Зашто смо сањари снова

Врати се на најбизарнији сан у свом животу. Да ли је јео ваш хамбургер?ти? Јеси ли погледао доле и прсти су ти били кисели краставци? Сад, да ли вам се чинило тако стварним да сте имали стварни тренутак „уштипни ме, сањам“? Или то уопште није имало смисла?

Једноставно речено, снови су низ слика, емоција или мисли које се јављају током спавања. Могу бити дивни или застрашујући, бесмислени или потпуно јасни. Снови долазе у неограниченим облицима и имају бескрајна значења.

Иако можда не знате шта значи ваш Ззз, бар можете знати одакле потичу. Све почиње са оним што се догађа са вашим мозгом док одлазите.

Постоје четири фазе спавања :

Фаза 1: Прелазни период између свести и несвести. Траје око 5 до 10 минута.

Фаза 2: Ваш мозак почиње да производи вретена за спавање (позната као мождани таласи). Док технички спавате, нисте у потпуности завршили са бројањем оваца.

Фаза 3: Ваш мозак почиње да производи спорије електричне таласе. Мишићи престају да раде и теже се пробудите. Тада се поправљају ваше тело и имуни систем.

Фаза 4: Брзи покрет очима (РЕМ) успављује се за око 90 минута. Дисање постаје убрзано, а крвни притисак се повећава. Очи вам се брзо померају с једне на другу страну (отуда и име). Ваш мозак обрађује информације од претходног дана и каталогизира их у ваше памћење.

Ево неколико сањивих брзих чињеница:

• Снови обично трају око 5 до 20 минута.
• Око 95 посто снова је заборављено.
• Већина људи сваке ноћи сања између 4 и 6 снова.
• У просеку ћете имати око 6 РЕМ циклуса током 8-часовног спавања.
• Неки сањају у боји, док други сањају у црно-белој техници.
• Они који су ослепели пре пете године углавном не сањају на сликама.
• Можете сањати снове током било које фазе спавања, али они су најживљији током РЕМ-а.
• Иако мождано стабло шаље нервне сигнале како би вам помогло да опустите мишиће током РЕМ спавања, и даље можете искусити кретање тела.

Зашто сањамо

Многи снови су једнократни, али неки се понављају. Студије показују да су одређени снови универзални и могу симболизовати скривене емоције или мисли. Неки уобичајени снови који се понављају укључују:

• падајући
• јури
• летећи
• бити у несрећи
• каснити

Ако сте свесни да сањате док сањате, имате луцидан сан . Сећате се филмског ремек-дела које је изазвало панику, а то је било Почетак? То је некако тако. Ево неколико теорија о томе зашто снови уопште постоје.

Креативна инспирација

Уметници често кажу да им њихове најбоље идеје долазе у сновима. Кад вам господин Сандман пошкропи мало чаролије по очима, идеје које изгледају дрско дању сјајне су ноћу. То је зато што сањарење подстиче креативност.

Логика је спутана, а визуелне слике се одвајају од стварности попут слике Салвадора Далија.

Помагала

Како снови утичу на меморију није потпуно разумљиво. Међутим, неки истраживања подржава идеју да снови филтрирају непотребне успомене док прате шта је важно.

Спавање вам може помоћи да задржите нове информације. Због тога је увек најбоље добро се наспавати током учења. Спољни стимулуси који би нормално ометали задржавање меморије се игноришу.

Неговање борбе или лета

Амигдала - подручје мозга повезано са инстинктима преживљавања - један је од најактивнијих делова мозга током спавања. Неки истраживања тврди да је амигдала активна током спавања јер вас снови припремају за стварне пријетње.

Емоционална обрада

Снови вам могу помоћи обрадити осећања . Када спавате, мозак функционише на емоционалном нивоу. Ово вам омогућава да анализирате шта се догађа другачије него кад сте будни.

Шта је са ноћним морама?

Да ли сте икада сањали тако застрашујући и моћан сан да сте се пробудили дахтајући? Запамтите, снови вам помажу у обрадисвеемоције, не само оне добре. Ноћне море често покрећу:

• поремећаји трауме, укључујући посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
• стрес или анксиозност
• болест
• лекови
• употреба алкохола или дроге и / или повлачење производа
• покретање стимулуса пре спавања (нпр. хорор филм или вребање Инстаграм фида вашег бившег)

Иако се повремене ноћне море не треба бојати, понављајуће се ноћне море могу указивати на поремећај спавања. Било који поремећај спавања који мења ваш образац спавања доводи вас у ризик од ноћних мора. Уобичајени поремећаји укључују:

• несаница
• апнеја за време спавања
• синдром немирних ногу (РЛС)
• нарколепсија

Неки типични симптоми поремећаја спавања су:

• анксиозност пре спавања
• потешкоће са заспањем
• немогућност преспавања ноћи

Ако се непрестано борите са ноћним морама и имате потешкоће са спавањем, поразговарајте са својим лекаром. Они вам могу помоћи да смислите најбољи пут за решавање проблема који су вам на дохват руке.

Мокри снови могу доћи

Мокри снови могу изгледати као далека трагична успомена из ваших пубесцентних година, али су прилично чести и код одраслих. У случају да нисте били обожаватељка Џуди Блум или сте у средњој школи прескочили лекције, мокар сан је када нехотице доживите оргазам у сну.

Често потичу из еротских снова, али то није увек случај. Понекад ваши листови стварају пријатно трење које вас погоди баш на прави начин. Имати на уму:

• Твоје смеће је екстра осетљив током спавања због повећаног протока крви. Због тога је јутарње дрво ствар.
• Док су мушкарци чешће погођени снорегазмима, жене могу доживјети оргазам и док спавају.
• Не завршавају се сви еротски снови стварним оргазмима.
• Мокри снови су потпуно нормални и нема чега да се стидите!

Утицаји на спавање

Много фактора утиче на наше снове. Неки су озбиљни, а неки глупи, али сви могу изазвати нечувене слике.

Имена

Истраживачке емисије нездрав дијете су често повезане са лошим квалитетом сна. Храна која утиче на вас у будном времену утиче и на вас док спавате.

Супстанце које утичу на ниво енергије - попут шећера, кофеина и једноставних угљених хидрата - могу резултирати поремећеним циклусом спавања и лудим сновима. И док у игри поноћних грицкалица нема срама, једење пре спавања може пореметити вашу способност одмора.

Ради

Један од најбољих начина за убијање тих РЕМ циклуса ноћу је вежбање ујутру. Добра кардио рутина може помоћи вашем телу да сагоре енергију на почетку дана.

На овај начин је већа вероватноћа да ћете брже заспати пред спавање. Поред тога, вежбање подиже ниво ендорфина, што може ублажити анксиозност. Истраживања су показала бистри ум може довести до мирнијег сна.

Здравље

Ваше здравље може променити интензитет ваших снова. Вероватно је да ћете сањати живе снове ако немате спавања, јер су одређени делови мозга активнији када коначно ударите у сено.

Одређени поремећаји менталног здравља и стања повезана са расположењем такође могу изазвати интензивне снове. У ствари, до 71 посто оних који имају ПТСП доживљавају понављајуће ноћне море.

Други узроци могу бити анксиозни поремећаји, депресија и биполарни поремећај. Одређени лекови који лече ова стања - попут антипсихотика и / или антидепресива - такође су повезани са ноћним морама или необјашњивим сновима.

Како памтити своје снове

Џон Ленон је једном запевао, „Можете рећи да сам сањар, али нисам једини.“ Био је на месту, јер сваки човек сања сваку ноћ.

Дакле, ако вам неко каже да не сања, погрешиће. Једноставно их се не сећају.

Постоји разлог зашто се не можете сетити свих својих снова. Норепинефрин - хемикалија повезана са памћењем - је на најнижем нивоу када сањате.

Електрична активност мозга, која помаже у задржавању меморије, такође се успорава. Због тога се, уколико се не пробудите усред сна, нећете сећати да сте се купали у кади с маком и сиром или било којој другој лудости која вам је пала на памет.

Ако желите да се сетите својих снова, трик је у томе да их запишете док их се још сећате. Веома је лако заборавити сан након што се потпуно пробудите.

Такође, ако себи кажете: „Памтићу своје снове кад се пробудим“, вероватније ћете их се сетити. Зато држите бележницу поред кревета или започните евиденцију на телефону или рачунару. Забележите га пре него што вам измакне.

зевсове жене