Сазнајте Свој Број Анђела
Пре неку ноћ сам се пробудио у 03:37. Сањала сам о масовном убиству у Барнес & Нобле-у, које је извела жена са светло црвеном косом по имену Цаитлин. Стајала је у углу продавнице са великом, црном пушком, а када је испалила први пуцањ, гомила успаничених купаца потрчала је према вратима. Отворио сам очи и сан се завршио, откуцаји срца су ми ударали у ушима.
У данима који су претходили кошмару истраживао сам чланак о опозивању снова. Као неко ко се готово сваке ноћи сећа узнемирујућих снова, био сам знатижељан зашто их се неки људи ретко сећају. И даље се скривајући под покривачем, питао сам се да ли вино које сам пио за вечером те вечери има неке везе са ноћном мором. До 4:10 ујутро дошао сам до низа питања о факторима који утичу на опозив снова и питао се да ли бих требао да устанем да их запишем. У 4:15 питао сам се да ли бих можда могао добити живот.
Запамтите, запамтите - зашто се сећамо својих снова
Није јасно да ли сви сањају. Многи истраживачи кажу људи увек сањају док спавају - чак и ако их се не сећају. С друге стране, нека истраживања показују да заиста постоје људи који се никада не пробуде у зноју након што се појаве голи у разреду. У једној студији истраживачи су пробудили наводне & лдкуо; не-сањаре & рдкуо; у неколико тачака током ноћи - и даље нису извештавали о успоменама на снове Не сањари . Пагел, Ј.Ф. Роцки Моунтаин Слееп, ЦО. Слееп Медицине 2003; 4 (3): 235-41 .. Међу стручњацима за спавање не постоји консензус зашто се неки људи сећају више снова од других.
Током последњих пола века, истраживачи су идентификовали неколико фактора који могу утицати на опозив снова, од старости и пола до одређених особина личности. Студије на биолошким основама сањања откриле су људе са великим опозивом на снове различити обрасци неуролошке активности него њихови заборавни пријатељи Обрасци кортикалне активације најављују успешно опозив снова након НРЕМ и РЕМ спавања . Цхеллаппа, С.Л., Фреи, С., Кноблауцх, В., Цајоцхен, Ц. Центар за хронобиологију, Психијатријска болница Универзитета у Базелу, Базел, Швајцарска. Биолошка психологија 2011; 87 (2): 251-6 .. Други истраживачи су проучавали разлике између мушкараца и жена, младих и старих када је реч о опозивању снова. Генерално, људи памте више снова кад су & рскуо; млађи , вероватно пошто спавају много дубље Да ли се циркадијска модулација опозива снова мења са годинама? Цхеллаппа, С.Л., Мунцх, М., Блаттер, К., Кноблауцх, В., Цајоцхен, Ц. ЦАПЕС Фоундатион / Министарство образовања Бразила, Бразил, Бразил. Спавање 2009; 32 (9): 1201-9 .. Анд жене обично имају више подсећање на снове од мушкараца, могуће зато што они су осетљивији на сопствене мисли и осећања.
Студије такође помажу у објашњавању зашто је Алице кренула у виртуелно путовање зечјом рупом људи који су креативни , отворен за нова искуства и склон маштању имају тенденцију да га имају највише стопе опозива снова . Моје првобитно занимање за писање овог чланка било је да сазнам да ли буђење са сећањима на терористичке нападе и експлозије са БФФ-има значи да нисам дубоко спавао. Али можда изненађујуће, нема много доказа о вези између снова, опозива снова и квалитета спавања. Постоје нека истраживања која сугеришу да се сјетимо више снова када дуже спавамо, једноставно зато што имамо више времена за снове Опозив из снова и трајање сна: стање или фактор особине . Сцхредл, М., Фулда, С. Централни институт за ментално здравље, Маннхеим, Немачка. Перцептуалне и моторичке вештине 2005; 101 (2): 613-6 ..
Током спавања људи сањају на сваких сат и по (док мозак циклусира и излази РЕМ сан ), а сваки период снова постаје све дужи. Дакле, више одлагања значи више прилика за незаборавне снове. С друге стране, понекад се људи који не спавају добро сјећају више снова од других, јер се тако често буде током ноћи. Др. Марк Маховалд , директор Регионалног центра за поремећаје спавања у Минесоти, рекао ми је да је буђење током сна вероватно најбољи предиктор да ли ћете га се сећати. Један истраживач снова залаже се за жвакање воде непосредно пре спавања, тако да ћете прекинути сан сваки пут кад устанете и трчите до купатила. (Лично сам оклевао да испробам ову технику, плашећи се да бих само сањао о коришћењу тоалета.) И нејасно је како је опозив снова повезан са одређеним поремећајима спавања.
Студије су откриле да људи који пате од стања попут несанице, нарколепсије и апнеје у сну памте снове чешће од остатка популације Снови код пацијената са поремећајима спавања . Сцхредл, М., Лабораторија за спавање, Централни институт за ментално здравље, Маннхеим, Немачка. Прегледи медицине спавања 2009; 13 (3): 215-21 .. Могуће је да је то зато што људи сапроблеми са спавањембудите се чешће током ноћи (а у случају хркања будите и партнере из спаваће собе) Повлачење снова и поремећаји спавања . Сцхредл, М., Боззер, А., Морлоцк, М. Централни институт за ментално здравље, Маннхеим, Немачка. Психотерапија, психосоматика, медицинска психологија 1997; 47 (3-4): 108-16. Сањање и несаница: опозив снова и садржај снова пацијената са несаницом . Сцхредл, М., Сцафер, Г., Вебер, Б., и сар. Лабораторија за спавање, Централни институт за ментално здравље, Манхеим, Немачка. Јоурнал оф Слееп Ресеарцх 1998; 7 (3): 191-8. Спавање након опоравка од сна готово потпуно укида опозив снова . Де Геннаро, Л., Марзано, Ц., Морони, Ф., ет ал. Одељење за психологију, Универзитет у Риму Сапиенза, Рим, Италија. Бехавиорал Браин Ресеарцх 2010; 206 (2): 293-8 .. Али Др Росс Левин , психолог који из приватне праксе у Њујорку третира проблеме повезане са спавањем и сањањем, рекао ми је да његови пацијенти обично почињу да се сећају више снова кад једномопоравити сеод поремећаја спавања.
Можда најважнији фактор у томе да ли се сећамо својих снова је мотивација да их се сетимо - било да је то колега сањар с којим можемо да делимо, или (хипотетички) рок за који се очекује чланак за опозив снова. & лдкуо; Апсолутно прво је да ли желите да се сетите својих снова, & рдкуо; рекао Др Давид Кахн , физичар са одсека за психијатрију на медицинској школи Харвард и бивши председник Међународно удружење за проучавање снова .
Телефоном ми је Кахн рекао да се сјећа властитих снова ако планира с њима разговарати сутрадан, остављајући оловку и блок поред свог кревета како би се додатно припремио. & лдкуо; Кад сам мотивисан да се сетим својих снова, & рдкуо; рекао је, & лдкуо; Скоро увек се сећам. & рдкуо; Људи који нису могли да брину о ономе о чему сањају, све док им се затвори око, вероватно се неће много сећати. & лдкуо; Ако вас рскуо; занимају снови или мислите да су они важни, више ћете их се сећати, & рдкуо; Рекао је Левин. (Наравно, није јасно да ли се људи сећају снова јер их сматрају важним или их снови занимају јер их се присећају.)
Од свих теорија о опозивању снова на које сам наишао, највише ме заинтригирала идеја да ум уопште није постављен да памти снове. Боб Хосс, директор ДреамСциенце Фоундатион и аутор & лдкуо; Језик снова: саморазумевање кроз слике и боје , & рдкуо; сугерисао је да би могући снови требало да нестану након буђења. & лдкуо; Подсећање на снове није нешто за шта је мозак нужно дизајниран, & рдкуо; рекао је. Мозак је на два дела веома различите државе када спавамо и када смо рскуо; будни. Иако је будни мозак подешен да памти детаље (осим, можда, рођендана нашег најбољег пријатеља), успавани мозак није.
Све што морам да урадим је сан - сећање на наше снове
Нема разлога да се људи који се не сећају својих снова брину. & лдкуо; Није проблем ако се не сећате снова, & рдкуо; рекао је психијатар и сјајни стручњакДр Џон Шарп. У ствари, чак и људи који се сећају својих снова вероватно се не сећате већину онога о чему сањају. Али, људима који желе увид у њихове ноћне фантазије, стручњаци за спавање обично дају неколико практичних савета за сећајући се снова .
Важно је остати лежећи и држати очи затворене без укључивања светла, рекао је Левин. & лдкуо; Кад отворите очи, добићете поплаву информација која брише све пре тога. & рдкуо; Једна од стратегија задржавања снова је да их запишете чим се пробудите. Такође је могуће то урадити у сну на касети и држати диктафон поред кревета. Левин је такође рекао да може бити од велике користи само ако себи кажете да се вечерас сећате својих снова. (Можда не покушавајте да пробате онај са новим пријатељем у спаваћој соби.)
савршен секс девојке
Питао самГреатист Теами неки пријатељи који ће ми помоћи у истраживању држећи ноћне дневнике снова. Током две недеље чуо сам за инвазије ванземаљаца, убиства и уљезе током ноћи. (Добро је што нисам имао за циљ да у овом чланку доносим судове о било чијем разуму.) И ја сам стекао навику да бележим своје снове, записујући их у таквом налету узбуђења да су готово неизбежно испали нечитки.
Током двонедељног периода, једна пријатељица је прекинула везу са човеком којег је виђала. Два пута се, рекла је, будила усред ноћи из паничног сна о свом бившем пламену. Кад ми је рекла о ноћним морама, поново сам помислио на могућност да уопште не бисмо требали да се сећамо својих снова. Ако је било вредно у томе што се моја пријатељица тргнула будна у 2 сата ујутру само да би сазнала да је још увек, у ствари, неожењена, не бих могао да је пронађем. Додатни сан би јој вероватно био бољи.
