Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
Да ли је боље истезати се пре или после тренинга?Сви имамо своје свакодневне навике, колико смо пута погађалидугме за одлагањена то да ли се туширамо ујутро или ноћу. Нисмо овде да бисмо вам рекли како да живите свој живот, али иза доба дана је нека изненађујућа наука која је најбоља да се исперете и очистите у шкрипцу. Погледајте, а затим одаберите време које вам одговара - или се истуширајте два пута, јер га закачите ако не можемо имати све.
Јутарња слава
Ако вам предстоји тешка недеља на послу и заиста желите да наступите у свом креативном најбољем издању, туширање ујутро је прави пут, каже Шели Карсон, др. , предавач психологије на Универзитету Харвард. Логика сеже до нечега што психолози називају Период инкубације — Време између постављања проблема и постављања тог & лдкуо; аха & рдкуо; тренутак.
& лдкуо; Ако бисте смислили проблем који сте хтели креативно да решите, а радили сте и радили на њему и нисте могли да смислите решење, онда бисте га могли ставити на крај ума и дозволити да се тамо динста док је несвесни процеси смишљају, & рдкуо; Каже Царсон.
Ови процеси најбоље функционишу под тушем, јер је то место на којем улазите у опуштено, али ипак упозорење алфа стање можданих таласа , Објашњава Царсон. То је исто стање у које улазите током медитације или након аеробних активности. Када сте у алфа верзији (за разлику од бета, државе у којој се заиста фокусирате на питање), ваши когнитивни процеси се опуштају, обнављају и обнављају - пуштајући да врхунске идеје без напора излазе на површину.
И попут оброка за споро кухање на крају дана, те идеје су често управо оно што сте чекали. Запишите своје еуреке кад погодију - да, неко је стварно измислио водоотпорни бележници —И улазе у посао пуцајући на све цилиндре.
Туширање ујутро има још једну корист за самоприхватајуће зомбије који постају помало неспретни са њимабријач: Наша тела имају нагли пораст тромбоцита који формирају угрушак од 6 ујутру до поднева, што значи да ако се уједете, крварење би ускоро требало да престане. Истовремени јутарњи раст агрегације тромбоцита и ризик од инфаркта миокарда и изненадне срчане смрти. Тофлер ГХ, Брезински Д, Сцхафер АИ. Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, 1987, јун. 316 (24): 0028-4793. Механизми у основи јутарњег повећања агрегације тромбоцита: студија проточне цитометрије. Андревс НП, Гралницк ХР, Мерриман П. Јоурнал оф Америцан Цоллеге оф Цардиологи, 1997, јануар; 28 (7): 0735-1097.
Судс Иоурселф Слеепи
С друге стране, ако се увек будете будни и пуни енергије пре спавања, ноћни туш је прави пут, каже Цхристопхер Винтер, М.Д. , сарадник на Америчкој академији за медицину спавања и медицински директор у центру за спавање у болници Мартха Јефферсон.
Све је повезано са телесном температуром, која расте са топлом водом, а затим опада када се осушите. & лдкуо; То брзо хлађење након што изађете из туша или из купатила обично је природни индуктор спавања, & рдкуо; Каже зима. & лдкуо; Дакле, то је леп начин да преварите своје тело и помислите да је време за одлазак у кревет. & рдкуо;
Плус опуштајући тушеви имају тенденцију да смање ниво кортизола (стрес збогом), што олакшава улов неких зззз-ова, каже Винтер.
Чак и ако спавате као беба, можда бисте се одлучили за ноћне тушеве како бисте одржали кожу чистом, каже Бетханее Бравар , Доктор медицине, доцент дерматологије и директор Женског програма за здравље коже за северозападну медицину. Не разговарамо само о данима када се знојите. Нечистоћа и уље које потичу од загађивача животне средине (попут дивне прљавштине с којом дођете у контакт у подземној железници) могу вам зачепити поре ако се не истуширате пре него што ударите у сено.
А пошто производња уља на вашем лицу достиже врхунац око 13:00, могли бисте да будете склонији појавама акни ако се не оперете пре спавања, каже Сцхлоссер. Производња уља обично је минимална усред ноћи, осим ако нисте знојни спавач - у том случају ујутру оперите зној са лица и започните свеже.
За понети
Ако сте на рукама разбили мозак, јутарњи пљускови су савршено време да то разрешите, под претпоставком да можете да издвојите довољно дуго да се догоди инкубација. Имате проблема са акнама или у потрази за неухватљивим дремежем? Нека топла вода испере надражујућа уља (уз помоћ мало сапуна), отопи кортизол и припреми вас за миран ноћни сан.
вики Стевие Ницкс
Али наравно, ствари нису увек исечене и суве (или влажне ако ухватите наш занос). Пљускови у било ком тренутку могу изазвати то дефокусирано стање инкубације, каже Царсон, па ноћни пљускови (или чак подневни, ако је ваша канцеларија заиста Нев Аге) такође могу извући ваше најбоље идеје. Немате ли времена за туширање у паузи за ручак како би те идеје потекле?Уместо тога прошетајте.
