Сазнајте Свој Број Анђела
Токсична позитивност је када особа пројектује позитивност и срећу без обзира на све, чак и ако је у негативној ситуацији или размишљању.
Пуно је брујања око токсичне позитивности, али шта је то заправо? Па, основна дефиниција токсичне позитивности је када присилите себе да останете позитивни, без обзира на то колико је ситуација лоша или тужна. То такође укључује одбацивање свих негативних емоција и давање лажних уверавања уместо истинске емпатије.
Ево како да уочите токсичну позитивност, плус здраве начине да се изборите.
Шта је токсична позитивност?
Бирање позитивности у односу на негативност је у реду када је тај избор истински. Али токсична позитивност (ака токсични оптимизам) се увлачи када смо приморани да се претварамо да је све увек у реду. Чињеница је, ствари нису увек добро све време и морамо бити у стању да се суочимо са тим.
А мала студија из 2022 од 75 људи из генерације З открили су да може бити нездраво блокирати негативне, болне емоције уместо да дозволите свом уму да их природно обради. Ово се не односи увек на дубље трауме или проблеме менталног здравља. Ако вам једноставно није дозвољено да изразите неслагање или да дате израз након лошег дана, то може утицати на ваше расположење и друштвене односе.
однос временске линије за упознавање
„Оптимизам може постати токсичан ако је неодољив или намерно увредљив“, каже Џес Ловибонд, терапеут и директор ЈЛТС породичне услуге .
Токсична позитивност се може појавити било где и веома је честа у породицама, групама пријатеља, школама и на радним местима.
Који су неки примери токсичне позитивности?
Срећа може постати отрован на било који број начина. То може бити еколошки , људи који су задужени за школу или радно место могу наметнути непримерено позитивну поруку запосленима или ученицима. Или би ваш другар могао инсистирати да изађете на забаву уместо да одвојите време да преболите раскид.
„Понекад то такође значи одбијање да се призна кроз шта други људи пролазе, чак и да се осећају кривим.” каже Хана Портеус-Батлер, животни тренер и директор Група за праксу људи . „Постоји притисак на младе људе, посебно који улазе на радно место, да се докажу без одговарајуће подршке за ментално здравље.
Према Ловибонду, то је такође порицање потребе.
„Рећи некоме ко није добро да ће бити добро када им је очигледно потребна медицинска помоћ“, каже Ловибонд. „Или рећи детету које живи са злостављањем да се свим одраслима може веровати без обзира на све.
У оба случаја, постоји намерно порицање емоционалне потребе. Радно место ставља продуктивност изнад менталног здравља запослених. Ваш друг не жели да их изгуби крилни човек за вече па те приморавају.
Токсична позитивност такође може бити интернализована . Многи од нас су изложени сталном салву оптимизма друштвених медија и група пријатељства. Можемо почети да мислимо да нешто није у реду са нама јер се не осећамо увек срећно.
Овде одбијамо да задовољимо сопствене емоционалне потребе из разних могућих разлога:
- Лоше друштвене навике које смо покупили
- Неуспех да разумемо сопствене границе
- Траума из прошлости утичући на наш одговор на негативна осећања
БТВ, важно је напоменути да токсична позитивност обично долази са доброг места.
Запамтите да већина појединаца није токсична у својој позитивности, они искрено покушавају да вам помогну или да вас учине боље“, каже Ловибонд. „Утицај може постати токсичан када то чујете и видите све време без алтернативних погледа.
Такође имајте на уму да већина људи нису терапеути, они мисле да помажу када кажемо да се осећамо узнемирено, а они нуде оптимизам . Али ако прималац није на правом месту да прими тај оптимизам, то може имати негативан утицај.
Зашто је токсична позитивност лоша?
Да бисте били потпунија и емоционално здрава особа, морате бити у стању да обрадите позитивно и негативна осећања. Бити у стању да флексибилно регулишемо своје емоције је а критичка животна вештина . Учење да обрадимо сопствена осећања такође нас може учинити бољим који се односе на друге људе .
Да бисте нешто научили, морате то искусити. Токсична позитивност нас спречава да постанемо потпуније ја тако што одбијамо да се суочимо са постојањем болних, непријатних емоција. Временом, ово заправо може промените свој мозак .
„То нас чини да функционишемо на нивоу који није природан“, каже Ловибонд. „Ако морате да се осмехнете и претварате да је све одлично, то захтева огромну количину енергије. Ако то будете морали да радите предуго, то ће врло брзо постати емоционално исцрпљујуће.'
Портеоус-Бутлер такође примећује да, из неуронаучне перспективе, дугорочна токсична позитивност може ојачати негативне неуронске мреже.
„Почећете да утеловљујете ту негативност“, каже она. „То може утицати на ваш говор тела. Може те разбољети. Стрес утиче на ваш лимбички систем.'
шта се дешава ако момак узме контролу рађања
Како уочити токсичну позитивност
Да ли људи око вас раде или говоре ствари које избегавају, поричу или минимизирајте своја осећања ? Ако је тако, то је знак токсичне позитивности.
Ако кажете да сте имали лош дан на послу, а нечији одговор је „буди захвалан што имаш посао“, то је токсична позитивност. Негира ваше право да се осећате лоше због свог дана представљањем а лажни бинарни . Или се морате осећати добро на послу или сте некако незахвални што имате посао. У стварности, између те две позиције постоји безброј нијанси сиве.
Токсична позитивност често прожима наше окружење, а да нико не мора ништа да уради. Друштвени медији је преплављен садржајем „само позитивне вибрације“. У великој мери је уређен и уређен, али представљен као аутентичан.
„Апсолутно постоји простор за оптимизам“, каже Портеоус-Бутлер. „Позитивне мантре, 'само добре вибрације', имају своје место. Али ако се увек фокусирате на њих, само стављате маску на своја осећања. Не идентификујете шта се заправо дешава.'
Када конзумирамо превише друштвених медија, можемо почети да осећамо дисонанцу када се наша осећања не поклапају са оним што видимо на екрану. Мислимо, ако су ови људи срећни све време, зашто нисам ја ?
Ипак, добра је идеја да прођете кроз своје налоге на друштвеним мрежама и процените који профили могу имати негативан утицај на ваше ментално здравље.
Како се носити са токсичном позитивношћу у свом животу
Ваш приступ суочавању са токсичном позитивношћу зависиће од тога како и зашто утиче на ваш живот. Неке уобичајене технике могу укључивати:
- Саопштите своје емоционалне границе што јасније можете.
- Потрудите се да прихватите и разумете своја осећања.
- Испитајте како траума из прошлости може искривити вашу реакцију на негативност.
- Развијте вештине активног слушања да бисте боље разумели осећања других људи.
- Промените своје радно или друштвено окружење ако се ваше границе не поштују.
Ловибонд напомиње да је важно да престанете да се поредите са другима.
„Престаните да се поредите са свима другима. Ти си другачији', каже она. „Прихватите своје емоције и знајте да нас успони и падови чине нормалним. Означавање наших емоција помаже нам да разумемо шта су оне.'
Шта је супротно од токсичне позитивности?
Лажни оптимизам успорава ваш лични раст ограничавајући вашу изложеност аутентичним искуствима. Дакле, да бисмо се супротставили његовом утицају, има смисла погледати потпуно супротан начин размишљања. „Трагични оптимизам“ је менталитет који прихвата негативне емоције и проактивно тражи смисао у њима.
Да, то понекад значи измишљање лекција које једноставно не постоје, све су у вашој глави. Али истраживачи који гледају на посттрауматски раст сумњам да ово можда није важно. Трауматични догађаји и негативне емоције имају само значај који ми одлучимо да им дамо.
Неговање начина размишљања који инстинктивно тражи лекције и прилике за раст у лошим временима значи мање разлога за избегавање негативности. Не можете заувек избећи да се осећате лоше, али барем можете да учините то продуктивним искуством. Ово захтева фокус, време и праксу, а не једноставне флоскуле, али често је вредно труда.
Одузети
Одакле у вашем животу долази, токсична позитивност намеће зачарани круг у којем се осећате лоше због тога што се осећате лоше. Начин на који прекидате тај циклус је дубоко лично путовање .
Можда ћете погледати терапију, поништити прошла искуства да бисте разумели зашто сте реаговали на негативност на негативан начин. Или ћете можда морати да се промените како бисте на изазове гледали као на прилике, тренер вам може помоћи у томе.
Понекад је потребан само разговор. Људи се не разликују толико једни од других, а негативна осећања су заједнички део онога што називамо животом. Покушајмо да уживамо док можемо.
