Шта је депресија након прекида и како се извући из ње

Раскиди су болни и никад лаки. Као да вам се живот преокренуо наопачке, слично као да окрећете палачинку. Песме, успомене, локације које сте раније волели само вас сада расплачу и огорче. Како се све могло тако драстично и брзо променити?

Осећати се тужно је нормално и очекивано након раскида. Људи који су остављени позивају се да испусте своја осећања, плачу и препусте се тим емоцијама како би се осећали боље. Међутим, овај осећај туге може брзо да се претвори у депресију, која може утицати на здравље ако се не реши.

Дефиниција депресије приликом раскида

Депресија након раскида није узрокована само губитком некога кога сте волели. Неколико узрока доприноси болу који осећате.

Неки од њих су:

Будућност

Бринеш о будућности, да ли ћеш моћи поново да се подигнеш, да заувек останеш самац, да више нећеш бити вољен или да се више никада нећеш смејати. Ова питања будућности доприносе анксиозности коју осећате након раскида.

Оживљавање осећања

Један од разлога зашто се онима који су управо раскинули саветује да испусте та осећања напоље је опасност од експлодирања затворених осећања у неочекиваном тренутку. Када се та осећања поврате, било која друга неповезана питања као што су финансијске потешкоће, породични проблеми, проблеми на послу или проблеми у друштвеном животу ће постати замршени једно с другим и постати застрашујућа планина емоција.

Нарушено самопоуздање

„Оставио те је“, „Ниси довољно добар“, „Не можеш да задржиш везу“ неке су од мисли које ће ти проћи кроз главу након раскида. Ваш понос и самопоуздање су повређени и могли бисте да почнете да сумњате у себе - ако вам је суђено да волите и да будете вољени.

Почињете да се питате: „Шта ако сте раскинули због вас, а не због друге особе.

Испао из рутине

Викенд вам одједном постаје тако досадан без ваших планова да изађете на састанак, а ваша недеља изгледа тако туробна јер ваш бивши више није ту да вам пружи насумичне снимке слаткоће и блаженства. Сада немате планове и осећате се као да немате чему да се радујете.

Овај осећај испадања из ваше рутине, посебно ако сте раскинули са неким са ким сте годинама, биће драстична промена на коју ћете од сада морати да се навикнете.

Сви ови горе наведени разлози заједно чине раскид још тежим за превазилажење. Када се осећате тужно, усамљено, негативно и песимистично током дужег периода до те мере да изгубите сан и немате енергије да урадите било шта друго, вероватно доживљавате депресију приликом раскида.

Симптоми депресије приликом раскида

Прво, погледајмо нормална и здрава осећања која се јављају након раскида.

1. Бес и фрустрација

Нервирани сте и узнемирени што сте изгубили некога кога сте некада волели. Питате се да ли сте могли боље.

2. Плач и туга

Заједно са осећањем беса и фрустрације је туга. Повређен си, и то страшно. Осећате се као да вам се срце разбило на милион комадића, а да не знате да ли можете поново да га закрпите.

3. Страх

Након раскида, питате се да ли бисте икада могли поново да нађете некога или чак да се осмехнете и будете срећни још једном.

4. Несаница

Губитак сна је нормалан одговор на раскид. Ваш ум је толико пун сећања и питања да је тешко да се добро одморите. Такође се плашите да бисте могли да сањате свог бившег када заспите.

5. Губитак интересовања за дневне активности

„Која је сврха да пролазиш кроз свој дан када немаш с ким да га поделиш?“ можете питати. Немате енергије да било шта радите и да будете са било ким или разговарате са њим.

Када се ови симптоми не поправљају, а ваше емоционално стање се не побољшава или се погоршавају, то је знак да бисте могли да доживите депресију приликом раскида.

Према Хеалтхлине , развој најмање пет од следећих симптома дуже од две недеље је знак депресије:

- Осећати се тужно, празно или безнадежно већину времена скоро сваког дана

- Континуирани губитак интересовања за активности у којима сте некада уживали

- Губитак апетита и тежине или повећање и једног и другог

- Недостатак сна или превише сна

- Повећање пејсинга или покрета руку или значајно успоравање говора или покрета

- Већину времена немате енергије

- Осећам се безвредно

- Тешко је концентрисати се или доносити одлуке

- Има самоубилачке мисли

Колико дуго ће трајати распад депресије

Ако се не лечи, депресија након прекида може трајати дуго и довести до бројних здравствених проблема или се може развити зависност од алкохола и забрањених супстанци за ублажавање болова.

Лекари саветују онима који имају горе наведене симптоме дуже од две до три недеље да потраже медицинску помоћ.

Како се носити са депресијом приликом раскида

Постоје и други начини да се носите са депресијом приликом раскида осим медицинске помоћи, која се може учинити у удобности и сигурности вашег дома. Су:

1. Вежбање

Зној је одличан начин да се борите против недостатка енергије и мотивације који осећате. Штавише, вежбањем се ослобађају природни хормони вашег тела звани ендорфини, што је одличан појачивач расположења.

Ако не желите да идете на трчање или у теретану, можете узети простирку за јогу и пратити неколико једноставних видео записа о вежбању који су лако доступни на мрежи.

Пола сата, три пута недељно је одличан почетак да се вратите на прави пут.

Повезани чланак: 10 песама за раскид за девојке које ће певати под тушем Сви знамо да су наша купатила специјално направљена за одржавање концерата.

2. Хобији

Ометање је кључно за превазилажење депресије приликом раскида. Почните тако што ћете направити листу активности које волите да радите или сте заинтересовани да покушате. У почетку се нећете осећати мотивисаним да то урадите, али отварањем те књиге, покретањем тог пројекта или пријављивањем за тај час већ добијате пола битке.

најбољи прајмер за кармин

3. Биљни лекови

За оне који не желе да узимају антидепресиве, постоје и друге опције за покушај, као што су акупунктура, терапија масаже, медитација или ароматерапија. Ово су све ефикасни начини да смирите своје расположење и одгурнете узнемирујуће мисли.

4. Спавање

Извуците дифузор уља, сипајте неколико капи лаванде, спустите светла и покушајте да се одморите. Понекад морамо да се присилимо да станемо и напунимо се, а ово је нешто кључно када сте изгубили толико сна након раскида.

Одмор и сан побољшавају ваше физичко и ментално здравље и дају вам енергију која вам је потребна.

5. Пријатељи

Не постоји ништа као мала социјална терапија која ће вам одвратити пажњу и помоћи вам да се осећате боље. Изађите на кафу, погледајте филм и идите у куповину са пријатељима. Гарантовано ће бити смеха, суза и свега између. Стићи ћете на кућни праг осећајући се подмлађеним.

Цитати о депресији распада

Ево неколико цитата за мало одушевљење:

Бацање дијаманта не чини га мање вредним, не чини га безвредним. Међутим, то те чини идиотом. - непознат

Извор: хттпс://ин.пинтерест.цом

Ти си дијамант. И то је његов губитак. Раздобље.

Можда сам изгубио некога ко ме није волео, али ти си изгубио некога ко те је заиста волео. - непознат

Извор: хттпс://ввв.пинтерест.пх

Реците ово себи када се осећате потиштено и збуњено.

Када неко оде, то је зато што ће неко други да стигне. - Пауло Коељо

Извор: хттпс://ввв.гоодреадс.цом

За оне дане, када се плашиш да будеш сам.

Научио сам да људи одлазе. Чак и ако су хиљаду пута обећали да неће. - непознат

Извор: хттпс://ввв.пуреловекуотес.цом

Ако постоји нешто што можете научити из раскида, то је ово. Прихватање стварности ствари је први корак ка напретку.

Како знаш када је готово? Можда када се више заљубите у своја сећања него у особу која стоји испред вас. – Гунар Арделијус

Извор: хттпс://ввв.гоодреадс.цом

Да ли га и даље волите или идеју о њему? Чешће него не, ово је друго. Дакле, зашто га желите назад? Шта кажете на то да одвојите мало времена да се излечите, а затим пронађете некога ко може да вам пружи обоје.

Резиме

Немате чега да се стидите ако се трудите да преболите некога. Увек запамтите да не постоји временско ограничење у осећању сломљеног срца, нити се трка ко може најбрже да настави даље од раскида.

Раскид боли људе на различите начине, а мало је простора за поређење јер различито реагујемо на бол.

Одвојите ово време да се фокусирате на себе. Без поређења, без притиска, само ваше лечење. Не заустављајте се да бисте се освртали на прошлост и, у исто време, немојте бити превише нестрпљиви да журите у будућност. Све је у томе да ствари узимате дан по дан.

Повезани чланак: Водич о томе шта учинити након раскида, посебно када боли Након раскида са неким кога сте заиста волели, нормално је да сте емотивни и јадни као део процеса туговања.