Сазнајте Свој Број Анђела
Постављање новогодишњих одлука може вам помоћи да постигнете успех у наредној години. Међутим, придржавање својих циљева може постати тешко како година одмиче. Прави план игре може вам помоћи да останете на курсу током целе године.
Многи људи започињу јануар са великим надама у добро понашање и достигнућа, али губе замах како година одмиче. У ствари, само 4 у 10 пеепс су и даље на правом путу са својим резолуцијама након шест месеци.
Али то не мора да буде ваша реалност 2023. Наравно, ако је ваш процес постављања циљева погрешан, мало је вероватно да ћете стићи далеко. Добра вест је да можете са неколико подешавања уверите се да ваше резолуције остају и постаните део ваше рутине. Кључно је поставити реалне, достижне циљеве и разбити те грандиозне резолуције на мање делове.
Наставите да читате за савете и трикове за постављање новогодишњих циљева које ћете заправо постићи.
11 начина да донесете (и задржите) новогодишње одлуке
Фебруар не мора да буде време разочарења, сломљених снова и разбијених нада. Ево 11 стратегија које ће вам помоћи да одржите своје новогодишње одлуке:
- Направите ПАМЕТНЕ циљеве
- Почните са малим
- Креирајте циљеве за различите области свог живота
- Запишите их
- Дајте приоритет својим циљевима
- Разбијте веће циљеве
- Укључите пријатеље и друге вире
- Нека буде занимљиво
- Славите напредак
- Подесите по потреби
- Имају стрпљења
Ево детаљног водича за сваки савет.
Будите реални са својим циљевима
Направите ПАМЕТНЕ циљеве
Организујте се постављањем СМАРТ (специфичних, мерљивих, достижних, релевантних и временски ограничених) циљева. Користите ове критеријуме да претворите апстрактне идеале у конкретне планове са јасним смером. Такође олакшавају праћење напретка, задржавање циља и мерење успеха.
да, истраживања су показала да постављање СМАРТ циљева повећава шансе да их се придржавате. Дакле, уместо да одлучите да радите нејасне ствари као што је „дођите у форму“, уместо тога, тежите нечему попут „трчи 5К за мање од 25 минута до 1. јуна“.
Када имате специфичне параметре за своје циљеве, лакше је одржати своју мотивацију, што повећава вероватноћу да ћете успети.
како да му кажем да га волим, а да не кажем да те волим
Почните са малим
Не очекујте да ћете потпуно обновити свој живот преко ноћи. Потребно је време да се промене навике, а не можете то учинити одједном. Уместо тога, направите мање циљеве који су лакши за решавање и који не захтевају велику промену начина живота од првог дана. На овај начин можете постепено напредовати до изазовних циљева.
На пример, уместо да одмах избаците све слатке грицкалице, почните да замените нездраве посластице здравијим алтернативама. Када вам то постане навика, можете прећи на елиминисање грицкалица или смањење количине коју једете.
Креирајте циљеве за различите области свог живота
Живот је вишеслојан па зашто онда имати резолуције које се фокусирају само на једну област? Уместо тога, размислите о свим различитим аспектима свог живота – као што су односи, здравље, каријера, финансије и активности у слободно време – и креирајте циљеве за сваки домен. На тај начин ћете осигурати да посвећујете пажњу сваком делу свог живота уместо само једном или два.
жена Дениса Едвардса
Останите организовани
Запишите их
Записујући своје циљеве, они постају опипљиви и стварнији. Осим тога, можете им се обратити кад год вам затреба подсетник или доза охрабрења. Можете их држати у планер , часопис или свеску, или ставите те штенце на лепљиве белешке и поставите их по свом дому где их можете видети сваког дана.
Ако желите, можете чак и да направите таблу са визијом са сликама које представљају ствари које желите да постигнете. А онда, сваки пут када вам затреба подстицај, одвојите неколико минута да га погледате и сетите се зашто тежите том циљу.
Дајте приоритет својим циљевима
Одлучите које су одлуке најважније за ваше здравље, финансије, односе или опште благостање и посветите се томе да ћете прво радити на њима. Рад пуном снагом и покушај да се ухватите у коштац са превише циљева одједном може бити неодољив и узроковати да изгубите из вида оно што је заиста важно.
Да бисте вам помогли да одлучите које циљеве да дате приоритету, размотрите своје вредности и утицај који ће свака одлука имати на ваш живот. Након што сте идентификовали оне који су најсмисленији и најрелевантнији, идите напред један по један или их раздвојите на мање делове.
Разбијте велике циљеве
Ако сте страствени у постизању нечег великог у 2023. – попут покретања блога или учења новог језика – разбијте циљ на мање делове којима се лакше управља. Затим можете поставити недељне контролне тачке да бисте пратили свој напредак и славили своје успехе на том путу.
На пример, да бисте покренули блог, можете поставити краткорочне циљеве као што су истраживање хостинг сајтова до 20. фебруара или писање 10 постова на блогу до 30. марта. То вам олакшава да останете у току.
Нека буде забавно
Укључите пријатеље и друге вире
Много је вероватније да ћете постићи своје циљеве ако их имате подршку својих другова или партнера. Па, зашто их не замолите да вам се придруже у вашим потрагама?
Можете замолити пријатеља да вам се придружи на неком добротворном раду или часу да научите нешто ново. Теретане и фитнес студији често нуде попусте за чланство у јануару, па зашто не натерате и свог најбољег пријатеља да се региструје? Извући дупе из кревета на вежбање је много лакше ако имате некога са собом. А имати пријатеље за вожњу значи већу одговорност и мању вероватноћу да ћете одустати од својих одлука.
Нека буде занимљиво
Рад на вашим циљевима не мора бити напоран. Своје резолуције можете претворити у нешто пријатно тако што ћете направити игру од тога, наградити се посластицама или организовати активности са пријатељима.
Рецимо да желите да научите нови језик, једна од опција је да узмете књигу и сами прођете кроз поглавља. Или бисте то могли учинити забавнијим тако што ћете играти апликације за учење језика са пријатељима и такмичити се ко може да научи више речи за један дан.
П.С. Такође можете да се придружите часу, потражите групу за размену језика у свом граду или гледате филмове са титловима на том језику. Будите креативни и забави се !
Валерија Лукјанова родитељи
Славите напредак
Не потцењујте моћ прослављања својих победа, чак и ако нису огромне. Научите да славите сва своја достигнућа - велика или мала - помоћи ће вам да останете мотивисани и охрабрени позитиван раст .
Награђујући себе за своје успехе, условљавате се да останете мотивисани и фокусирани на постизање још више. Награда не мора бити ништа сложена или скупа – може бити нешто тако једноставно као да се почастите отмјеном шољицом кафе, узмите брига о себи , или провођење дана у природи.
Спор и стабилан
Подесите по потреби
Не постоји јединствени приступ постављању циљева, и то је у реду! Да би ствари биле занимљиве и да бисте били сигурни да сте на правом путу, важно је да се повремено проверавате да бисте проценили свој напредак.
Ако нешто не ради, немојте се плашити да то прилагодите или промените. Све док и даље радите на истој сврси, прилагођавање својих циљева и флексибилност са својим методама је сасвим у реду. Све је у проналажењу онога што ради за вас и предузимању акција да се то догоди.
Имају стрпљења
На крају, не заборавите да пружите себи мало милости — будите стрпљиви са собом и оставите времена за прилагођавање. Нећете се преко ноћи трансформисати у савршеног себе, зато немојте себе тући ако је за то потребно неколико покушаја да се снађем.
Доследност је кључно. Чак и ако правите само бебе кораке, ти мали кораци доприносе већем напретку током времена. Зато немојте да се обесхрабрите ако посрнете – узмите га у корак, вратите се на прави пут и наставите.
Одузети
Постављање резолуција може бити невероватно моћан начин да направите позитивне промене у вашем животу, али је важно да то урадите на прави начин.
Ако будете реални, креирате оствариве циљеве, имате план акције и прослављате напредак на том путу — припремићете се за успех. Уз малу подршку пријатеља и породице, можете радити на остварењу својих циљева и живети живот какав сте одувек желели.