11 најбољих алкохолних пића за губитак тежине

Ако пазите на своју тежину, да ли морате да одустанете од алкохолних пића? Не ако имате укус за један од ових укусних нискокалоричних коктела.

Губитак тежине није одредиште на једном месту. Трик је да пронађете тежину на којој сте срећна и здрава , прилагођавајући свој животни стил. Наравно, то може значити одбацивање ствари попут брзе хране, слаткиша и алкохолних пића. Али не можете напустити све мала животна задовољства , јел тако?

Данас вам сипамо дуплу чашицу нискокалоријског коктела инспо. Шта наука има да каже о пићу и губитку килограма и који коктели се најбоље уклапају у здрав начин живота?

11 најбољих алкохолних пића за губитак тежине

Још увек можеш смршати и уживајте у повременом алкохолном пићу. Након пажљивог разматрања и ригорозног тестирања, ово су наши фаворити:

1. Воћни селтзер шампањац
2. Мршави џин и брусница са цеђењем
3. Џин мартини
4. Манхаттан
5. Даиси преко леда
6. Голуб
7. Рум и дијетална лимунада
8. Рум са црним чајем
9. Текила лајм и селтзер
10. Водка селтзер
11. Водка са мешаном наном и краставцем

Наставите да читате за детаљне информације – укључујући калорије, угљене хидрате и шећер – о сваком напитку.

1. Воћни селтзер шампањац

Пер Порција од 4 унце шампањца:

• Калорије: 90 кцал
• Угљени хидрати: 3 г
• Шећер: 1 г

Помешајте 4 оз. пјенушавих ствари са селцером у високој чаши. Помешајте своју омиљену мешавину свежег воћа и зачинског биља. Умешајте их у чашу и уживајте.

Овај летњи класик вам омогућава да уживате у софистицираности шампањца, а истовремено се побрините да се уживање протеже што је више могуће. Једна коцка леда током врелог дана је још један снажан додатак. Пустите воће и зачинско биље да ураде тежак посао одушевљавајући ваше непце. Избегавајте додавање шећера или сирупа.

2. Мршави џин и брусница са стиском

Пер једнократно сервирање од џина:

• Калорије: 110 кцал
• Угљени хидрати: 0 г
• Шећер: 0 г

Сипајте једну чашу џина у високој чаши преко две коцке леда, заједно са мешавином 50-50 сока од бруснице и селтзера. Исцедите комад свежег лимете (не срдачног) и узмите задовољавајући гутљај.

Осим што је укусно сув, сок од бруснице је такође одличан за вас. Мало је зашећерен, па користимо селтзер да га извучемо. Међутим, једном када пробате тај свеже цеђени лимет, нећете се осећати као да вам недостаје укус.

3. Џин мартини

По двострукој порцији џина:

• Калорије: 220 кцал
• Угљени хидрати: 0 г
• Шећер: 0 г

Охладите чашу у фрижидеру 10-15 минута. Убаците три или четири коцке леда, а затим додајте дуплу чашицу џина и кашичицу сувог вермута. Мешајте док лед не почне да разблажује пиће, а затим додајте маслину на коктел штапићу.

Ова основна баштенска забава показује шта можете да урадите са једноставним скупом елегантних састојака. Лед краде представу овде, стварајући потпуно освежавајуће искуство. Експериментишите колико тачно желите да ваш мартини буде разблажен. На крају крајева, пола задовољства је у ишчекивању.

4. Менхетн

Пер двоструко сервирање бурбона:

• Калорије: 200 кцал
• Угљени хидрати: 0,06 г
• Шећер: 0,06 г

Помешајте две кашике бурбона, по једну кашичицу слатког и екстра сувог вермута и 2 мешавине горчине. Прелијте лед са мало ликера од трешања и мешајте док се правилно не разблажи. Процедите у чашу за мартини, украсите и попијте.

Ако пијете само једно или два пића, можда бисте желели да размислите о томе да обучете свог Дон Драпера. Менхетн је добар нискокалорична опција које можете добити у мање-више било ком коктел бару на планети.

5. Маргарита преко леда

Пер једнократно сервирање од текиле:

• Калорије: 105 кцал
• Угљени хидрати: 0 г
• Шећер: 0 г

Истрљајте кришку лимете око обода чаше да је навлажите, а затим је умочите у со. Помешајте чашу текиле, 25 мл сока од лимете и 20 мл трипле сека и сипајте у чашу преко леда. Послужите и уживајте са кришком лимете.

Ок, неколико калорија се крије у тој комбинацији трипле сец и сока од лимете. Али можете имати један Даиси фловер без бриге такође много о вашој тежини. Сама текила је релативно нискокалорично алкохолно пиће, са чак нижим траговима угљених хидрата и шећера него виски. Ипак, третирајте то с поштовањем.

6. Дове

По једној порцији текиле:

• Калорије: 105 кцал
• Угљени хидрати: 0 г
• Шећер: 0 г

Умешати једну дозу текила са 10 мл агавиног сирупа, 10 мл сока од лимете и 60 мл сока од грејпфрута. Протресите са ледом, а затим процедите у чашу и долијте сода водом. Припремите чашу унапред тако што ћете навлажити њен обод и умочити је у со.

Текила показује своју воћну страну у овом хрскавом, освежавајућем класику. Чак и ако волите свој сок од лимете и сируп, најдекадентнија палома не би требало да вам пређе 200 калорија. По врелом дану, нема много лепшег од опуштања са једним од ових у добром друштву.

7. Рум и дијетална лимунада

Пер једнократно сервирање од рума:

• Калорије: 97 кцал
• Угљени хидрати: 0 г
• Шећер: 0 г

Помешајте чашицу свог омиљеног рума преко леда у високој чаши, доливеном дијетном лимунадом. Убаци мало исецкани или замућен воће по избору, у зависности од тога да ли више волите тамни или светли рум.

Једноставан је, елегантан и дефинитивно има место на овој листи нискокалоричних алкохолних опција. Дијетална лимунада посебно садржи занемарљиву количину угљених хидрата и шећера, добро се комбинујући са већ ултра-нискокалоричним румом.

8. Рум са црним чајем

По једној порцији рума:

• Калорије: 97 кцал
• Угљени хидрати: 0 г
• Шећер: 0 г

Високу чашу обилно напуните коцкама леда. Сипајте чашу тамног рума и долијте незаслађеним црним чајем. Украсите размућеном наном и кришком свежег лимете.

Неће сваки бар имати незаслађени црни чај, што га чини пићем код куће. Чак и ако ово припремите у бокалу за уживање са пријатељима, чај ће додати само неколико калорија. То је трајни класик у врелим летњим вечерима.

9. Текила лајм и селтзер

По једној порцији текиле:

• Калорије: 105 кцал
• Угљени хидрати: 0 г
• Шећер: 0 г

Сипајте чашицу текиле у високу чашу преко три велике коцке леда. Исцедите две крупне кришке свежег лимете, а затим допуните селзером. Убаците кришке лимете, промешајте и уживајте.

Свеже воће је ваш пријатељ када покушавате да смршате а да не будете трезвени. Замена заслађеног лимете за здраву дозу праве ствари је добар потез. То ће вам дати налет освежавајућег укуса који вам је потребан, док вам лед и селзер пружају ужитак.

10. Водка селтзер

Пер једнократно сервирање вотке:

• Калорије: 97 кцал
• Угљени хидрати: 0 г
• Шећер: 0 г

Прелијте чашу квалитетне вотке преко леда и долијте селтзер. Украсите кришком лимуна и лимете или експериментишите са својом омиљеном мешавином помућене бобице .

Ово је отприлике онолико поједностављено колико може. Водка је нискокалорична са нула угљених хидрата и шећера, што је чини одличном за пиће без нагомилавања килограма. Такво мршаво пиће значи да можете ићи у град са свежим воћем... у разумном року, наравно.

11. Водка са помешаном наном и краставцем

По једној порцији вотке:

• Калорије: 97 кцал
• Угљени хидрати: 0 г
• Шећер: 0 г

Сипајте чашу вотке и велику количину свежег сока преко леда. Мешајте док се лед не раствори по вашем укусу, а затим умешајте мало мешаног свежег као и краставац . Промешајте још једном да бисте унели укус у пиће и уживајте.

Софистицирани преокрет вотке и селтзера пушта лед урадите тежак посао разблажујући своје пиће. У комбинацији са замршеним укусима ума и краставца, то је сасвим занимљив начин да уживате у напитку.

Која алкохолна пића треба да избегавате када покушавате да смршате?

Неке врсте алкохола једноставно нису ваши пријатељи за пиће ако губитак тежине је циљ:

• Пиво пакује 153 кцал и 13 г угљених хидрата у боцу од 12 унци. Хеј, барем нема шећера. Светло пиво помаже, али још увек није оптимално за губитак тежине.
• Баилеис доноси вас са 123 кцал, 4 г угљених хидрата и 1 г шећера по оброку.
• Вино садржи 123 кцал, 4 г угљених хидрата и 1 г шећера по чаши од 5 унци. Те бројке можете смањити тако што ћете разблажити своје Дошао са клуб содом.

Како алкохол утиче на губитак тежине?

Губитак тежине је више од калорија, угљених хидрата и шећера. Алкохол утиче на губитак тежине на друге, не позитивне начине.

како му дати до знања да ти се свиђа

Као прво, то је инфламаторни токсин које наша тела нису у стању да складиште. Одлази право у вашу јетру, где се прво сагорева, пре било чега калорија из хране . Другим речима, губитак тежине се одлаже.

Алкохол такође не задовољава ваш апетит као чврста храна и може га повећати (тзв. ефекат аперитива ). Коначно, он инхибира оксидацију масти у исхрани, што вас чини склонијим да добијете на тежини уместо да је изгубите.

Дакле, да, превише алкохола није сјајно за губитак тежине. Али постоје кораци које можете предузети ублажити њен утицај :

• Дијетални газирани сокови, тоници и миксери без шећера и даље имају одличан укус као алтернатива вашој уобичајеној опцији
• Воћни сокови и сирупи, уобичајени састојци коктела, често су препуни калорија и угљених хидрата, клоните се за лакше освежење
• Алкохолна пића раздвојите водом или безалкохолним пићима да бисте олакшали дехидрацију након алкохола
• Селтзер је ваш најбољи пријатељ са нула калорија и нула угљених хидрата. Додајте га у коктеле да бисте их повећали
• Исто важи и за лед, неколико додатних коцкица може да допуни ваше пиће ништа осим освежавајуће воде

Одузети

Алкохол није невероватан за вас дугорочно здравље , али то је део животног стила многих људи. Уз истраживање и планирање, можете задржати тај начин живота, а истовремено тежити својој идеалној здравој тежини. Све што је потребно је неколико лукавих замена и умереност. Пићемо за то!