Сазнајте Свој Број Анђела
Бацање покривача може да делује као херкуловски подвиг када је напољу још увек мрак. Али током мојих седам година (и рачунања) посвећених мом јутарњем знојењу, дошао сам да схватим да се труд исплати.
Моја породица се преселила из Канаде на Блиски Исток када сам имао 13 година и због културног шока, почетне несреће и пуке лењости стекао сампунотежине. Као дете био сам супер активан, али кад смо се преселили, могућности за физичке активности нису биле тако обилне као што су биле и за мене код куће. Са 16 година одлучио сам да нешто предузмем по том питању. Зарекао сам се да ћу изгубити килограме које сам добио заменом смећа у исхрани хранљивом храном.
Можда ће ти се свидети
Када је најбоље време за туширање: јутро или ноћ?Почео сам да трчим на оближњој стази и играо голф око пет пута недељно. Моја породица је такође купила елиптични тренажер и машину за веслање, а ја сам сваког јутра са тим машинама правио једносатни кардио састанак без преговора. Тај сат пре него што се ико други у мојој кући пробудио било је моје време. И није требало дуго пре него што сам приметио нагињање скале - овог пута у моју корист.
Две године и 70 килограма касније вратио сам се у Канаду, трчао сам за универзитетски универзитетски тим за крос и тренирао да постанем групни инструктор фитнеса. Чак и данас пронађем времена за неке физичке активности и пре него што сунце изађе - било да се ради о трчању, тренингу снаге, предавању спинова или јоги.
супружник Кристофер Пламер
Свакако, било би лепо лежати мало дуже у кревету неких дана, али то би значило да одложим свој тренинг за касније, када би ми остале обавезе могле сметати. И испоставило се да постоји пуно других раноранилаца! Прошле године је нови члан ушао у мој час спиновања у 6 ујутру и рекао ми: „Не знам како устајеш овако раноиимају довољно енергије за вежбање. & рдкуо; Ипак, била је одлучна да развије своју кардиоваскуларну кондицију. Пошто није имала времена да стигне у теретану после посла, готово сваке недеље се појављивала на мом предавању у понедељак ујутро. Сада се чак појављује у теретани пре него што ја направим неколико тренинга снаге пре него што ускочимо на бицикле. Како & рскуо;тоза позитивну животну промену!
10 савета за постајање јутарњег посетиоца теретане
1. Закажите га.
Вероватно не бисте пропустили састанак са лекаром, стоматологом или фризером. Баш као ови састанци, и јутарњу сесију вежбања учините нечим што не можете прескочити.
2. Извуците опрему претходне ноћи.
На тај начин нећете доћи у теретану без чарапа или са кошуљом изнутра.
3. Запишите.
Запишите тачан план вежбања пре спавања. Када се пробудите, нећете морати да размишљате о томе коју машину да радите следеће или колико дуго ћете радити.
4. Размислите о тренингу који морате да платите.
Некад сам вежбао са тренером у 5 сати ујутро, а било је и неколико данаврлопримамљив да остане у кревету. Али онда бих размишљао о томе колико новца бих протраћио ако бих пропустио сесију, а неколико минута касније био сам пред вратима и кренуо. Посвећеност личним тренинзима или малим групним фитнес вежбама попут ТРКС-а може вам помоћи да устанете из кревета.
5. Нађи пријатеља.
Можда је то пријатељ кога већ познајеш или је то неко кога сретнеш на првом ранојутарњем путовању у теретану. Завежите се једни другима да ћете се појавити и међусобно полагати рачуне.
6. Нека то буде такмичење & хеллип; уз награду, наравно!
Ако сте и ви и друг из теретане у потрази да вам рани датуми вежбања постану навика, смислите мали изазов. Можда ћете одлучити да онај ко први пропусти дан мора да уради 20 додатних склекова. Ако & рскуо; вежбате соло, приуштите си нову опрему за теретану након солидних месец дана посвећености.
7. Направите час.
Многе теретане нуде једносатну наставу која почиње око 6 сати ујутро. Будући да нико не жели да буде особа која изађе усред разреда, био бих спреман да се кладим да ћете остати до краја.
8. Правите кораке за бебе.
За почетак вратите аларм за пет минута ове недеље. Следеће недеље идите на још пет. Устаћете сат времена раније пре него што то схватите.
уклањање негативне енергије из човека
9. Имајте нешто укусно чему се радујете.
Неки стручњаци кажу да је златни прозор заисхрана после тренингаје 30 до 60 минута након што завршимо са вежбањем, тако да доручак буде ваш следећи приоритет. Испробајте мешани смоотхие са зеленилом, протеинским прахом и смрзнутим бобицама или парфе са гранолом, јогуртом и свежим воћем.
10. Сачувај те ендорфине!
Нека велика осећања трају тако што ћете их записати. Следећи пут када мислите да ударање по дремежу звучи као боља идеја од везања, прочитајте шта сте написали и подсетите се како сте се на врху света осећали прошли пут. Онда се покрени!
У реду, сада узми Р&Р. Видећу вас ведро и рано!
