10 минута. 6 потеза. Један ХИИТ тренинг који је савршен за почетнике.

Речивисок интензитетзвуче застрашујуће сами по себи, али у комбинацији саинтервални тренинг, могу бити заиста застрашујући. Али ХИИТ није застрашујући. У ствари, то је супер ефикасан начин да сеизградити мишиће и повећати аеробни капацитетза кратко време. Лако вам је са овим брзим кућним тренингом.

Ова рутина има мали утицај, што значи да нећете радити експлозивне плиометријске покрете који су типично повезани са ХИИТ-ом. Сваку вежбу ћете изводити намерно,фокусирајући се на форму, што је савршен начин за олакшање ове врсте тренинга. А пошто је то само 10 минута, користићете највећи део сваке секунде радећи дробљење током одмора. За овај тренинг вам не треба ништа, али подлога за вежбање није обавезна. Спремни? Притисните плаи да бисте започели.

Укратко: За ову класу није потребна опрема. Подлога за вежбање није обавезна. Загрејати. Сваки потез траје 45 секунди, затим 15 секунди трбушњака или одмора ако вам затреба.

Разрадити:
ОбрнутоплућаСа зглобом колена
ПодићиВитх Реацх
Даска
Склопиви чучањ
Дип
Крцкање

Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: На ограничено време, читаоци Греатиста добијају 40% попуста Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада !