Сазнајте Свој Број Анђела
Сећате се оне (сада празне) вреће чипса? Шта кажете на трећу помоћтепсија од зеленог пасуља? Помиримо се: Понекад смо криви за јело кад смо рскуо; заправо није гладан Односи + између + људске + жеђи, + глади, + пијења, + и + храњења. + МцКиернан, + Ф, + Хоуцхинс, + Ј.А., + Маттес, + Р.Д. + Пурдуе + Университи, + В. + Лафаиетте, + ИН. Пхисиологи & Бехавиоур, + 2008 + август + 6; 94 (5): 700-8. + Епуб + 2008 + април + 13 .. А пошто је глад обично типична теже одгонетнути него жеђ, могли бисмо почети грицкати из погрешних разлога Пијење жеђи, + гладнота; + чврсто + повезивање? + МцКиернан, + Ф, + Холлис, + ЈХ, + МцЦабе, + ГП, + ет + ал. + Департмент + оф + Фоодс + анд + Нутритион, + Пурдуе + Университи, + 700 + В + Стате + Ст, + Вест + Лафаиетте, + ИН. + Јоурнал + оф тхе Америцан + Диететиц + Ассоциатион, + 2009 + Мар; 109 (3): 486-90 ..
Вештачки апетит? - Треба знати
Када су нивои глукозе ниски, јетра шаље сигнале хипоталамус , покрећући то & лдкуо;Сад ми треба сендвич & рдкуо;Осећај Неуронска + контрола + глади, + апетита, + и + ситости. + Бробецк, + ЈР, Тхе + Иале + Јоурнал + оф + Биологи + анд + Медицине, + 1957 + Јун; 29 (6): 565-74 .. И док обично трчимо до фрижидера код првих знакова стомака гунђати (што је једноставно а контракција стомака ), не слушамо увек довољно пажљиво. У једној студији, учесници су конзумирали више калорија када је храна била представљена на керамичким тањирима са преклопљеним салветама (сигнализирајући & лдкуо; време оброка & рдкуо;) него када се једе са папирних тањира и пластичних чаша обично повезаних са мањим грицкалицама Када + грицкалице + постану + оброци: + Како + глад + и + еколошки + знаци + пристрасност + храна + унос. + Схимизу, + М, + Паине + ЦР, + Вансинк, + Б. + Одељење + за + примењену + економију + и + менаџмент, + Универзитет Цорнелл +, + 110 + Варрен + Халл, + Итака, + НИ. + Међународни + Јоурнал + оф + Бехавиорал + Нутритион анд Пхисицал Ацтивити, + 2010 + Ауг + 25; 7: 63 .. Истраживачи такође налазе давећа плоча, што више можемо да се угушимо, без обзира на апетит Боттлес + посуде: + зашто + визуелни + знаци + порције + величине + могу + утицати + на унос . + Вансинк, + Б., + Паинтер, + Ј.Е., + Нортх, + Ј. + Апплиед + Ецономицс + анд + Маркетинг. + Јануар + 2005; +13 (1): + 93-100 ..
( Такође погледајте: Да ли ћу јести ноћу да се угојим?)У чему је све забуна? Поред ситуационих фактора, хипокампус , подручје мозга повезано са учењем и памћењем, такође помаже код осећаја глади + Улога + за + хипокампус + у + искоришћењу + сигнала + глади +. + Давидсон, + ТЛ, + Јаррард, + ЛЕ + Одељење + за + психолошке + науке, + Универзитет Пурдуе +, + Вест + Лафаиетте, + ИН. + Понашање и неурална + биологија, + 1993 + март; 59 (2): 167-71 .. Али превише помоћи може ометају функцију хипокампуса , чинећи истинску глад још тежом за дешифровање. (Од када је јело постало једна велика детективска игра ?!) + Потенцијална + улога + за + хипокампус + у + уносу + енергије + и + телу + тежина + регулација. + Давидсон , + ТЛ, + Каноски, + СЕ, + Сцхиер, + ЛА + ет + ал. + Одељење + за + психолошке + науке, + Ингестивно + понашање + Истраживачки + центар, + Универзитет Пурдуе, + Вест + Лафаиетте, + ИН . + Актуелно + мишљење у фармакологији, + 2007 + децембар; 7 (6): 613-6. + Епуб + 2007 + новембар + 26 ..
Игре глади - ваш акциони план
Јело када заправо није гладно није & рскуо; т све то и врећа чипса . У ствари, те додатне калорије могу озбиљно нашкодити нашем здрављу и чак би могао довести до гојазности Односи + између + људске + жеђи, + глади, + пијења, + и + храњења. + МцКиернан, + Ф, + Хоуцхинс, + Ј.А., + Маттес, + Р.Д. + Пурдуе + Университи, + В. + Лафаиетте, + ИН. Пхисиологи & Бехавиоур, + 2008 + август + 6; 94 (5): 700-8. + Епуб + 2008 + април + 13 .. Без обзира да ли смо преварени лажним знаковима глади или јесуједноставно жудњаторба М&М, ево неколико једноставних савета за избегавање лажне глади:
- Прво попијте воду. Добар тест глади је да попијете чашу воде и сачекате 15 минута пре него што крстарите низ пролаз. Ако муке глади и даље куцају, само напријед и једи.
- Јабука дневно & хеллип; може задржати глад? Слика како надире на Ред Делициоус. Ако није довољно гладан поједи јабуку , онда вероватно нијестварновреме вечере.
- Ухватите довољно ззз & рскуо; -а. Недостатак сна повећава апетит, глад и унос хране Улога + трајања + спавања + у + регулацији + глукозе + метаболизма + и + апетита . + Морселли, + Л., + Лепроулт, + Р., + Балбо, + М. + Одељење + за медицину, + Универзитет + из + Чикага, + Чикаго, + ИЛ. + Најбоља + пракса + и + истраживања, + Клиничка + Ендокринологија + & + Метаболизам. + 2010 + Окт; +24 (5): 687-702 .. Граб оне седам до девет сати спавања како би се избегло преједање.
- Од стреса .Стрес може довестида посегнемо за теглом са колачићима када заправо нисмо гладни, па потражитедруги начинида смири ум како би спречио употребу хране за утеху.
- Успори. То Потребно је време да бисте се заиста осећали сити после оброка, па пре него што посегнете за десертом непосредно после вечере, сачекајте и до двадесет минута да видите да ли у стомак заиста може стати више хране.
