Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
31 Сјајни ресурси који ће вам помоћи да искључите, опустите се и под мањим стресомНе знам за вас, али мој паметни телефон понекад делује као Гранд Централ Статион у шпици. Између текстова, е-поште, редовних старих телефонских позива и обавештења са више веб локација на друштвеним мрежама, праћење свих уноса може се осећати као посао са пуним радним временом. У ствари, не могу да се сетим када сам последњи пут прошао пуних 12 сати, а да нисам бар једном проверио телефон. Мислили бисте да би само искључивање гизме решило овај (додуше први светски) проблем, али одлазак без технологије може осећати као одсецање удараца за младе одрасле особе које су & лдкуо; прикључене & рдкуо; још од средње школе.
Нисам једини који је то приметио - прочитао сам тону мисаоне комаде од стране Велике перике на Интернету о важности прављења намерних пауза у свим стварима везаним за веб. Разговор о предаху од Интернета (дах!) Поставља неколико важних питања: Да ли се технологија претворила из погодности у проклетство? И да ли је прекидање везе важна животна стратегија за постизање одрживе сталне комуникације или је то само најновији технолошки тренд?
Отворено 24/7: Зашто није тако сјајно
Истраживања сугеришу да су друштвени медији лек који је одабрала миленијумска генерација. Иако се технички не сматра зависношћу, претераном везаност за Интернет постаје све уобичајенија и проблематичнија. А 2010 Универзитет у Мериленду студија је открила да многи млади своју зависност од Интернета описују као зависност, чак и ако званично не могу да се дијагностикују. У студији је 200 ученика требало да брзо крену на медиј од 24 сата, а затим писати о свом искуству . Генерално, студенти су се жалили да им је досадно, неповезано, нелагодно и узнемирено без телефона и рачунара.
Ови симптоми повлачења сугеришу да морају бити неке користи од & лдкуо; прикључења & рдкуо; све време, зар не? За многе људе привлачност повезивања са паметним телефоном је способност праћења породице, пријатеља и најновијих вести кад год и где год. У поређењу са читањем новина или позивањем пријатеља на дужи разговор путем телефона, друштвени медији подстиче кратке, нефокусиране, вишезадаћне & лдкуо; пријаве & рдкуо; него дуги периоди апсорпције. У добро или лоше, паметни телефони олакшавају проверу различитих веб локација и профила на друштвеним мрежама додиром врха прста, а истовремено остатак нашег мозга и тела задржавају у другим задацима (мада понекад са опасне последице ).
Го-Го-Гадгетс
У неким случајевима, недостаци држања телефона и рачунара укљученим 24 сата дневно, 7 дана у недељи могли би да превагну над предностима.Мултитаскинг—Можда Велики бели кит ове генерације — готово никада не повећава продуктивност. У ствари, то је обично само један облик одуговлачења одвлачи нам пажњу од онога што је важно и инхибира стварање краткорочних сећања . Ко више задатака и зашто? Способност вишеструког задатка, опажена способност вишеструког задатка, импулсивност и тражење сензација . Санбонматсу ДМ, Страиер ДЛ, Медеирос-Вард Н, Ватсон ЈМ. Одељење за психологију, Универзитет у Јути, Солт Лејк Сити, УТ, САД. ПЛоС Оне. 2013; 8 (1): е54402. Дефицит у пребацивању између функционалних можданих мрежа темељи се на утицају мултитаскинга на радну меморију код старијих одраслих . Цлапп ВЦ, Рубенс МТ, Сабхарвал Ј, Газзалеи А. Департмент оф Неурологи, Тхе В М Кецк Фоундатион фор Интегративе Неуросциенце, Университи оф Цалифорниа, Сан Францисцо, ЦА, УСА. Зборник Националне академије наука Сједињених Америчких Држава. 2011. април; 108 (17): 7212-7.
Ни опсесивно друштвено умрежавање не чини нам услугу. Стално проверавајте веб локације друштвених медија, радне е-маилове и текстове далеких пријатељазвуципопут подстицања повезаности, али често је супротно. Студије показују да трошење тона времена на мрежи може активно штете односима , вештине међуљудске комуникације и ментално здравље. Друштвено умрежавање на мрежи и зависност - преглед психолошке литературе . Кусс ДЈ, др Гриффитхс. Међународна јединица за истраживање игара на срећу, Одељење за психологију, Универзитет Ноттингхам Трент, Велика Британија. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље. 2011 септ; 8 (9): 3528-3552. Ефекат психијатријских симптома на поремећаје зависности од интернета код студената Универзитета у Исфахану . Алави СС, Мараци МР, Јаннатифард Ф, Еслами М. Центар за истраживање наука о понашању и Департман за епидемиологију и биостатистику, Универзитет медицинских наука Исфахан, Исфахан, Иран. Часопис за истраживање медицинских наука. 2011 јун; 16 (6): 793-800. Мултитаскинг у медијима повезан је са симптомима депресије и социјалне анксиозности . Бецкер МВ, Алзахаби Р, Хопвоод ЦЈ. Одељење за психологију, Универзитет државе Мицхиган, Источни Лансинг, МИ, САД. Киберпсихологија, понашање и друштвене мреже. 2013 Феб; 16 (2): 132-5. А. Недавна студија такође показује да (можда и не изненађује) праћење бивших љубавника на друштвеним мрежама може отежати партнерима даље кретање након прекида.
Студије показују да су нам заправо потребни слободни викенди и ноћи да се искључимо и опоравимо од стреса на послу.
Све ово могло би бити због чињенице да су друштвени медији омиљено терен за зеленооко чудовиште. Пријављивање пријатеља & рскуо; чести одмори, касноноћне вожње талијанским камионима и сунчани дани на плажи могу створити стално стањеСтрах од пропуштања(ФОМО) и анксиозност . Људи опсесивно освежавају фејсбук на Фејсбуку и прате следбенике Твиттера јер се & рскуо; плаше да буду & лдкуо; споља & рдкуо; вести, догађаја и друштвених окупљања. Али на крају дана, прегледање фотографија из забавних времена других људи није исто што и присуствовање тим забавама и пикницима изаправодружење са пријатељима у телу.
Отворено радно време
Стална повезаност није само променила начин на који се дружимо, али и начин на који враћамо сланину кући. Паметни телефони створили су потпуно нову интерпретацију традиционални & лдкуо; радохоличар & рдкуо; троп . Уместо класичне слике заузетог професионалца који се у њиховој канцеларији склапа у 2 сата после поноћи, сада видимо младе пчеле радилице како е-поштом пишу док мачкају и проверавају извештаје о трошковима у самопослузи. Како се све више и више послова дешава на мрежи у односу на кабину или собу за састанке, потпуно је изводљиво никадпрестати да ради (минус неколико сати сна). Али да ли је то добра ствар?
Општи договор (хвала Богу) је & лдкуо; бр. & Рдкуо; Студије показују да су нам, упркос модерним радним трендовима, заправо потребни слободни викенди и ноћи да бисмо се искључили и опоравили од стресова на послу. Односи између сегментације рада и куће и психолошког одвајања од посла: улога употребе комуникационе технологије код куће . Парк И, Фритз Ц, Јек СМ. Одељење за психологију, Државни универзитет Бовлинг Греен, Бовлинг Греен, ОХ, САД. Часопис за психологију здравља на раду. 2011 окт; 16 (4): 457-67. Стална провера е-поште нарочито спречава људе да то учине дистанцирајући се из радног окружења - што може онемогућити задржавањестресу провери.
Бес против машина: како помаже искључивање
У прошлости су људи могли да се & лдкуо; искључе & рдкуо; након посла једноставним одласком кући или избегавајте контакте са драматичним пријатељима не дижући телефон. Али паметни телефони, друштвени медији и очекивање да би сви требали бити стално на располагању учинили су давање одушка много тежим. Из ове неопходности произашао је нови (анти) технолошки тренд: Током последњих неколико година, концепт & лдкуо; искључивања & рдкуо; , или технологија јачања у одређеном временском периоду, постала је популарна међу блогерима, технолошким чаробњацима и вођама мисли широм Веба.
Ако мултитаскинг и стална е-пошта узрокују недостатак продуктивности, негативно утичу на друштвене односе и повећавају свеукупни стрес, могу ли једноставно уздржавање од употребе технологије преокренути ове негативне последице? Према већини истраживања, најједноставнији одговор је & лдкуо; да. & Рдкуо;
Попут мишића и мозгу је потребно време за опоравак да би се развијао и растао.
Заказивање редовног & лдкуо; времена одмора & рдкуо; у облику искључивања има смисла - попут мишића мозгу је потребно време опоравка како би се развијао и растао (и у овом случају задржао нова сећања). У ствари, потпуно искључивање може бити пресудно: Једна студија Универзитета у Мичигену открила је да ће учесници који су шетали шумом након што су сазнали нешто ново, то вероватно задржати, сугеришући да је мало тихог времена неопходно за оптимизацију функције мозга. Когнитивне користи интеракције са природом. Берман МГ, Јонидес Ј, Каплан С. Одељење за психологију, Универзитет у Мичигену, Анн Арбор, МИ, САД. Психолошка наука. 2008 дец; 19 (12): 1207-12. Чак и кратке активности попут кратке шетње (без телефона, наравно), провођења времена у природи или сањарења могу помозите мозгу да се поново покрене . Али без слободног времена (тј. Потпуно неструктурираног и без Фацебоок-а, празног сурфовања интернетом или ТВ-а), немогуће је у потпуности научити нове вештине и задржати мозак у свом положајукогнитивно најбоље.
Срећом, све више људи потврђује важност пропуста. Током последњих неколико година, идеја о прекиду везе са свим мрежним комуникацијама (и стрес који са тим долази) прерасла је у покрет који је могуће проверити. У 2010. години група јеврејских уметника створила је Шабатни манифест , покрет дизајниран да помогне људима свих вера и вероисповести да пронађу дан одмора усред буке модерне технологије. Манифест суботе је такође створио нови празник посвећен одвођењу времена за мирисање ружа: Тхе Национални дан искључивања дешава се једном годишње (обично почетком марта).
Током протеклих неколико година, безбројни блогери и вође мисли кренули су у сопствене технолошке & лдкуо; постове & рдкуо; и написано о искушењима и невољама због тога. На пример, блогери који стоје иза веб странице о животном стилу Минималисти предлажете отказивање кућног приступа Интернету како бисте коришћење рачунара у кући учинили мање привлачним. Неке познате Интернет особе, попут писца Баратунде Тхурстон , залажу се за строжији приступ: Тхурстон је 25 дана хтио хладну пуретину & лдкуо; дигитални детокс & рдкуо; након што је приметио да његова зависност од друштвених мрежа измиче контроли. Још екстремније,Тхе Вергеписац Паул Миллер провео читаву годину без интернета. После својих технолошки бесплатних пауза, Тхурстон и Миллер су поново на мрежи. Чини се да су обојица писаца користили Интернет одмор како би одахнули уместо да успоставе нови начин живота.
Кате Горнеи вики
За оне који не могу да се одупру Интернет песми сирене, посебноискуства бекствануде активности из стварног живота и искуства везивања која бившим технолошким заљубљеницима одвлаче пажњу од процеса повлачења. Један од популарних примера је Камп приземљен у Калифорнији, који одрасле технолошки уморне води кроз викенд без гаџета, испуњен веганским оброцима, теренским играма, уметношћу и занатима, јогом и разгледањем звезда. Путничка индустрија је такође у тренду; ових дана се људи могу пријавити за фенси дигиталне детоксикацијске одморе у низ луксузних поставки .
Без обзира на дужину или интензитет (& лдкуо; Да ли се размена порука рачуна? Шта је са провером е-поште? & Рдкуо;), ови дигитални детоксикација или технолошки постови су важна ствар:јеизводљиво направити корак уназад од нашег непрестаног начина живота. Уз мало труда, потпуно је могуће престати живјети кроз наше телефоне и екране рачунара,поново повезати са другим људским бићима, смањити стрес ипојачати креативност.
Ван мреже - За понети
& лдкуо; Искључивање & рдкуо; је модерна модна реч ових дана, али надамо се да редовне технолошке паузе нису само пролазна муха. Интернет и мобилна комуникација порасли су импресивним скоковима и границама у последњих десет година, у великој мери на корист нашег друштва. Али пошто смо навикли да технолошке компаније сваке недеље објављују нови (и бољи!) Производ или софтвер, послујемо под идејом да је & лдкуо; више је више & рдкуо; - више је комуникације добро, више је локација на друштвеним мрежама боље, и, изнад свега, способност контактирања било кога у било које доба је најбоље од свега.
Али у стварности ово понашање може бити неодрживо. Одржавање корака са е-поштом, Фацебоок-ом, Твиттер-ом, Инстаграм-ом и другим веб локацијама 24 сата дневно, 7 дана у недељи, може бити исцрпљујуће, лоше за наш мозак, лоше за наше односе и лоше за нашу продуктивност. Уместо да нестану попут многих пролазних трендова, можда би било боље да концепт & лдкуо; искључивања & рдкуо; хватајош вишеи помаже нам технолошким наркоманима да развију нове протоколе како да комуницирамо и повезујемо се (без лудила) у доба Интернета.
Да ли вам се свидело оно што сте прочитали? Учини нам услугу и узми ова кратка анкета !
