Зашто је нормално не бити срећан стално

Можда ће ти се свидети

31 Сјајни ресурси који ће вам помоћи да искључите, опустите се и под мањим стресом

Погледајте један свој поглединстаграмхраните се и видећете: обиље насмејаних лица и завидних активности. Укључите телевизор, отворите часопис, баците поглед на билборд и резултати су исти. Од осмеха од уха до уха до бескрајног смеха, чини се да је цео свет стално срећан.

Па ипак, то се не збраја. Било да се ради о осећају да се све чини предобро да би било истина, или чињеници да више од 7 процената америчког становништва је депресиван и више од 27 одсто Американаца тражилитерапија менталног здравља, нешто у вези са овом радосном помамом изгледа неспремно. Можда сте се интуитивно уверили да нико не може бититосрећан све време. Ако је тако, били бисте у праву.

глумице које су све то откриле

Притисак да будемо срећни

Живот у свету у коме је превише наглашенобити срећан24/7 заправо може имати управо супротан ефекат. & лдкуо; Ако сте превише усредсређени на то да постанете срећнији, то ће повратити резултат, & рдкуо; каже др Соња Љубомирски, професор психологије и аутор књиге Како срећа .

Она упоређује надгледање ваше среће са надгледањем губитка килограма: Не бисте требали то свакодневно опсједати, јер би могло доћи до малих промјена из дана у дан. Поред тога, истраживачи сада мисле да је неки елемент среће вероватно ван ваше контроле и препуштен вашим генима. Гени, економија и срећа. Де Неве, ЈЕ, Цхристакис, НА, Фовлер, ЈХ, ет ал. Часопис за неуронауку, психологију и економију. 2012. новембар; 5 (4). Знате једног пријатеља који је једноставно неумољиво срећнији од свих осталих? То би могао бити разлог.

Али ако вас гени оставе у & лдкуо; чаши полупразној & рдкуо; страну спектра, узми срце. Тамо се зове читава школа мишљења одбрамбени песимизам који се усредсређује на нагоре негативнијег мишљења. Заснован је на идеји да постављање ниских очекивања, а затим специјална припрема за оно што може поћи по злу, заправо може довести до бољих перформанси и личног раста. Позитивна психологија негативног мишљења. Норем ЈК, Цханг ЕЦ. Часопис за клиничку психологију, 2002, октобар; 58 (9): 0021-9762.

& лдкуо; Нивои среће код људи се једноставно разликују; и то је у реду, & рдкуо; каже Алек Корб , Пх.Д., истраживач на УЦЛА и аутор књиге Горња спирала: Коришћење неурознаности за преокретање тока депресије, једна мала промена у исто време . Мозак неких људи више реагује на позитивне него на негативне догађаје и обрнуто. Као резултат, неки људи могу бити само срећнији - све време.

Љубомирски је такође предложио да се срећа прикаже на скали од један до 10. Неки људи могу природно пасти у распону од осам до 10, док бисте ви могли бити више од шест до осам. То не значи да не можете да достигнете свој & лдкуо; ниво среће & рдкуо; горе, али можда је природније да будете блажи. Љубомирски је нагласио да је најважније да се усредсредите на свој ниво среће - а не да је упоређујете са другима. Замислите то као тркача који се фокусира на своје лично најбоље: Постављање личног стандарда и концентрација на то могу довести до веће среће него што допуштате да вас други ометају & рскуо; живи.

Међутим, ако се & рскуо; непрестано осећате лоше због свог живота, знајте да постоји разлика између & лдкуо; осредњег & рдкуо; ниво среће и заправо бити депресиван. Осећај туге, узнемирености или празнине дуже од неколико дана може бити знак да треба да тражишозбиљнија помоћ.

Нема такве ствари као што је & лдкуо; Лоша & рдкуо; Емоције

& лдкуо; Тамо постоји идеја да су наше емоције & лскуо; позитивне & рскуо; или & лскуо; негативан, & рскуо; [али] Мислим да су све наше емоције нормалне и прилагодљиве и имају сврху или функцију, & рдкуо; каже др Виллиам Бреен, клинички психолог. & лдкуо; Ако их све користимо, значи да живимо богат, испуњен живот. & рдкуо;

Али чак и ако знате да бисте требали искористити све своје емоције, и даље се чини да један има приоритет изнад осталих. И то очекивање сталне среће је део проблема.

& лдкуо; Ако очекујете да бисте увек требали бити срећни тренутно, сваки тренутак незадовољства је некако дубоко незадовољавајући и фрустрирајући, & рдкуо; каже Корб. Штавише, сви они огласи испуњени смехом, ТВ емисије и постови на друштвеним мрежама мењају наша очекивања среће. А када се та велика очекивања не поклапају са стварношћу, осећамо се лоше.

схерил беркофф вики

Кључ за излазак из колотечине? Редефинисати сопствена очекивања и не дозволити да ваша срећа зависи од сила које не можете да контролишете. & лдкуо; Нема дана кад се само пробудиш и кажеш: & лскуо; Схватио сам !, & апос; & рдкуо; каже Бреен. & лдкуо; То је непрекидни процес. Осећаћемо се снужано и тужно и плакати - и то је значајно и важно. & Рдкуо;

Поређење које треба зауставити

Још један разлог због кога се ваши осећаји не држе увек са светом око себе: упоређујете јабуке и поморанџе.

& лдкуо; Стара је изрека, & лскуо; Не би требало да упоређујете своју унутрашњост са спољашњошћу других људи, & рскуо; а то стално радимо, & рдкуо; каже Јохн Схарп , Докторат, психијатар и аутор књиге Емоционални календар .

Без обзира гледате ли људе који се смеју на телевизији или у часопису, упоређујете своја унутрашња осећања са начином на који некопојављује седа се осећа споља.

& лдкуо; Људска социјална веза је врло сложена. Веома смо прилагођени аутентичности емоција других људи, & рдкуо; каже Корб. & лдкуо; Имамо окидач ако је неко неаутентичан, а то може имати нервозан ефекат. & рдкуо; Дакле, ако сте се приликом прегледа гламурозних Инстаграм фотографија осећали некако празно, то би могао бити тај интуитивни окидач.

Наравно, сви смо криви за објављивање својих најхладнијих тренутака на друштвеним мрежама. Али постоји разлог да није све што изазива окретање очију. Корб каже да осећај искрене повезаности са другима може имати огроман утицај на нашу срећу. Имате БФФ с којим ретко разговарате, али кад вас помисли на њу увек измамите осмех? Бинго. То је повезаност.

Међутим, ако су ваши фидови на друштвеним мрежама пренатрпани људима које нејасно познајете - или још горе, ако осећате да пријатељи објављују ажурирања само да би се похвалили - то тражи да је & лдкуо; неаутентични покретач. & Рдкуо; А како се неповезаност повећава, каже Корб, тако расте и наша фрустрација и нервирање.

Срећом, постоји пуно начина да постанете срећнији. Иако стручњаци признају да технологија и друштвени медији имају своје место, многи повремено сугеришуископчавајућикао начин за повећање среће.

& лдкуо; Одмакните се и разговарајте са људима око себе, каже Бреен. & лдкуо; Технологија има дивну улогу у нашем животу, али људска веза је важна. & рдкуо;

згодни момци у школи

Корб је такође предложио да се усредсредите на делове свог живота на којима сте захвални и постављате дугорочне циљеве тако да мала свакодневна обесхрабрења не изгледају тако критична. & лдкуо; Имајте осећај сврхе - било да је то повезано са људима са којима се осећате повезани, узрок, ваш посао или вашу религију, & рдкуо; каже Корб. Та сила водиља може помоћи у ублажавању непосредних емоционалних флуктуација (попут избацивања док проверавате Инстаграм и Фацебоок).

Доња граница

Већ сте то чули, али истина је: Не верујте свему што видите на ТВ-у (или на друштвеним мрежама или у часописима). Екстатично плесање на нивоу Цоацхелла-е вероватно нико не може да одржи. Дакле, знајте да је понекад ОК да се осећате нелагодно. Напокон, фрустрација, бес, туга и све остале ваше емоције део су нормалног, задовољавајућег живота.