Сазнајте Свој Број Анђела
Сви смо криви за прескакање истезања на крају тренинга (извините г2г!), Али истезање може смањити време опоравка, смањити ризик од повреда и учинити да се готово тренутно осећате одлично. Вежбање на страну, свакодневно истезање чини свакодневне активности попут устајања из кревета или сагињања да бисте нешто лакше покупили. Па ако сте у последње време штедели на истезању, испробајте ову брзу рутину од 13 минута.
Можда ће ти се свидети
Да ли је боље протезати се пре или после тренинга?Ова класа садржи 9 вежби флексибилности које ће вам помоћи да се опустите од главе до пете и служи вам као заслужена пауза за истезање и опоравак од напорног рада који сте радили у теретани. Ова динамична истезања дизајнирана су да смање стезање и напетост, истовремено стварајући већу покретљивост у целом телу. Осим тога, пружање целог тела добром осећају једноставно се осећаахххх-мазинг. Ухватите каиш за истезање или пешкир и простирку, а затим притисните плаи да бисте започели.
Да резимирамо: за овај час ће вам требати подлога за вежбање и каиш или пешкир.
Инцхворм
Отварач за прса
Хамстринг Стретцх
Глуте Стретцх
Истезање унутрашњег дела бутина и препона
Истезање телади
Бацк Стретцх
Косо и хип флексорно истезање
Истезање врата
Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: На ограничено време, читаоци Греатиста добијају 40% попуста Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада !
