Сазнајте Свој Број Анђела
2021. би требало да буде година када ствари постају боље - али још увек нисмо тамо. Многи од нас још увек проводе тоне времена код куће, трудећи се да дубока анксиозност, стрес и досада не измакну контроли.
Бављење хобијем може вам помоћи. Указивање нове вештине даје вам нови осећај сврхе и привремено одвлачи ваш ум од свих лоших ствари, набијајући на тело производњу хормона стреса и чак вас мотивисући да у целини доносите здравије изборе . Ох, и на крају ћете провести мање времена на телефону.
Кључно је пронаћи активност која је опуштајућа и задовољавајућа. Ево 10 вредних покушаја који ће вам помоћи да се расхладите и оставите да се осећате енергично, уместо исцрпљено.
1. Научите (или поново научите) инструмент
Подигните гитару, седите за тастатуру или опрашите кларинет који нисте додирнули од средње школе. Пуштајући музику заправо доводи до промена у вашем мозгу који побољшавају ваше емоционално здравље, смањују стрес и анксиозност, па чак и помажу да се осећате повезано са другима.
Пробајте: Упознајте се са гитаром, басом или чак укулелеом уз Апликација Фендер Плаи , који нуди кратке лекције корак по корак које вас уче како свирати песме које волите. Дођите на лето, планирајте да организујете озбиљне сесије паркова.
2. Зароните у кућни ренос
Бављење властитим кућним пројектима не само да вам штеди новац и помаже вам да заобиђете цијело питање сигурности посједовања радних људи у вашем простору. То у ствари може бити креативна утичница која јача ваше ментално здравље.
Маштање о вашем уређеном простору је начин за и изразите и научите о себи - а осећај постигнућа који ћете осећати када завршите је озбиљан покретач расположења.
Пробајте: Допуните те ИоуТубе водиче водичем за пројекте поправке куће, на пример Водич за поправку целе куће породичног мајстора .
3. Постаните слагалица
Откривање како се сви ти делови међусобно уклапају захтева озбиљну мозак, што значи да нећете имати превише менталне енергије да жонглирате стресним мислима док се збуњујете.
Временом активирање свих оних различитих подручја ваше ногице може заправо помоћи заштитите своју когнитивну функцију и помажу вам да ваш мозак остане млад
Пробајте: Пријавите се за претплатничку услугу попут Попуњавање слагалице . Изаберите ниво тежине слагалице и узмите колико год желите да завршите слагалицу - онда када завршите, вратите је помоћу претплаћене налепнице (тако да на крају не скупља прашину на полици) и набавите нову једно. Исперите, поновите.
4. Испробајте таи цхи
Древна кинеска вежба укључује нежне, текуће покрете и дубоко дисање који су главни састојак за смањивање стреса, подизање расположења и проналажење осећаја смирености, усредсређености енергије. Неки докази чак сугеришу да редовна пракса може помоћи вам да боље спавате и ојачајте свој имунолошки систем , тако да. Дефинитивно вреди учинити.
Пробајте: С обзиром да часови у личности вероватно тренутно нису опција, идите на виртуелни приступ Само удахните часове на захтев уместо тога. Једном кад се ухватите за ноге, можете се придружити олдтајмерима у парку - ако се & рскуо; охладите с раним устајањем.
5. Плети нешто
Наравно, укидање овог проблема могло би укључивати неколико фрустрирајућих тренутака. Али једном када то учините, манипулисање тим иглама одвешће вас у пажљиву зону која подсећа на медитацију.
И тај осећај протока може смањити крвни притисак, ублажити осећај депресије и анксиозности и борити се против осећаја усамљености. Чак и ако вам шал или капа на крају изгледају некако несигурно.
Пробајте: Сетови за почетничко плетење Ститцх & Стори-а имајте све што вам је потребно да започнете са својим првим пројектом - помислите на капицу, траку за главу, грејаче за зглобове, пом пом шешир или шал.
6. Идите на планинарење
Ако још увек нисте ускочили у шетњу природом, треба да пробате. Комбинација вежбања + природа доказано помаже у спречавању превлачења негативних мисли, помажући вам да избегнете спиралу туге.
породичне вредности
Пробајте: Нека бесплатно АллТраилс: Хике, Бике & Рун апликација бити ваш водич. Садржи више од 100.000 мапа стаза, као и критике и фотографије планинара који су тамо били. Помоћу ње проверите да ли је стаза такође прикладна за штене или децу.
7. Наставите са аранжирањем цвећа
Није важно да ли ћете из цвећаре издвојити модне цветове или зграбити оно што добро изгледа код бодеге. Распоређивање сопствених букета може успорити дисање, испрати осећај тескобе и генерално учините свој изглед мало сунчанијим . И имаћете нешто лепо да погледате током целе недеље.
Пробајте: Можете потпуно да се бавите слободним стилом са својим цветним поставкама. Али ако тражите нека упутства о томе како да направите те аранжмане вредне мреже, гомилу савета и инспирације пронаћи ћете у прелепој књизи Ами Меррицк & рскуо; О цвећу: Поуке случајног цвећара .
8. Експериментишите са акварелима
Употреба четке за боје доказано је разбијање стреса, под условом да идете током и покушате да се не фокусирате на то да своју слику учините савршеном. Водене боје су посебно лепе: боје су нежне и умирујуће, а једнако добре, лако се наносе слојеви и мешају.
Пробајте: Тхе Комплет путних панталона за акварел Рафаел има четке и висококвалитетне боје које су вам потребне за почетак, а све у чврстом, компактном комплету који се лако чува (и савршен за одлазак у парк на пролеће).
9. Подигните грнчарију
Већ сте пробали ствар са сликањем још у априлу? Зароните мало дубље са радом на глини, још једним креативним испустом који вам може снизити ниво хормона стреса кортизола за само 45 минута , помажући вам да се осећате смиреније и задовољније. И то је двоструки ударац, пошто ћете добити главни осећај задовољства сваки пут када попијете из те ручно рађене шоље или напуните ту ручно израђену вазу.
Пробајте: Испробајте један од Цроцкд-ови ДИИ комплети за керамику док локални часови нису доступни. Пре сликања можете оставити да се ваше креације осуше на ваздуху (потребно је само 2 дана) или их одложити у оближњи студио са пећи која вам може отпустити - Цроцкд има директоријум са локалним списковима који ће вам помоћи да их пронађете.
10. Направите свеће
Израда свећа креативан је излаз који је уједно и медитативно искуство. А када завршите, набавили сте робу за комплетну хигијену. Обавезно сачувајте неколико ствари да се спакују и одбаце пријатељима или комшијама - давање је добро за твоју душу , људи.
Пробајте: Комплет за израду свећа од пчелињег воска Беттербее има све што вам је потребно да направите 30 потпуно природних свећа од чаја од пчелињег воска и 12 заветних предмета, укључујући водич за самостално одржавање свеће.
