Сазнајте Свој Број Анђела
Мишићна влакна раде цео дан, сваки дан скраћивање и продужење да се тело покрене. Али не могу сви бити несметани оператери - бар несвевреме. Када ти мишићи почну да се тресе током вежбања, истраживање сугерише да би за то могло бити криво неколико ствари, од умора до дехидрације Умор мишића: шта, зашто и како утиче на функцију мишића . Енока, Р.М., Дуцхатеау, Ј. Одељење за интегративну физиологију, Универзитет у Колораду, Боулдер, ЦО. Јоурнал оф Пхисиологи. 2008 1. јануар; 586 (1): 11-23. Поремећаји мишића К, На и Цл и инактивација На -Кпумпе: импликације на умор . МцКенна, М.Ј., Бангсбо, Ј., Ренауд, Ј.М. Мусцле, Јонс анд Екерцисе Гроуп, Сцхоол оф Хуман Мовемент, Рецреатион анд Перформанце, Центер фор Агинг, Рехабилитатион, Екерцисе анд Спорт, Вицториа Университи, Мелбоурне, Вицториа, Аустралиа. Часопис за примењену физиологију. 2008. јануар; 104 (1): 288-95 ..
Шејк, звечка и колут - треба знати
Фото Марисса Ангелл
У једној студији, истраживачи су несталне мишиће пратили до исцрпљености или умора, посебно од интензивнијег вежбања (попут спринта или тренинга отпора) , који се ослања на брза контракција мишића Умор мишића: шта, зашто и како утиче на функцију мишића . Енока, Р.М., Дуцхатеау, Ј. Одељење за интегративну физиологију, Универзитет у Колораду, Боулдер, ЦО. Јоурнал оф Пхисиологи. 2008 1. јануар; 586 (1): 11-23. Диференцијација и специфична активност влакана интронског појачивача мишићне креатин-киназе Та, и П.В., Фисхер-Аилор, К..И, Химеда, .ЦЛ., Ет ал. Одељење за биохемију, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Скелетни мишићи. 2011. 7. јул; 1:25. Али зашто тресење? Ови мишићи су заправо паметнији него што изгледају, делећи оптерећење између влакана (неки раде док се други одмарају, а затим & лдкуо; пребаците! & Рдкуо;) Утицај амплитуде контракције и историје испаљивања на усредњене потенцијале трапезне моторне јединице покренуте класом Вестад, Ц. Вестгаард, Р. Х. Одељење за индустријску економију и управљање технологијом, Норвешки универзитет за науку и технологију, Трондхеим, Норвешка. Јоурнал оф Пхисиологи. 2005. 1. фебруара; 562 (Пт 3): 965-75 .. Али као они су више изазивани и више, ово замењивање посла може се мало похабати, што доводи до тога да мишићи губе своје стабилно кретање Умор мишића: шта, зашто и како утиче на функцију мишића . Енока, Р.М., Дуцхатеау, Ј. Одељење за интегративну физиологију, Универзитет у Колораду, Боулдер, ЦО. Јоурнал оф Пхисиологи. 2008 1. јануар; 586 (1): 11-23 .. Тресење? Само сигнал тела да може да напусти & рскуо; време Неуробиологија умора мишића: 15 година касније. Барри, Б.К, Енока, Р.М. Одељење за интегративну физиологију, Универзитет у Колораду у Боулдеру, ЦО. Интегративна и упоредна биологија. 2007. октобар; 47 (4): 465-73. Епуб 2007 6. јун ..
Издржљивост мишића такође може бити фактор. Ако се те хамми-је нису потпуно опоравиле од јучерашњег убилачког тренинга, мишићи су присиљени да раде више него обично да би то и одржали. Покушавам нова вежба такође може узроковати бржи удар умора , стварање мишића протреси његову жлеб ствар - и то не на добар начин Неуронски утицаји на спринт трчање: адаптације тренинга и акутни одговори . Росс, А., Леверитт, М., Риек, С. Сцхоол оф Хуман Мовемент Студиес, Университи оф Куеенсланд, Брисбане, Аустралиа. Спортска медицина. 2001; 31 (6): 409-25. Мерење добровољне активације свежих и уморних људских мишића применом транскранијалне магнетне стимулације Тодд Г., Таилор ЈЛ., Гандевиа СЦ. Институт за медицинска истраживања принца од Велса и Универзитет Новог Јужног Велса, Сиднеј, Аустралија. Јоурнал оф Пхисиологи. 2003. 1. септембар; 551 (Пт 2): 661-71. Епуб 2003 8. авг ..
Вага жена Ован мушкарац сексуално
А онда долази до дехидрације. Кад тело добије мало течности (што такође може проузроковати електролити за силазак са килтера ) тхе везивно ткиво има проблема са обављањем свог посла - укључујући пренос сигнала од мозга до мишићних влакана. И са неисправном поруком о томе када се уговорити, секвенца пуцања може се приметно извући Поремећаји мишића К, На и Цл и инактивација На -Кпумпе: импликације на умор . МцКенна, М.Ј., Бангсбо, Ј., Ренауд, Ј.М. Мусцле, Јонс анд Екерцисе Гроуп, Сцхоол оф Хуман Мовемент, Рецреатион анд Перформанце, Центер фор Агинг, Рехабилитатион, Екерцисе анд Спорт, Вицториа Университи, Мелбоурне, Вицториа, Аустралиа. Часопис за примењену физиологију. 2008. јануар; 104 (1): 288-95 .. Дакле, Харлем шејк .
Сви се стресли - ваш акциони план
За неке, тресење мишића може бити попут почасне значке која означава интензиван тренинг. Ипак, нема чврстих доказа који указују на то да би вежбачи требало да покушају да раде. Будући да дрхтавост може бити нарочито честа пред крај вежбе, мишић је можда близу исцрпљености, што сигнализира да је можда време да га назовемо на дан Мерење добровољне активације свежих и уморних људских мишића применом транскранијалне магнетне стимулације Тодд Г., Таилор ЈЛ., Гандевиа СЦ. Институт за медицинска истраживања принца од Велса и Универзитет Новог Јужног Велса, Сиднеј, Аустралија. Јоурнал оф Пхисиологи. 2003. 1. септембар; 551 (Пт 2): 661-71. Епуб 2003 8. августа .. Солидно загревање и истезање такође може да се дрхти у заливима помажући да се смањи умор мишића од самог почетка Преглед акутних ефеката статичког и динамичког истезања на перформансе . Бехм, Д.Г., Цхаоуацх, и А. Сцхоол оф Хуман Кинетицс анд Рецреатион, Мемориал Университи оф Невфоундланд, Ст. Јохн & рскуо; с, НФ, Канада. Еуропеанна Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи. 2011 мар 4 ..
Али ако се мишић почне трести према почетку вежбе, то ће можда бити знак упозорења да је вежба претешка за тело , тако смањивање интензитета или је можда потребно осветљење на теговима.
фризуре за кратку косу за забаве
Генерално, како мишићи ојачавају и навикавају се на вежбу, тресе се мање , али сви различито реагују на напор. Тако је могуће да неки смање ефекте тресења побољшањем издржљивости мишића, док други могу доживети тресење мишића при сваком тренингу, без обзира на то колико су искусни у соби са теговима Вежбе циклуса скраћивања истезања: ефикасна парадигма тренинга за побољшање излаза снаге појединачних мишићних влакана човека. Малисоук, Л., Францаук, М., Ниелен, с Х., ет ал. Одељење за физичко васпитање и рехабилитацију, Медицински факултет, Католички универзитет у Лоуваину, Лоуваин-Ла-Неуве, Белгија. Часопис за примењену физиологију. 2006. март; 100 (3): 771-9. Функционална прилагодљивост мишићних влакана вежбама дуготрајног отпора Схоеп, е Т.Ц., Стелзер, Ј.Е., Гарнер, Д.П., ет ал. Одељење за вежбе и спортске науке, Универзитет државе Орегон, Цорваллис, САД. Медицина и наука у спортској вежби. 2003. јун; 35 (6): 944-51 ..
Без обзира колико је тешка рутина вежбања, будите сигурни даодржавати добру исхрануи хидратација која помаже у сузбијању тресења услед фактора попут дехидратација и равнотежа електролита . Уношење довољне количине течности током тренинга помоћи ће ткивима да буду срећна и хидрирана, па се сигнал из мозга до мишићних влакана неће изгубити у преводу.
