Сазнајте Свој Број Анђела
За неке је раскалашена публика, усамљена позорница и фокус рефлектора на микрофону прилично застрашујућа слика. Јавни наступ често се наводи као најчешћа светска фобија, избацивање путовања зубару, пауцима, па чак и смрти на листи највећих страхова Систем виртуелне стварности за лечење страха од јавног наступа помоћу приказивања на основу слика и покретних слика. Лее ЈМ, Ку ЈХ, Јанг ДП, ет ал. Одељење за биомедицинско инжењерство, Универзитет Ханианг, Сеул, Кореја. Киберпсихологија и понашање, 2002, јун 5 (3): 191-5.
Даме и господо (гутљај): Зашто је то важно
Истраживања сугеришу да страх од јавног наступа може произаћи из лоше слике о себи Узрочна улога негативне слике у социјалној анксиозности: тест код самоуверених јавних говорника. Хирсцх ЦР, Матхевс А, Цларк ДМ, ет ал. Институт за психијатрију, Парк Де Цреспигни, Лондон, Велика Британија. Ј Бехав Тхер Екп Псицхиатри. 2006. јун; 37 (2): 159-70 ... Студије показују да људи који мисле негативно о себи имају тенденцију да доживљавају више анксиозности када рецитују говор, верујући да ће изгледати анксиозније - и можда рањивији - за друге Социјална анксиозност и ефекти негативне слике о себи на емоције, когницију и обраду након догађаја. Маккар СР, Грисхам ЈР. Школа психологије, Универзитет Новог Јужног Велса, Сиднеј, Аустралија. Истраживање и терапија понашања, 2011. 13. јул .. Чини се да комбинација анксиозности са страхом због кога сви гледају чини да се око трзну, озноји се у челу и нервирајућа реакција руку постане још гора!
Обично људи који имају нормално низак ниво анксиозности добијају нервозан пре говора али почните да се опуштате кад започну. Људи са нормално високим нивоом анксиозности су такође забринути када почну да говоре, али њихово страховање се само погоршава како говор траје. Како се анксиозност појачава, тело доживљава нагли пораст хормони стреса , што подстиче борбу или бекство. Пазите - стигли смо до тачке без повратка!
Удахните неколико пута дубоко: одговор / дебата
Иако јавни наступ обично не представља физичку опасност (добро, осим за повремена наказа несреће ), ово социјална фобија може имати врло стварне последице. За неке људе то узрокује дланови почињу да се зноје , колена да се закопчају, а стомаци да се залете са лептирима. Они са крајњим страхом могу патити од стварни напади панике , иако није јасно да ли је напад узрок или последица фобије Теорија условљавања: модел за етиологију анксиозности јавног говора? Хофманн СГ, Ехлерс А, Ротх ВТ. Медицински центар за ветеране, Пало Алто, Калифорнија. Бехав Рес Тхер. 1995. јун; 33 (5): 567-71 ..
декан веттер био
Али иако страх или говор могу осакатити, постоје начини за превазилажење фобије. Оштро пиће некима може одузети предност, иако истраживања показују да би то могло погоршати анксиозност код више људи него што помаже Примена етанола умањује пролактински одговор на изложеност психосоцијалном стресу код синова очева зависних од алкохола. Зиммерманн УС, Буцхманн АФ, Спринг Ц, ет ал. Институт за психијатрију Мак Планцк, Минхен, Немачка. Псицхонеуроендоцринологи, 2009. август; 34 (7): 996-1003 ..
Нисте за утапање анксиозности цугом? Постоји и много сигурнијих, трезвенијих начина за превазилажење тог страха Лечење појединаца са исцрпљујућом анксиозношћу перформанси: Увод. Повелл ДХ. Харвард Медицал Сцхоол, МА. Јоурнал оф Цлиницал Псицхологи 2004, август; 60 (8); 801-8. Когнитивна терапија технике пре говора - као вежбе дубоког дисања , концентрисање на материјал и пуно праксе за изградњу самопоуздања - такође је пронађено да ефикасно смирује живце. И док се неколико коктела пре великог говора може чинити добрим начином за опуштање, вероватно је најбоље да после тога уштедите алкохол за прославу!
