Сазнајте Свој Број Анђела
Шта требате знати о дијети пилетине и брокуле
Многи људи имају проблем са прекомерном тежином или гојазним. Оно што већина људи не зна је да је тако лако дебљати и тешко изгубити. Губитак килограма је напорно и напорно путовање кроз које морају проћи људи који имају вишак килограма. Они траже најбољи и најлакши начин да следе како би постигли губитак килограма. Дијета пилетине и брокуле потиче из свијета бодибилдинга. У прехрани бодибилдинга они су укључивали смеђи пиринач како би се удовољио са њиховим уносом угљених хидрата. Дијета бодибилдинга од пилетине, броколија и смеђег пиринча помогла је бодибилдерима да граде своја тела за бодибилдинг. Дијета бодибилдинга није за слабовидне. Међутим, нутриционисти који препоручују ову дијету за мршављење кажу да конзумирање смеђег пиринча није обавезно. Можете одлучити да узмете само пилетину и броколи или убаците пиринач ако желите. Било како било, нутриционисти тврде да дијета пилетине и брокуле може помоћи у губитку килограма без вежбања.
Дијета пилетина и броколи
Ова дијета од пилетине и брокуле представља план исхране чији су главни састојци пилетина и броколи. Пилетина је врста бијелог меса која је богата протеинима. Брокула је врста поврћа која је богата есенцијалним минералима, витаминима и има дијетална влакна. Дијета пилетине и брокуле не препоручује употребу угљених хидрата. Зато се дијета користи за губитак килограма. У првим данима након ове исхране доћи ће до губитка килограма узрокованог губитком воде у организму. Док наставите следећи дијету пилетине и брокуле, добићете неке дивне резултате. Резултати ће бити значајан губитак килограма узрокован губитком масноће која се троши и претвара у енергију. Није здраво јести пилетину и броколи дуже време. Резултати могу учинити да се ваше тијело осјећа уморно и недостаје му енергије. То је зато што вашем телу недостају угљени хидрати. Људи који су пратили овај режим исхране са пилетином и брокулама како би им помогли у губитку килограма, то већ дуго не раде. То је зато што нису могли конзумирати само броколи и пилетину у свим оброцима. Зато неки нутриционисти препоручују укључивање смеђег пиринча у исхрану, који је здрав и хранљив. Дијета од пилетине и брокуле може бити укусна начином припреме. Можете користити разне начине припреме пилетине и брокуле. На пример, пилетину можете припремити пржењем, кувањем, печењем, па чак и прављењем супе од ње. Не препоручује се кухање брокуле. То је зато што ће се хранљиве материје које се налазе у броколију изгубити током процеса. Стога броколи можете направити укусном микроталасном пећницом, парењем или мешањем.
План прехране за пилетину и броколи
План исхране с пилетином и броколијем слиједи десет дана. Дијету можете радити дуже од десет дана ако желите да се бавите бодибилдингом. Иначе ћете резултате које сте желели добити након десет дана поштовања плана исхране. Јединствени мени исхране пилетине и брокуле треба следити током два дана. Укратко, мораћете да следите пет менија исхране који су различити за три оброка, а то су доручак, ручак и вечера. Такође морате остати хидрирани током овог периода мршављења да бисте постигли најбоље резултате. Пијте пуно воде, незаслађене кафе или чаја.
1. Први и двонедељни план
Доручак
Треба узети једну шољу незаслађеног црног чаја са 50 грама хлеба од целог пшенице и 200 грама куваног броколија.
Ручак
Треба да поједете 100 грама куваног броколија, 250 милилитара пилеће супе и 150 грама куване пилетине.
Вечера
План прехране за вечеру укључује 250 грама брокуле, куване само с мало соли по укусу. Такође можете попити шољу незаслађеног црног чаја. Пилетина и броколи могу се кухати на било који начин који вам је драже. Незаслађени чај требао би бити црн, без млијека, јер ће млијеко ометати губитак килограма.
2. Трећи и четврти план исхране
Доручак
План исхране захтева да за доручак имате 200 грама брокуле. Броколи би требало да буде куван са маслиновим уљем, а за зачињавање ствари могу се укључити и бели лук и паприке.
Ручак
План исхране захтева да имате 150 грама брокуле са 50 грама туњевине или пилећа прса. Броколи и туну или пилећа прса треба кувати у маслиновом уљу и додати један средњи лук са две средње рајчице. Туна се такође може укључити у план исхране, јер је уједно и бело месо са много хранљивих састојака и може спречити монотоност конзумирања пилетине.
Вечера
Понесите и оно за доручак за вечеру.
3. Дневни план пет и шест дијета
Доручак
Садржи 100 грама куване пилеће прса са салатом направљеном од 100 грама куханог броколија и две кашике киселог млека с мало масти.
Ручак
Требало би да имате 200 грама брокуле који се кува у сланој води и једну кришку хлеба од целовите пшенице.
Вечера
Садржи 150 грама кухане пилеће прса са једном шољом киселог млека с мало масти.
4. Дневни и осми план исхране
Доручак
План прехране налаже да имате два кухана јаја, 100 грама куханог броколија и само једну шољу црног заслађеног чаја.
Ручак
Садржи 150 грама куване пилетине, 100 грама куваног броколија и 250 милилитара пилеће супе, која се може мало посолити.
Вечера
План исхране захтева да за вечеру имате 250 грама куваног броколија и само једну шољу незаслађеног црног чаја.
куентин тарантино вики
5. Дневни план за девет и десет дијета
Доручак
Требало би да имате 100 грама брокуле који је мало сољен са две куване шаргарепе.
Ручак
План исхране за ручак укључује 100 грама куване пилетине или рибе, 100 грама броколија сољеног са једном кришком хлеба од целог пшенице.
Вечера
Садржи 200 грама брокуле која се кува са прстохватом соли и једним куваним кромпиром. Овај план исхране можда неће бити укусан или укусан за многе људе. Међутим, дијета даје резултате који се очекују у губитку килограма. Све што требате да постигнете ефикасне резултате је да будете строги, дисциплиновани и следите план исхране. Брокула такође помаже у детоксикацији вашег тела и помаже у губитку килограма. Такође је препоручљиво јести воће попут јабука и ананаса током плана исхране пилетина и брокуле.
Предности прехране пилетина и броколи
Предност овог плана исхране је помоћ у мршављењу и детоксикациони бонуси које има за тело. Пушачима се саветује да следе овај режим исхране са пилетином и броколијем јер им може помоћи да се реше никотина и других токсина који се налазе у њиховом телу. План исхране има одличне резултате када је у питању мршављење. Када отприлике недељу дана пратите дијету, можете изгубити око четири до шест килограма. Међутим, морате да узмете у обзир личне карактеристике свог тела и тежине. Ако сте претили или гојазни и следите ову дијету, лако ћете примјетити резултате. Пилетина има витамине попут А, Б, Ц и Б2. Такође садржи минерале попут калцијума, гвожђа, магнезијума и натријума. Такође садржи мале количине фосфора. Пилеће месо помаже у уравнотежењу хранљивих састојака у телу због великих количина хранљивих материја и витамина које има. Пилећа супа или чорба има предност што јача имуни систем и спречава прехладе. Пилетина такође смањује ризик од добијања срчаних болести попут можданог удара, срчаног удара и других озбиљних болести. Брокула је позната као поврће без масти јер садржи мало калорија и натријума. Користи имуни систем, дигестивни и кардиоваскуларни систем. Брокула је богата антиоксидансима и фитокемикалијама, због чега има превенцију рака и противупална својства. У њему је много влакана и витамина попут А, Ц и Б6. Броколи такође садржи хранљиве састојке попут калијума, фосфора, магнезијума и малу количину гвожђа и цинка. Брокула је такође богата фолном киселином, којој труднице захтевају помоћ у правилном расту плода.
Недостаци прехране пилетина и брокула
Овај план исхране има неке недостатке везане уз њега. Један недостатак конзумирања пилетине је то што је она са мало масти. Масноћа је важна, јер помаже телу да правилно функционише. Недостатак конзумирања брокуле дуже време је тај што ће велика количина влакана проузроковати гас и пробаву. Брокула може да спречи апсорпцију неких минерала попут цинка и гвожђа. Међутим, предности ове прехране надмашују недостатке.
Налази
Ако следите дијету од пилетине и брокуле за губитак килограма, морате да следите рецепт исхране и препоручене оброке. Требали бисте користити процедуре кухања за које није потребна употреба уља. Ако морате да користите такав поступак кувања, онда користите уље које има ниску калоријску вредност као маслиново уље. У исхрани се препоручује пилећа прса која су без коже, јер имају врло мало калорија попут брокуле и добра су за план мршављења. Док следите план исхране, избегавајте додавање соса дијеци броколија и пилетина. Умак може додати калорије и спречити вас да изгубите килограме. Ако желите да вам пилетина и броколи буду укусни, у рецепт можете додати пукану паприку и свеже зачинско биље попут жалфије, босиљка или рузмарина.
Пилетина и броколи за дебљање
Иако се овај план исхране препоручује за губитак телесне тежине, особе које имају дебело тежину и желе да добију на тежини такође га могу користити. Све што требате учинити је повећати порције оброка прехране и поступке кухања који помажу у повећању нивоа калорија. Водите рачуна да вам пилећа прса нису без коже и да их можете пржити или пржити да бисте повећали ниво калорија. Такође можете повећати калоријску вредност брокуле. То можете постићи додавањем здравих уља у рецепт која су добра за срце. У рецепт можете додати и сос од сира. Ако такође желите да додате мишиће, пилетина садржи неке аминокиселине које помажу у изградњи мишића и комбинују их са програмима вежбања попут бодибилдинга. Дијета пилетине и брокуле добар је план прехране који је добар за мршављење. Без обзира на циљ: губитак килограма или дебљање, увек се посаветујте са нутриционистом пре него што се укључите у било који план исхране. Међутим, ако знате када треба престати када ваше тело постане слабо, следите дијету. На крају плана дијета осећаћете потпуно ново.