Сазнајте Свој Број Анђела
Лаке и слатке позе у јоги
Јога се односи на скуп духовних, физичких и менталних дисциплина које потичу из Индије. Постоји много врста јоге и њихова главна сврха је обично да изграде хармонију, свест и снагу у телу и уму. Јога има много предности, а неке од њих укључују менталне користи као што је помоћ у управљању стресом и физичке користи као што је повећана флексибилност, између многих других. У наставку су неке од лаких и слатких јога поза које можете испробати као пар:
1. Партнер Твист
Извор: Пинтерест
Ово је једна од најлакших поза коју ви и ваш партнер можете да урадите као почетници. Да бисте извели ову позу, обоје ћете морати да почнете у седећем положају са леђима наслоњеним једна на другу и ногама прекрштеним на цеваницама или глежњевима. Затим ставите руке на колена или бутине и дозволите себи да се повежете са својим партнером. Следећи корак је удисање док испружите руке изнад главе – овај корак омогућава да се ваша кичма истегне. Удахните и окрените се удесно док десну руку стављате на унутрашњу страну левог колена вашег партнера, док леву руку стављате на спољашњу страну десне бутине. Обојица треба да држите овај положај око 4-5 дубоких удисаја пре него што нежно издахнете и распетљате се. Поновите са својим партнером цео процес, али на супротној страни.
брад бирд нето вредност
2. Партнер седи напред-преклапање
Извор: Роотс Трибе Иога
За ову позу, ви и ваш партнер ћете морати да почнете из седећег положаја док сте окренути једно према другом са испруженим ногама да бисте створили „В“. Требало би да будете довољно близу једно другом како бисте били сигурни да вам се стопала додирују. Задржавајући то држање, испружите руке једна према другој, држећи супротан длан за подлактицу. Дубоко удахните док испружите кичму, а затим мирно издахните док се једна особа полако савија напред од кукова док партнер седи са исправљеним леђима и кичмом. Наизменично се мењајте са својим партнером тако да сви дођу у позу преклапања унапред и за најбоље резултате, обојица треба да останете у том положају око 4-7 дубоких удисаја.
3. Твин Треес
Извор: Пинтерест
За ову позу, ви и ваш партнер ћете почети да гледате у истом правцу и да стојите само неколико стопа један од другог. Спојите дланове и лактове леве и десне руке са подигнутом другом руком. Затим полако почните да преносите своју масу на леву ногу док ваш партнер чини исто са својом десном ногом. Ви и ваш партнер би тада требало да савијете колено друге ноге доводећи ваше стопало до унутрашње стране бутине или скочног зглоба ваше стојеће ноге, ефективно повлачећи супротну ногу у позу дрвета. Обојица треба да држите ову позу око 4-7 дубоких удисаја и поновите на супротној страни; ова јога поза помаже да повећате фокус.
Цоол јога пар позе
4. Храм
Извор: Пинтерест
Ово је још једна лака поза за вас и вашег партнера. Требало би да почнете тако што ћете стајати неколико стопа један од другог окренути један према другом. Ви и ваш партнер треба да удахнете и полако испружите руке горе и почнете да се окрећете напред у куковима док вам се руке не споје. Почните да се савијате напред, све док подлактице и лактови вас и вашег партнера не ослоне један на другог. Следећи корак је да се наслоните једно на друго и полако опустите груди и стомак према поду. За најбоље резултате, задржите положај око 4-7 дубоких удисаја након чега би требало да обоје полако ходате једно према другом, усправљајући торзо док пуштате руке надоле.
5. Мачка-крава која седи
Извор: Превенција
Да бисте ви и ваш партнер постигли седећу позу мачке и краве, морате обоје да седите један према другом са преклопљеним ногама. Посегните једно другом за подлактице и преплетите се како бисте створили чврсту везу. Повуците раме уназад и доле како бисте пронашли уравнотежену опозицију између вас и вашег сапутника. Удахните и подигните груди према небу са главом погнутом уназад. Издахните мирно док привлачите браду на груди и заокружите горњи део леђа и широко раширите рамена.
Смешне јога пар позе
6. Партнер Рагдолл
Извор: иоганонимоус.цом
венера квадратни транзит месеца
Ово је једна од забавних јога поза које можете да радите као пар и веома је лака за извођење. Требало би да почнете тако што ћете бити у стојећем положају леђа уз леђа са задњим странама пета близу једна другој. Са исправљеним ногама, полако савијајте напред од кукова једну по једну особу. Док сте у том положају, ухватите се за руке како бисте били сигурни да се не преврнете. За најбоље резултате, ви и ваш партнер треба да покушате да задржите овај положај око 4-7 дубоких удисаја.
7. Партнер Боат
Извор: Пинтерест
Ово је још једна забавна јога поза за парове! Почните тако што ћете седети окренути једно према другом и држите се за руке изван ногу. Затим полако подигните обе ноге стављајући табане заједно. Глатко исправите обе ноге да бисте пронашли равнотежу и моћи ћете да прилагодите растојање једно од другог у зависности од ваше флексибилности, јер што ћете бити ближе једно другом, то ће поза бити теже за повлачење како то захтева много флексибилности од вас и вашег партнера. Покушајте да држите ову сјајну позу око 4-7 дубоких удисаја за најбоље резултате.
Екстремне јога парове позе
8. Седећи спинални твист
Извор: довнтовннапервилле.цом
може ли ути да одложи менструацију
Да бисте извели ову невероватну позу, ви и ваш партнер ћете морати да почнете у седећем положају један према другом и са прекрштеним ногама. Затим повежите руке и нежно посегните за рукама. Започните увијање из језгра своје кичме, окрећући се у супротним правцима и користећи руке једне друге да појачате увијање док дубоко удишете. Ова поза може бити тешка за оне који нису довољно флексибилни, па је добро да се у сваком тренутку проверавате како бисте били сигурни да вам је обоје удобно. На крају, мирно издахните и поновите позу на другој страни.
9. Латерал Сиде Бенд
Извор: довнтовннапервилле.цом
Ова поза није тако тешка као седећи увртање кичме, али је и даље захтевна. Ви и ваш партнер треба да почнете док седите један према другом у раширеном положају са табанима који се додирују. Држите се за исту бочну руку једно другом и повежите подлактицу да бисте се уврнули, а затим дубоко удахните мирно. Нагните се бочно према испруженој руци док обоје истежете супротну руку изнад главе и издишете. Овај положај вам помаже да створите више простора између ребара, омогућавајући вам да дубље удахнете. Можете покушати да држите ову позу око 4-7 дубоких удисаја за најбоље резултате.
10. Поза савијања у леђа
Извор: Пинтерст
За ову позу, обоје ћете морати да почнете у седећем положају са леђима који се додирују. Једна особа би тада требало да рашири ноге и да се повуче напред у прегиб док удише док друга особа ставља обе ноге на под и нежно притиска уназад да би се формирао савијање уназад. Овај положај је веома тежак, посебно почетницима и особама са нефлексибилним тетивама и осетљивим доњим леђима, због чега увек треба да се проверавате да бисте били сигурни да вам је обоје удобно. Сврха ове изванредне јога позе за парове је да вам помогне у истезању грудног коша и кичме, као и да отворите тетиве и ослободите леђа.
Повезани чланак: 20 најбољих сликовитих места за најбољи одмор за пар 
Представљамо вам најбоља сликовита места за одмор за пар
Закључак
Јога је веома добар алат за парове који се радују побољшању свог физичког и менталног здравља. Ова поза такође зближава вас и вашег супружника док учите да јачате своје партнерство. Јогу не треба схватати олако јер има много здравствених користи, што је разлог зашто толико људи данас похађа часове јоге. Јога је такође разнолика јер има преко стотину различитих школа које обезбеђују да свако пронађе школу или врсту јоге која му или њој савршено одговара - нико није изостављен! Јога вам даје прилику да тестирате границе свог тела омогућавајући вам да тежите ка трансценденцији.
