Сазнајте Свој Број Анђела
Вертикала / Стоцкси Унитед
Ован мушкарац Вага жена у кревету
Телефон. Новчаник. Кључеви ... шта још?
Када преузимате свет (или само надокнађујете свој Нетфлик ред) и имате псоријатични артритис, постоји неколико основних ствари које бисте можда желели да имате стално на себи.
Од лекова и метода за ублажавање бола до корисних направа до постављања приоритета за бригу о себи, припремање унапред може вам помоћи да се позабавите списком обавеза чак и у лошим данима.
„Људи могу много учинити као допуна терапији“, каже Др Ана-Марија Орбаи , директор Програма за псоријатични артритис и доцент медицине из Џона Хопкинса.
Ево неких основних ствари које треба имати при руци како бисте ублажили симптоме или поједноставили живот са псА.
Лекови против болова без рецепта су непроцењиви
Иако вам лекар може прописати лекове за јаке болове, без рецепта нестероидни анти-инфламаторни лекови (НСАИД) ће највероватније увек бити ваши најбољи терапеутски ефекти, посебно у данима са јаким болом.
Не само да могу ублажити бол, већ и смањују упале, болове у зглобовима и укоченост, што вам олакшава кретање. И што се више крећете, то ћете се боље осећати.
Пожелећете да разговарате са својим лекаром о дозирању - и држите бочицу са њима у торби ако напуштате кућу.
Опскрбите се пакетима леда и топлотним облогама
Никада немојте потцењивати снагу доброг леда на упаљеним зглобовима или топлотног омотача на доњем делу леђа.
Ово се може чинити као средство за ублажавање болова, али заиста могу да делују, посебно након дугог дана.
Постаните (в) рап легенда
Умотавање руку је вештина вредна учења. Наравно, можда ћете се осећати као мумија, али успева. Обећај.
Ако су вам прсти отечени и болни, привремено их умотајте у мрежасти завој. Само пазите да их не премотате пречврсто.
Удобне ципеле су неопходне
Ако имате псоријатични артритис, вероватно имате болове у стопалима.
Понекад ће овај бол настати због отока на једном или више ножних прстију (стање познато као дактилитис, које такође носи непријатан назив „прст кобасице“.)
Бол такође може настати због отока у зглобовима и петама. Или, може бити од упале где се ваше тетиве и лигаменти повезују са костију (познатом као ентезитис ).
Такође можете искусити јамање на ноктима или одвајање ноктију.
најбоље љубавне линије из филмова
Због тога је заиста важно водити рачуна о ногама. Ношење погрешних ципела може вам буквално учинити дан пакленим.
Вежбајте такође вам доноси много добра када имате псоријатични артритис, па је неопходно проналажење ципела које вам омогућавају да будете активни без болова.
У најмању руку, убаците мало попуњавања
Ако волите ципеле које имате - или ако вам удобни пар ципела није довољан - размислите о томе да набавите ортозу за ципеле.
Ако имате пуно болова, подијатар вам може проценити стопала и помоћи вам да пронађете ортотични уметак за ципеле за најбољу подршку. Постоје и опције доступне на мрежи које могу помоћи.
Размотрите компресијски зупчаник
Још један начин да се мотивишете да више вежбате? Добра одећа за вежбање која вам олакшава бол.
Потражите неки горњи део и панталоне за вежбање који нежно стисну тело и ублаже нека отока, посебно око зглобова. Ефекат може бити суптилан - али свако мало помаже.
Не заборавите на влажење
Многи људи са псоријатичним артритисом такође имају псоријазу, због чега је важно да се бринете о својој кожи.
„Влажење са заиста добрим хидратантима је важно за псоријатичну кожу, јер је сува“, каже Орбаи. „Масти су добре јер се боље лепе за кожу од светлијих крема.“
Стави на папир
Прави разговор: Имаћете добрих и лоших дана (тзв. Дани распламсавања) са псоријатичним артритисом. Ваши симптоми се могу временом мењати како болест напредује.
„Исти третмани углавном не делују заувек“, објашњава Орбаи. „Дакле, генерално је потребно континуирано лечење псоријатичног артритиса.“
Међутим, она додаје, „нећемо заменити лечење уколико не постоје заиста добри докази да то губи ефикасност“.
Можда ће вам бити корисно да водите евиденцију својих симптома. На тај начин ћете приметити трендове или када се ствари погоршају, па то можете пријавити лекару.
Раде паметније не теже
Понекад чак и мали задаци попут паљења светла могу бити болни.
Али ако имате праву технологију, не морате да палите светло прстима.
Помоћу паметних утикача, сијалица, термостата и кућних помоћника који се активирају гласом (као што су Амазон Алека и Гоогле Хоме) својим гласом можете да контролишете већину технологија у свом дому. И ваши натечени прсти могу се одморити.
Настави да се котрљаш
Руксаци, торбе преко рамена и друге тешке торбе врше притисак на ваше зглобове када их носите. Ако требате да понесете нешто тешко, размислите о употреби котрљајуће вреће или преклопних колица.
Разговарај
Псоријатични артритис је хронично стање, и као и већина хроничних стања, може почети да утиче на ваше ментално здравље - посебно ако вам симптоми сметају у обављању ствари које сте некада уживали.
никита драгон вики
Због тога нема срама у разговору с терапеутом о томе како се свакодневно осећате и сналазите. Постоје такође групе за подршку , коју воде волонтери, где можете да се сретнете и разговарате са другим људима који знају кроз шта пролазите.
Набавите цифре за масажног терапеута којег волите
Брига о себи је изузетно важна. Стрес може погоршати ваше симптоме, па чак и изазвати појаву напада. Због тога, иако би у почетку могло изгледати попустљиво, вероватно ћете желети да нађете доброг масажног терапеута - а затим додајте његов број на телефон.
Редовне масаже, посебно масажног терапеута који је упознат са псоријатичним артритисом, могу вам помоћи да се опустите, опустите и ублажите део болова.
Јога и вежбе опуштања или дисања такође могу помоћи ако вам није пријатно ако вас додирују или немате буџет за масажу.
Само запамтите: У реду је да узмете времена за негу и опуштање.
Доња граница
1,5 милиона Американаца живе са псоријатичним артритисом, хроничном запаљенском аутоимуном болешћу која погађа зглобове, тетиве, лигаменте, па чак и кичму.
Може да утиче на људе било које старосне доби - иако код већине људи напада између 30 и 50 година.
Такође не постоји лек, што значи да ћете вероватно морати да лечите симптоме - уз помоћ лекара специјалиста - до краја живота.
Добра вест је да ће ваш реуматолог (и други стручњаци) сарађивати са вама на лечењу симптома. Постоје и начини како да се бринете о себи и свакодневно ублажавате бол и нелагоду.
