Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
26 здравих навика које заиста нису толико здравеСве умерено—Изгледа као тако добра идеја. Осећа се & лдкуо; осећа се & рдкуо; тачно јер промовише идеју уравнотеженог приступаисхранау лепој, уредној, једноставној изреци. Али да ли нам то помаже или нас боли?
Погледајмо тај појамумереност, који се дефинише као: обуздавање; избегавање екстрема или ексцеса; умереност. Да ли се заиста тако већина људи понаша умерено са исхраном?
За многе људе умереност изгледа овако:
- 1. дан: А.крофнау канцеларији
- 2. дан: Немасно пециво са њиховом & лдкуо; кафом & рдкуо; (што значи неколико чаша еспресса у загрејаном млечном шејку састојака)
- 3. дан:пицаноћ
- 4. дан: Кекси на рођенданској забави у канцеларији
- 5. дан: Прегршт чоколада од посуде са бомбонима
- 6. дан: Пар чашавинона забави вина и сира
- 7. дан: Врела крила и пар пива који гледају утакмицу са пријатељима
Прошло је више од недељу дана откако је ова особа имала ту крофну, па та крила и пива недељу дана касније & лдкуо; осећа & рдкуо; попут умерености. Али није & т. Када једном дневно једете нешто из исте категорије нездравствене хране, то није посластица - то је навика. И ваше тело је изграђено на вашемнавике. Имати било коју врсту нездраве хране једном дневно није умерено, то је животни стил.
дружећи се са собом
Суперхрана и Супервилијанци
Постоји овај релативно модеран концепт & лдкуо;суперхрана, & рдкуо; али стварно не постоји таква ствар. Током већег дела људске историје храна је била само храна. У нашем телу није било новооткривене хране која се понаша као нутриционистички суперхероји. Да,кељје здраво, али је здраво на уобичајени начин на који наша тела очекују и то је & рскуо; сувекбио здрав. Није постао & лдкуо; Кале Суперхрана & рдкуо; у последњој деценији. Здрава храна би требала бити нормално за нас. Није супер; то је оно што се очекује.
Насупрот томе, на страни нездраве хране постоји безброј нових и понекад врло искривљених ствариоткачена хранакоји се понашају као & лдкуо; суперзликовци & рдкуо; у нашим телима. У свету хране нема суперхероја - само пуно врло добрих, али обичних људи, заједно са низом суперзликоваца. Много добрих, обичних људи треба пуно рада и времена да би се борили против уништења изазваног само неколико суперзликовца. Док је све у & рдкуо; здравом & рдкуо; категорија је нормална, у & рдкуо; нездравом & рдкуо; Категорија, већина намирница има значајне, моћне, штетне ефекте који се не решавају једноставним једењем здраве хране при следећем оброку.
Главни проблем је што постоје све врсте чудне & лдкуо; хране & рдкуо; производе (можда су јестиви, али они заправо нису храна) са штетним хемикалијама, шећерима и мастима који могу пореметити вашу физиологију. А настали поремећаји у исхрани брзо генеришу запаљење и неку врсту хормонске статике која се очисти може потрајати недељама или месецима.
Ако већину дана једете здраво, али сваки дан имате посластицу, заправо стварате дисбаланс. А ово доводи до другог проблема.
Била сам добра, сада могу да будем и лоша
Када се осећате попут свеца, идеја самозадовољства се не осећа погрешно. Се осећајел тако—Као што сте зарадили. & лдкуо; Морално лиценцирање & рдкуо; је опасна појава. Када учините нешто добро, осећате се добро према себи. То значи да је већа вероватноћа да ћете веровати својим импулсима, што често значи да себи дате дозволу да учините нешто лоше. Ако себи кажете да сте & рскуо; поново & лдкуо; добри & рдкуо; када се здраво храните и & лдкуо; лоше & рдкуо; када то не учините, већа је вероватноћа да ћете сутра јести смеће ако сте данас јели добру храну.
како да раскинемо а да га не повредимо
Морамо да престанемо да осуђујемо свој морал на основу избора хране - то уништава нашу способност да имамо здрав однос са храном. Ако једете здраву храну, постајете здравији - нисте ни добра ни лоша особа.
Ниси само ти
Превише сам научио о томе како функционишу мозак и тело и током година подучавао превише људи да бих прихватио & лдкуо; све умерено & рдкуо; као изводљив концепт. Као и сваки превише поједностављени покушај да се сложени аспект људске физиологије сведе на једноставно правило, он једноставно не делује код већине људи.
А континуирано веровање у застарјеле, лоше замишљене концепте попут овог резултира огромном психолошком штетом за људе који се боре да пронађу здравље: Ако је то тако једноставно, ати, мора да нешто није у редути. Недостатак напретка може се интернализовати као лична мана када је то заиста концептуална мана која произилази из поједностављења нечега што једноставно није тако једноставно.
На шта се све своди: Потребне су нам обилне количине здраве хране и мала количина хране са мало или нимало вредности. Умереност, како се обично користи, резултираће умерено нездравим људима уместо да напредују.
За понети
Сваког дана шетамо светом који нас представља на десетине или чак стотине искушења и визуелних покретача нежељене хране. Не можемо да избегнемо то да видимо и стални визуелни стимулуси могу ослабити нашу одлучност. Ако једемо само нездраву храну једном, уместо осталих 99 пута, наилазимо на њу сваки дан, може се & лдкуо; осетити & рдкуо; попут умерености, али ваша физиологија функционише онако како функционише. Дневно конзумирање нездраве хране - што јенеумерен, по дефиницији - нагриза здравље и супротставља се многим другим здравим изборима (попут вежбања) које можда редовно доносите.
Овај пост је гост коментар Јонатхан Росс која се првобитно појавила на АЦЕФитнесс.орг . Проглашен 2010 ИДЕА личним тренером године, Росс служи као АЦЕ виши саветник за лични тренинг. Ставови изнети овде су његови и само његови.
заштитни симболи и значења