Сазнајте Свој Број Анђела
Била је 2009. година, а била сам два месеца прве године универзитета. Осим што сам пио алкохол и помало забављао, одлучио сам да ћу са пријатељима почети да дижем тегове. Чланство у теретани било је практично бесплатно, па је било логично да се пријавите. Увек сам био у фитнесу од тинејџера - то ми је некако постало идентитет, да будем искрен -, па сам пронашао неке другаре из теретане и кренули смо да постанемо & лдкуо; највећи & рдкуо; момци у кампусу. Мислили смо да нас величина чини лепшим и мужевнијим. Нисам ни знао да ће то бити почетак неколико дугих година тренинга на погрешан начин, што ће иронично довести у опасност моје здравље и идентитет.
Као и већина 19-годишњака, и ми смо мислили да све то знамо. Наша стратегија је била да једемо све у изобиљу и дижемо тешке тегове како бисмо тестирали своју снагу и такмичили се једни с другима. Сада ме немојте погрешно схватити; ојачали смо и имали смо неку рутину (дан ногу, дан прса, дан леђа, дан рамена и руку), али лагао бих ако бих рекао да следимо добро осмишљени програм. Ишли бисмо у теретану истовремено (20:00) и остајали док се не затвори у 22:00, пет дана у недељи - то је 10 сати, скоро хонорарни посао! Али то је била наша ствар, и у кампусу смо се прославили: Тхе Гим Боис.
Нисмо знали апсолутно ништа о исхрани. Мислим, наши идоли су били билдери као Ронние Цолеман и Јаи Цутлер. Ови фрајери су вероватно тежили више од 300 килограма и имали су избочене, таласаве мишиће, али нису могли да претрче километар ако им живот зависи од тога. Пошто смо желели да будемо толико велики, одлучили смо да ћемо - без претеривања - појести 10 јаја, два килограма пилећих прса, два килограма кромпира и шаку брокуле & хеллип; дан. Јао!
Као што можете да замислите, постигли смо свој циљ. На другој години универзитета постао сам прилично велик и остао такав док нисам дипломирао држећи се исте прехране и режима тренинга.
ВТФ је гломазан?
Све време смо мислили да да бисмо постали већи, само је требало да & лдкуо; масовно. & Рдкуо; Па шта тачноје гломазност ? Главни циљ је добијање што више килограма и мишићне масе. Бити & лдкуо; поцепан & рдкуо; или & лдкуо; исецкано & рдкуо; није циљ; него добијање величине и снаге је. Билдери то обично раде шест до осам месеци годишње, а затим започињу & лдкуо; сечење & рдкуо; фаза. Тада се надате да су сва стечена килограми заправо мишићи. Почињете да смањујете састав телесне масти кроз сате и сате полаганог, исцрпљујућег кардио-тренинга, све док не остану мишићи.
Проблем са гломазношћу је тај што су то, прво, бодибилдери. Они не раде нужно ствари у здравствене сврхе; фокусирани су искључиво на естетику. Поред тога, важно је напоменути да пракса сечења није одржива. Због тога су бодибилдери само кратко време смањивали килограме око сезоне такмичења. Групно подешавање је лак део.
Лоша страна гломазности
Тако сам био & лдкуо; скупљен, & рдкуо; али заправо прилично нездраво. Одећа ми није пристајала како треба, нисам могао да побегнем далеко и врло брзо бих задихао. Што је најважније, управо нисамосетитиДобро. Толико дуго сам се трудио да будем што већи, али за шта?
Можда ће ти се свидети
Мушка фитнес индустрија недостаје у кретању телесне позитивности. И срање јеДизање тегова постало је огроман део мог живота, до те мере да сам мислио да је то све што морам да понудим свету. То што сам био велики момак постало је мој идентитет. Коментари и погледи постали су норма, а подсвесно сам помислио да ако икад изгубим величину и да постанем безначајан. Као дечаку у теретани, најгоре што сте могли да чујете је, & лдкуо; Опа, изгубили сте килограме. Шта се догодило? & Рдкуо;
Кад се то каже, знао сам да нешто није у реду. Преједање ми је уништило апетит и заправо сам почео да не волим одређену храну јер су ми оброци постајали понављани и суви. Јео бих свака два до три сата и увек ми се чинило да једем два.
Здравија алтернатива
Преокрет за мене је наступио када сам непрестано раздирао кошуље, панталоне и одела на послу. Звучи смешно, али буквално сам се испразнила. Хулкинг моје гардеробе није био ни приближно толико лош као што се чини у филмовима; било је сасвим скупо (као и куповина све те хране)! Морао сам да купујем нове кошуље, фармерке и јакне свака три месеца. Нешто се морало променити.
Тако сам се привезао, а након читања гомиле књига и поузданих информација о исхрани, почео сам да прилагођавам свој начин живота. Свесно сам се потрудио да кувам јела која су нутритивно уравнотежена. Почео сам да једем више поврћа. Ужинао сам кад ми је требало и пазио да једем воће сваки дан. Направила сам паметне замене хране попут кувањакокосово уљеуместо биљног уља и исецања соде да пије воду. И ја сам престао да бројим калорије, јер сам желео да учиним нешто што могу заувек, а бројање калорија то није било.
Када је реч о теретани, открио сам да ми ујутро најбоље иде тренинг ујутру и да је заправо боље дизати и лакше тегове. Некада сам имао болове у зглобовима и грудима када сам дизао изузетно тешке тегове, што - иако нисам никакав лекар - није могло бити добро за моје здравље. Тако сам почео да тренирам мишиће уместо ега. Смањио сам тежину и почео да радим више понављања и сетова. Интензитет сам повећао скраћујући периоде одмора. Заправо сам временом градио квалитетније мишиће.
Ствари се не мењају преко ноћи. Требало је око шест месеци (и много дисциплине!) Док нисам почео да приметим приметна побољшања у свом телу. Али на крају сам почео да мршавим док сам и даље одржавао мишиће. Више се нисам осећао неспретно великим или летаргичним. Била сам здравија, срећнија и пуно сигурнија у себе.
Открио сам да ми је прави програм исхране и тренинга донео тело које сам желео и које бих могао одржавати дугорочно. Што је још важније, како је моје тело почело да се мења, тако се променио и мој однос са собом и моје разумевање шта мушкарца чини ман мужевним. & Рдкуо; Мислити да си мужевнији јер си велик, заиста је глупо. Бити мужеван је став; то је личност. У ствари, то нема никакве везе са вашим физичким изгледом - можете бити најмањи момак у соби - то је начин на који се носите и понашате према другима.
колико година има Кејли Спаени
Како је моје тело почело да се мења, тако су се мењали и мој однос са собом и моје разумевање шта мушкарца чини ли мужевним. & Рскуо;
Откад сам схватио да сам се слепо пратио и упоређивао са билдерима, али - па, нисам ни један. Ја сам нормалан момак који је само желео да буде здравији и да буде у бољој форми. Да, желео сам скуп трбушних мишића (ко не?), Али заиста су важно моје здравље и начин на који себе доживљавам. Испоставило се, на крају имам много више да понудим овом свету, него само величину.
