Сазнајте Свој Број Анђела
У ситуацији превише блиске комфору вашег свакодневног путовања на посао, сви можемо ценити Тхе Веекнд-ов савет у његовој песми „И Феел Ит Цоминг“ да „удахне ваздух“. На крају крајева, дисање заправо чини чуда за неизбежну анксиозност која се ствара током шпица.
Док медитација може да вам олакша ствари попут анксиозности, депресије и бола, што није увек лако учинити. Али ови моћни савети о шпици могу вам помоћи да се смирите када осећатеовако близудо избезумљеног путника.
1. Избегавајте да будете у фази ХАЛТ-а
ХАЛТ је скраћеница од:
- Х.унгри
- ДОнгри
- Лједноструко
- Т.иред
Упркос вреви, време путовања на посао је потпуно ваше. Искористите ово време да си предахнете и проверите се са својим телом. Ако ХАЛТ потенцијално доприноси вашој анксиозности, учините све што можете да бисте је решили.
Обавезно набавите и лаку ноћ , храните се уравнотежено и редовно вежбајте. Ове ствари помажу у смањењу анксиозности и шансе да ударите у зид ХАЛТ-а. Важно је одвојити време за путовање.
2. Користите хумор за цхиллак
Један сигуран начин да се одвратите од ситуације је измишљање прича о људима око вас. Погодите какве се мисли дешавају у њиховим мислима.
Ако покренете осећај емпатије, околина се може омекшати, а фокус усредсредити на вашу личну нелагоду може смањити . У зависности од тога шта мислите, ово такође може учинити ваше путовање на посао занимљивијим и забавнијим.
3. Вежбајте дијафрагматично дисање
Пуњење дна плућа као и горњег дела је начин да се смири свој нервни систем и повећајте своју отпорност на стрес, према Наталие Мооре , психотерапеут који се бави холистичком психотерапијом.
4. Користите осећај додира
Укључите своја чула тако што ћете у рукама имати нешто тактилно што се добро осећа. Неки људи воле да прстима пролазе по грубим ивицама драгог камења или се умирују гребенима шкољке.
Такође можете имати носталгични комад накита по коме ћете се петљати да вас подсети на срећно место. Причврстите ремен своје торбе за текстуру.
„Такви пријатни предмети помажу нам да се осећамо усредсређеније и смиреније“, каже Јо Ецклер , ПсиД, РИТ, наставник јоге и лиценцирани клинички психолог. Куглице за стрес или коцкице са врповима су такође популарне и омогућавају вам да се мозак опушта, што је корисно.
Куинци Јонес вики
5. Користите ароматерапију за одлазак
Иако наука која стоји иза есенцијалних уља и ароматерапије није доказана, неке студије показују да могу помоћи у смањењу стреса у одређеним популацијама.
Сваки ЕО има јединствена својства, тако да се заиста своди на оно због чега се осећате добро. Постоје мириси подржани науком бергамота , освежавајућа перк-ме-уп. Лаванда а ружа може имати умирујући ефекат.
Да бисте вежбали ароматерапију у путовању на посао, капите неколико капи есенцијалног уља на марамицу или ханки. Док удишете, могуће је да вам се пулс смањи, што би могло да вам помогне да се осећате боље.
Савет:Чувајте есенцијална уља у одвојеном кућишту на рајсфершлус да бисте избегли просипање и цурење.
6. Нега коже за негу самога себе
Уклањање креме за руке и балзама за усне или коришћење ваше омиљене магле за лице самозаштита је како за спољашње тако и за унутрашње. На пример, магла за лице може помоћи у хидратацији суве коже и пробуди чула тако да се осећате мање уморно.
Такође постоји мало задовољство у бризи за себе. Док примењујете ове предмете, не журите и подсетите се да повежете мозак и тело.
7. Обојте стрес
Књиге за бојање за одрасле популарне су већ неко време и за то постоји разлог. За неке их то повеже са њиховим младалачким безбрижним тренуцима. Другима то помаже да одведу свој ум од места где заправо јесу (савршено ако нисте ви за воланом).
Бојанке Јоханне Басфорд истражују теме очаравања, тајних вртова и океана. То је дефинитивно плус када вам је потребна мала помоћ при визуализацији места које је пријатније од онога где се заправо налазите.
џош бролин супруга катрин бојд
8. Слушајте своју омиљену музику
Блага музика може бити физичка препрека бучној гужви. То смањује стрес и смањује напетост мишића, што такође доприносе вашем стресу и анксиозности . А дефиниција благости није битна, јер је само за ваше уши.
Испробајте традиционалну јапанску музику Тхе Веекнд или нешто сасвим необично. Све док вам помаже да се ослободите, онда функционише.
9. Замислите угодно ћебе (или мехур)
Када се превише људи погура против вас, замислите себе замотаног у покривач који вас усрећује, у било којој боји, текстури и стилу који желите.
Ово вам може помоћи да се осећате мање рањивим. Ћебе не мора да постоји, али помаже имати један код куће па знаш шта да мислиш.
Још једна ствар коју можете да урадите је да се замислите затворени у један велики балон. То је још један сјајан вид који помаже у умањивању хаоса.
10. Постоји апликација за то (наравно)
Тајмер увида је популарна бесплатна апликација за медитацију која укључује мелодије, лечење звуком и друге алате за опуштање - савршено ако се возите у јавном превозу.
Некако је лакше медитирати када особа са британским нагласком врши упутства - мада постоји низ других људи који воде медитацију и имају акценте из других региона.
Одузети
Увек је сјајна идеја да се припремите за пут на посао пре него што кренете. Уношење неколико једноставних залиха помоћи ће вам да смањите шансе да се мозак и тело осећају тескобно када ствари постану ужурбане. Ако је ваш циљ постизање бољег стања духа, укључивање ових пракси у вашу рутину може донети озбиљно „аххх-ом“.
Писац Мари Ладд појавила се у Плаибои-у, Тиме Магазине / Ектра Цриспи, ККЕД и Сан Францисцо Веекли. Члан је СФ Вритерс ’Гротто и коаутор Извештај о перикама , графички роман о катастрофалној болести.
