Сазнајте Свој Број Анђела
Како да знам да имам равну задњицу?
Ако постављате ово питање, велике су шансе да имате равну задњицу и само тражите потврду пре него што нешто предузмете по том питању. Прва ствар коју треба да имате на уму је да без обзира какво је ваше тело, оно је ваше, и прошло је кроз много тога, па научите да га волите. Иако је љубав према себи неопходна, самоусавршавање није лоша идеја. Ако мислите да вам је потребна већа гуза да бисте били сигурнији у своју кожу, онда идите, девојко! Узми ту гузу!
Иако је вежба неопходна да би се ваше тело тонизирало и да би ваше масти досегле одређено подручје, у наставку се наводи неколико намирница које вам могу помоћи на вашем путу.
12 намирница које можете да једете и које могу да вам подигну равну задњицу
Супротно популарном веровању, начин за добијање мишића почиње из ваше кухиње, а не само од вежбања. Исхрана и вежбе су зависне и једно без другог не може настати.
који смоотхие могу да направим са овим састојцима
1. Пасуљ и сочиво
Одличан извор протеина и аминокиселина које можда већ користите у исхрани је пасуљ или сочиво. Због високог садржаја протеина, одлични су за стварање мишића, а њихов проценат магнезијума их чини једним од најбољих извора енергије.
2. Пилетина
Пилећа прса су такође одличан начин за добијање мишића. Има малу количину масти и значајну количину протеина за побољшање раста мишића. Узимање пилетине пре него што вежбате такође може да вам задржи стомак пун дуже време. То ће сигурно довести до јачих мишића и повећања дебљине мишића. Ако желите злогласну Кардашијанову задњицу, а да не идете под нож, ово би требало да буде ваш први корак.
3. Јаја
Још једна храна са високим садржајем протеина која већ мора да буде део ваше исхране су јаја. Имају висок проценат протеина, селена и фосфора. Имају протеине за изградњу мишића и богати су енергијом што ће вам сигурно помоћи у вежбању. Чињеница да је потребно време за варење значи да ћете се осећати енергичније. Што се више осећате енергичније, већа је вероватноћа да ћете се држати вежби за јачање задњице.
4. Лосос
Још један сјајан извор протеина који се може користити у тонама невероватних рецепата је лосос. Има проценат протеина и омега-3 масне киселине које су неопходне за ваше тело. И протеини и омега-3 су неопходни за раст мишића. Студије показују да су они који су укључили лосос у своју исхрану имали већу вероватноћу да развију мишиће. Дакле, ако желите плен за умирање, почните да једете лососа. Ако сте алергични на лососа или немате приступ њему, такође можете изабрати ољуштену рибу као што су ракови, јастози итд.
5. Парадајз
Парадајз је невероватно воће које је лако доступно; може се користити за прављење много невероватних салата и невероватних рецепата. Шансе су да га већ користите свакодневно, а да не знате да има користи. Уместо да га користите у дериватима, покушајте да купите свеж парадајз са фармерске пијаце.
6. Протеински шејкови
Ако нисте љубитељ неких ствари наведених на листи, одличан начин да узмете потребан однос протеина је узимање протеинских шејкова. Најбоље време за то је после тренинга. Долазе у више укуса које можете изабрати према вашим жељама. Такође се могу уносити на много начина, јер можете користити снагу у млечном шејку, у јутарњем доручку, у палачинкама, мафинима, зоби итд.
7. Ораси
Бадеми, ораси, кикирики, индијски орашчићи ће бити ваши најбољи пријатељи ако желите да добијете плен за који вреди умрети. Орашасти плодови су одличан извор протеина који можете укључити у своју исхрану. Имају магнезијум, влакна, гвожђе и фосфор. Ова хранљива ужина ће вас сигурно одржати енергичнима током дана и помоћи током вежбања.
8. Протеинске плочице
Ако тражите ужину коју можете да уживате у покрету, онда су протеинске плочице најбоља опција. Међутим, требало би да будете добро информисани о састојцима који улазе у ваше протеинске плочице. Препоручује се да направите своје протеинске плочице како бисте знали количину свега што конзумирате и потврдили да је све коришћено врхунског квалитета.
9. Млеко
Још једна храна богата протеинима и мишићима је млеко. Без обзира да ли је са протеинским прахом или не, несумњиво ће допринети већем плену, поред бројних здравствених предности. Студија је показала да су жене које су попиле чашу пре тренинга имале више енергије и мање болова после.
Предности етеричног уља босиљка за косу
10. Авокадо
Ако сте пратилац заједнице здравствених блогера, већ знате да је авокадо једна од најбољих ствари за раст мишића. Када је упарен са правим вежбама, авокадо може учинити чуда. Понекад је вежбање болно, посебно ако нисте особа која се бави физичким активностима; авокадо може да оконча тај осећај печења у мишићима, омогућавајући вам да вежбате чешће. Богате су протеинима и влакнима, а имају и разне микронутријенте.
11. Немасно месо
Да ли сте икада пожелели задњицу коју имају бодибилдери? Ако то учините, требало би да почнете да додајете немасно месо у своју исхрану. Ако не желите да једете месо само по себи, упарите га са различитим врстама салата или прилога може га претворити у обилан оброк. Богат је извор протеина, који у зависности од тога како кувате може имати и мали број калорија.
12. Семе лана
На крају, али не и најмање важно, ако желите нешто што можете грицкати током дана и знате да ће вам помоћи да добијете задњицу за коју сте радили, ланено семе ће вам бити најбољи пријатељ. Има све неопходне за олакшавање раста мишића и још много тога. Богат је омега-3 масним киселинама, магнезијумом и фосфором. Такође је одличан извор да бисте били сигурни да имате биљни извор протеина у вашој исхрани.
Савети и трикови за упоређивање величине задњице
Као људска бића, поређење онога што имамо са другима је урођено понашање које се не можемо отарасити. Пре него што почнете да упоређујете своју задњицу са сваком другом особом коју видите у рекламама и филмовима, ево неколико савета и трикова које треба да имате на уму.
Сазнајте шта је стварно, а шта није
Прва ствар коју треба да урадите пре него што се упоредите са глумцима на телевизији јесте да сазнате да ли су завршили посао. Није да је ићи под нож нешто лоше, али не би требало да сада упоређујете свој напоран рад са имплантатима, зар не? То не би било фер према вама јер је у том случају заиста тешко добити исти резултат.
Пронађите људе на истом путовању
Ако не можете да престанете да упоређујете себе, онда је најбоља особа за упоређивање и себе неко ко је такође прошао пут, неко ко је уложио напоран рад. Данас је лако пронаћи људе на мрежи који користе своју исхрану и циљане вежбе да би добили своја жељена тела.
Прихватите себе и останите отворени за свој напредак
Једна ствар коју увек треба да имате на уму је да да бисте се дивили свом напретку, морате имати здрав однос са својим тренутним телом. Морате да волите своје тело како бисте били сигурни да не постанете жртва телесне дисморфије.
Повезани чланак: Зашто мушкарци више воле велике задњице? За и против велике задњице
Духовит поглед на велику гузу из перспективе девојке
Ким Ричардс филмови и ТВ емисије
Резиме
Горе наведени садржај ће вам сигурно помоћи да добијете велику задњицу коју желите. Међутим, знајте да ове намирнице нису чаробне пилуле које ће променити вашу грађу за неколико дана. Иако је храна одличан начин да побољшате своје тело, морате да знате да је потребно упарити са вежбама специфичним за циљ да бисте постигли дуготрајне резултате. Научите да волите своје тело и радите све што вам је потребно да бисте се осећали удобно у својој кожи. Било да се ради о уградњи имплантата, тражењу природних алтернатива, смањењу величине или повећању за неколико величина, ваше тело је и на вама је да изаберете.
