колагенска влакна у вашој кожи растежу и витамин Е може помоћи у еластичности коже да смањи те стрије.

Испод су два препоручена ДХА витамина Е:

1. Гарден оф Лифе Витамин Цоде Сирови пренатални вегетаријански мултивитамински додатак

Гарден оф Лифе Витамин Цоде Сирови пренатални вегетаријански мултивитамински додатак са фолатима, гвожђем, пробиотицима и ђумбиром Извор: Амазон.цом

2. Пренатални један

Пренатални један мултивитамин Извор: Раинбов Лигхт

Закључак

Пренатални витамини треба да садрже следеће: фолат, гвожђе, калцијум, витамин Е, витамин Д, витамин К и Б12. Пренатални витамини имају различите нивое састојака од дневних витамина и посебно су намењени трудноћи. На пример, фолна киселина се веома препоручује трудницама јер помаже у заштити од урођених мана.

Ниво гвожђа је такође веома различит у овим пренаталним витаминима него у вашим дневним витаминима. Гвожђе је кључни састојак који помаже у развоју бебе спречавањем ствари као што је анемија.

Ваша беба ће добити све своје хранљиве материје од вас, али ће вам требати више него што сте имали пре трудноће.

Пренаталне витамине можете набавити на интернету или у локалној продавници. Многе лекарске ординације такође продају пренаталне витамине. Али имајте на уму да сви пренатални витамини не укључују ДХА, па разговарајте са својим лекаром о томе када треба да почнете да узимате пренаталне витамине (многи кажу пре трудноће) и који ће бити најбољи за вас и вашу нерођену бебу. И не заборавите да питате свог доктора о наставку узимања витамина током дојења.