Сазнајте Свој Број Анђела
Након што сте везали чвор са особом коју жена воли, следећи тренутак за памћење је да добијете вест да ћете постати мајка. Без сумње, то је најлепши догађај у животу сваке жене када чека бебу. Али, можда постоје неке несрећне жене које не уживају у овим тренуцима у потпуности и морају да доживе побачај.Да, време трудноће захтева много пажње, пажње и опреза. Она захтева да људи у окружењу брину о будућој мами како би остала здрава и родила здраво дете. Ако сте једна од ових жена које су се суочиле са побачајем и поново благословене вестима о трудноћи, онда би требало да будете посебно опрезни на сваком кораку током читавог периода од 9 месеци.Да бисте одржали трудноћу и обезбедили несметан порођај, мораћете да напустите неке активности, избегавате неку храну и усвојите здрав начин живота за бебу у материци.
Савети шта јести, активности које треба избегавати током трудноће
Одмах након потврде трудноће, требало би да се консултујете са гинекологом и почнете да узимате различите хранљиве напитке и храну.
- Једите пуно воћа, поврћа, млечних производа са ниским садржајем масти или без масти и протеинске хране
- Узмите намирнице са мање засићених масти, натријума (соли) и додатог шећера
- Избегавајте скроб и житарице присутне у белом хлебу, грицкалицама и колачићима
- У случају болести, једите крекере од целог зрна или тост од целог зрна
Одржавајте унос калорија
Трудноћа не захтева да ваше тело узима додатне калорије. Све што треба да урадите је да испуните њен редован унос исхраном према сваком тромесечју.
- Прво тромесечје: Нема потребе за уносом додатних калорија током првих 12 недеља трудноће
- Други триместар: Повећајте калорије на 340 калорија дневно између 13 и 26 недеља
- Последњи триместар: Узмите 450 калорија сваки дан након 26 недеља трудноће
Друге потребе везане за исхрану укључују:
- Фолна киселина за спречавање проблема са кичмом и мозгом код бебе
- Јод и гвожђе за боље здравље мајке и бебе
- Морски плодови: 8 до 12 унци, посебно шкољке и риба
супружник Кристофер Пламер
Физичке и менталне промене током трудноће
Бити трудна значи да више не можете сакрити своје емоционалне и физичке промене. Временом све почиње да постаје видљиво. Када фетус порасте, ваш стомак ће такође постати истакнут. Током 40-недељне трудноће, мораћете да се носите са бројним емоционалним и физичким променама. Дакле, припремите се за све у складу са тим.
Физичке промене
Фетус почиње да расте од првог месеца трудноће док постаје приметан у 4тхмесец дана. Овај раст је одговоран да донесе стварне физичке промене у вашем телу. Проширује се са растом бебе и спушта се у подручје бубрега. То доводи до тога да телесни органи напусте део свог простора и прилагоде се мањем. Такође доводи до више мокрења, болова у доњем делу леђа, смањеног апетита и смањеног капацитета плућа.Овде треба да запамтите једну ствар да не можете зауставити ове физичке промене својим телом. Капацитет крви и хормонске промене се такође повећавају током овог периода, па стога ваш капацитет крви може порасти између 25 и 40 процената како би се задовољиле потребе за крвљу виталних органа тела. Беба се такође храни крвљу вашег тела, па будите сигурни да одржавате њен ниво.
Емоционалне промене
Уобичајено је веровање да емоционалне промене доносе хормоналне промене у телу. Али када је трудноћа у питању, ствари су потпуно другачије.Можда сте више пажљиви и фокусирани на бебу у материци него на нерођени фетус који заузима место у вашем телу. Није важно када ћете се породити, фетусу је увек потребна пажња. Чак, морате да бринете о томе након порођаја, али очигледно, беба заузима сву вашу пажњу и једноставно заборавите на то. Овај осветнички процес можда на почетку не изгледа ништа, али можете претрпети много емоционалних промена. Можда ћете се осећати депресивно након порођаја.Дакле, оно што морате да урадите је да будете опрезни у вези са овом ситуацијом током трудноће и да будете у контакту са искусним акушером. Постпорођајна депресија и друге емоционалне промене су прилично честе током ове 40-недељне фазе и стога би требало да предузмете праве кораке у право време.
11 најбољих савета за трудноћу
Сада када сте свесни мера предострожности за трудноћу, у наставку су неки савети о којима увек треба да бринете:
Опасности у првом тромесечју
Прва три месеца трудноће носе много ризика због развоја фетуса. Пошто тело мења скелетна ткива, удове, органе и црте лица, можете имати различите проблеме са фетусом који доводе до озбиљних урођених мана. Иако не можете имати контролу над већином од њих, у наставку су неки ризици на које бисте требали обратити пажњу:
1. Побачај
Око 20 одсто дијагностикованих трудноћа заврши побачајем због непажње и неправилног уноса хранљивих материја. Требало би да будете веома опрезни првих 13 недеља и да се уверите да ваше тело не пати од хромозомских абнормалности. Иако се не могу спречити, можете посветити додатну пажњу свом телу како бисте се борили против његових ефеката. Нормално, побачај је узрокован оштећеним јајним ћелијама у којем гестацијска врећа и плацента расту, али се ембрион не развија. Ово абнормално стање је резултат илегалног узимања алкохола и пушења.
2. Ектопична трудноћа
Обично се поставља питање о трудноћи имплантираној ван материце. Јавља се у 1 од 100 трудноћа и обично се налази у јајоводу док се може имплантирати у јајник, грлић материце или абдомен. Ендометриоза, преокрет јајоводне лигације и инфламаторна болест карлице такође повећавају шансе за ектопичну трудноћу и стога би требало да пратите болест фетуса у материци. Најбољи начин да проверите своје стање је ултразвук.
3. Урођене мане
Раст фетуса може довести до урођених мана од 8тхдо 13тхнедеље трудноће. Избегавајте излагање опасним супстанцама као што су токсини, алкохол или лекови јер могу изазвати озбиљне урођене мане као што су цитомегаловирус, сифилис, токсоплазмоза, рубеола и повремене водене богиње. Дакле, заштитите се!
Активности које треба избегавати
4. Тренинг у тешкој категорији
Током трудноће, не покушавајте да дижете тешке тежине, иначе би се карлица и леђа напрезали. Непажња ове активности може повећати ризик од пролапса, где материца губи своје место и клизи у вагину. У случају потребе да било шта подигнете, држите то затворено.
5. Вруће каде или сауна
Врућа када или сауна могу бити опуштајуће, али када сте трудни, повећавају ризик од заразних болести и урођених мана. Температура топле воде може оставити штетне ефекте на ваше тело.
6. Вежбање
Вежбање је добро за одржавање доброг здравља, али нема потребе да започињете нову рутину џогирања или трчања након што чујете вести о трудноћи. Најбоље што треба да урадите је да ходате око пола сата и смањите шансе да уђете у проблем.
Ствари које треба избегавати
7. Масажа и акупунктура
Иако постоје неки докази о предностима масаже и акупунктуре током трудноће, требало би да је избегавате док вам гинеколог не препоручи. Не можете да идентификујете када је право или погрешно време за то. Дакле, никада то не радите прва три месеца трудноће.
8. Боја за косу
Баш као и масажа, постоје ограничени докази који дозвољавају трудницама да фарбају косу. Међутим, неке студије помињу штетне ефекте хемикалија за фарбање косе које наносе озбиљну штету телу. У случају да то и даље желите да урадите, сачекајте да се заврши ваших 12 недеља.
9. Алкохол
Није безбедно узимати алкохол на било који начин. Требало би да га избегавате док планирате бебу или дојење јер може нашкодити беби на један или други начин.
како обликовати бочне шишке са коврџавом косом
Шта јести и коју храну избегавати?
Следећа ствар коју треба размотрити је да сазнате које су намирнице корисне за ваше тело. Узимајући у обзир чињеницу да ниво живе треба да остане под контролом, не можете узимати све врсте риба током трудноће. Неопходно је схватити коју врсту рибе јести.
10. Врсте риба
- Сом
- харинга
- Оистер
- Конзервирана лагана туна
- Код
- Пастрмка
- Тилапиа
- Шкампи
- Лосос
- Схад
11. Храна коју не би требало да једете током трудноће од 40 недеља
Осим тога, ево неколико намирница које не би требало да узимате током трудноће од 40 недеља:
- Непастеризовано млеко или сокови
- Ретке (недовољно куване) или сирове (некуване) шкољке или риба
- Сирова или ретка јаја, живина или месо
- Меки сир, попут козјег сира, брие, фета
- Клице у реду, посебно клице пасуља мунг, ротквице, луцерке и детелине
- Припремљене салате попут пилетине, морских плодова или салате од шунке
- Хот дог, деликатесно месо, димљени морски плодови
- Избегавајте употребу шећера и кофеина у великим количинама
Повезани чланак: Разумевање вашег циклуса трудноће када имате бебу
Шта очекивати када први пут имате бебу
Резиме
Сада када сте свесни свега да ваша трудноћа буде безбедна и здрава, можете одмах да планирате бебу. Само будите сигурни да уживате у сваком тренутку са својим партнером.
