Сазнајте Свој Број Анђела
Дакле, одлучили сте да започнетеВхоле30. Две речи: Пакао да. Ако и даље имате питања о томе за шта сте се управо пријавили, пожелећете да погледате нашу свеобухватнуВодич Вхоле30да вам дају основе, савете, гомилу рецепата и још много тога.
матрик трилоги вики
Осим чињенице да код куће можете да направите изненађујућу количину укусних опција, бићете срећни када сазнате да нећете морати да хибернирате (или будете тотални антисоцијални пустињак) током целог месеца. Потпуно је могуће (и заиста је пријатно) јести у ресторанима са пријатељима и породицом. Ево неколико наших најбољих савета за вечеру наВхоле30.
Савет 1: Усредсредите се на оно што вимоћи, нене може & рскуо; тјести.
Уобичајени изазов на било којој дијети је осећај ускраћености, који обично доводи до пијанства. То може постати нарочито очигледно и стресно када вечерате са пријатељима, а многи типични ресторани имају потпуно негативне резултате док сте се посветили целини30.
Без обзира на то како или шта једете, покушајте да размислите о свим разним намирницамамоћиуживајте - имате више могућности него што мислите. На овај начин се нећете осећати ускраћеним и можете остати ентузијастични и на правом путу.
Потражите немасно месо, живину и рибу са поврћем како бисте олакшали доношење одлука (прилично можете гарантовати да ће већина ресторана имати обоје). Излазите на маренду? Пржена јаја са слатким кромпиром и зеленилом је укусан избор.
Савет 2: Проверите мени пре него што кренете.
Ово нема смисла. Припремљеност је кључ опуштајућег (и целог 30-годишњег) изласка. Већина ресторана дели свој мени, па чак и понекад нутритивне статистике и листе састојака, на мрежи, тако да можете лако обавити посао пре времена и смислити план игре пре него што стигнете.
Ако и даље имате питања и не желите да будете Диет Деббие Довнер за столом, слободно позовите ресторан пре времена. Ако је ваш пријатељ одабрао италијански јоинт који служи само пиззу и салате Цапресе, она ће разумети ако пре времена одлучите да желите да одете негде другде, па нисте само појели посуду парадајза и били најдосаднији датум вечере икад. Ако се одгурне и инсистира да узме своју пицу & хеллип; дечко ћао!
Савет 3: Поставите пуно питања. Као, колико год желите.
Без обзира да ли се одлучите за унапред позивање или роштиљање сервера на лицу места, желећете да будете што прецизнији. И немојте се срамити због тога. Будите поносни што радите на томе да се дугорочно осећате боље и постављање једноставних питања помоћи ће вам да стигнете тамо. Поред очигледних Вхоле30, попут житарица, пасуља и млечних производа, који су често наведени на менију, желећете да откријете и густину шта садржи храна и како се кува.
Често се сосевима, преливима и сотама дода пшенично брашно или шећер, а протеини се могу слично удубити у брашно или биљна уља ако не будете пажљиви. Погледајте које друге могућности ресторан нуди. Иако можда немају кокосово уље или гхее, они ће дефинитивно имати маслиново уље, па питајте могу ли се тога придржавати. Ако не питате, никада нећете сазнати.
Савет 4: Ако сумњате, замените га.
Са порастом ограничења и опција у исхрани, већина ресторана је добро опремљена да прави разумне замене кад год може. То не значи да требате замолити линијског кувара у Фабрици сира да створи потпуно ново јело за вас, али апсолутно бисте могли да замените шкробну страну за поврће ако су их већ имали у менију . Можда ћете морати да платите малу премију за преклопник, али бар ћете моћи са сигурношћу да уживате у свему што плаћате.
Савет 5: Моктели могу бити једнако забавни као и коктели.
Алкохол је апсолутно не на Вхоле30, али то не значи да морате бити заглављени пијуцкајући обичан селтзер целе ноћи. Замолите бармена да ваш пенећи Х2О освежи са неким збрканим цитрусима, свежим воћем, зачинским биљем или чак капљицом сока (под условом да је 100% чист!).
Понекад вам само чин испијања нечег осим воде може скренути памет с винске листе коју чините све да игноришете. Још боље, испијте свој коктел из чаше за вино или мартини, да бисте добили додатну свечаност. Трезвено зујање је такође забавно, момци, а оно што је још боље је то што следећег дана нећете имати мамурлук или магловит мозак.
Савет 6: Урадите своје одеће.
Облози могу бити скривени извор многих забрањених састојака док сте на Вхоле30. Није реткост када се наизглед здрав прелив спакује са млеком, шећером и другом прерађеном храном. Уради сам затраживши од сервера страну маслиновог уља и сирћета, а затим МацГиверинг свој брзи прелив за столом. На овај начин такође можете да контролишете квалитет и количину састојака по свом укусу са потпуном прецизношћу коју је одобрио Вхоле30.
Ако се осећате стварно мотивисано, омиљени прелив направите код куће како не бисте запели само са обичним уљем и сирћетом. Само га унесите у мини Тупперваре и будите спремни да импресионирате своје пријатеље са вечере. Ако знате да ћете пожелети нешто кремасто, пробајте прелив на бази тахинија. То је промена игре.
Савет 7: Пажљиво бирајте зачине.
Ресторани воле да подмећу ствари & хеллип; буквално. Будите свесни шта се догађа на вашем тањиру. Клоните се било ког теријакија или других слатких азијских сосова, ББК соса или кечапа које све спакујете у додани шећер. Уместо тога тражите сенф, љути сос, уље или сирће. Професионални савет: Понесите а Потпуно одобрени мајонез као Примал Китцхен у торби и помешајте је са љутим сосом. То може бити сан за ваше печене клинове од слатког кромпира или пљескавице без лепиња.
Савет 8: Лепиње.
Признајте: ваши омиљени протеини Вхоле30 могу бити подједнако добри без ослањања на своја царби возила. Пљескавице, сендвичи и тацоси лако се могу наручити без хлеба, лепиње или тортиље са неколико чврстих комада зелене салате на свом месту. Нема зелене салате? Нема проблема. Можете само ножем и виљушком угурати месо и доћи право до робе. Само поставите очигледна питања како бисте били сигурни да су протеини припремљени по вашем укусу Вхоле30.
Не можемо да чекамо да откријете колико вам заиста није потребан хлеб да би ваши оброци били потпуни. (Ово је једна од лекција коју ћете држати са собом дуго након што се заврши Вхоле30).
Савет 9: Лако је вратити број млекаре.
Данас је врло често проналазити опције без млека на готово било ком менију. Ако ставка на коју имате око има мало сира на врху, лако је изоставити је или заменити за нешто попут авокада или додатних поврћа.
Иако је млекару на чизбургеру прилично лако уочити, има још неколико скривених предмета на које морате пазити. Супе, полпете, сосови, па чак и кобасице могу да садрже обилне количине млека, па увек проверите са сервером пре него што наручите.
Савет 10: Затражите мени без глутена ако вам треба негде за почетак.
Као и без млечних производа, опције без глутена постају све уобичајеније и у ресторанима са брзом услугом и у седећим ресторанима. Неки већи ланци често имају потпуно одвојен мени без глутена, што вам помаже да лако сузите избор.
Наравно, ово не значи да је одобрено од стране Вхоле30 (још увек морате искључити млечне производе, житарице и друге састојке који нису забрањени), али биће бар добро место за почетак ако се помисли на прелиставање читавог менија је превише поразно.
Савет 11: ГББ је ваш БФФ.
ГБ-шта? Ево мало марамице која ће вам помоћи да се лако сналазите у избору протеина: ГББ означава гриловану, печену или печену, али исто тако лако може да садржи и пару, динстање, кување и сотирање (али ГББСББС звучи мало претјерано).
Овде је кључно клонити се предмета који су означени као & лдкуо; хрскави & рдкуо; или & лдкуо; похабан, & рдкуо; што готово увек значи неку врсту не-целог30 брашна, теста или премаза. & лдкуо; Печено & рдкуо; тепсије су, наравно, изузетак, јер и оне често могу да садрже махунарке, млечне производе или житарице, па будите сигурни да ћете добити пуну мерицу по свом избору.
Савет 12: Изаберите слаткише природе ако морате да попијете десерт.
У реду, прешли сте јело и надамо се да сте уживали у нечему укусном, али шта се дешава када сви почну да наручују десерт? Па, овај ће бити тежак. Пошто је један од главних циљева Вхоле30 значајно смањење уноса шећера и избегавање & лдкуо; здравог & рдкуо; верзије традиционалних посластица, најбоље је да наручите свеже воће за нешто слатко.
Ако нисте гладни или не осећате мешавину бобица од 13 долара, али само желите да вам уста буду заузета док мужић убацује колач од сира у уста, размислите о шољи биљног чаја. Увек можете уживати у нечему одобреном од стране Вхоле30, попут датума, са мало бадемовог путера на врху ако сте и касније гладни код куће.
Савет 13: Савет добро.
И на крају, ако сте позвали унапред, поставили пуно питања и извршили замене и посебне захтеве, будите добар човек и добро подсетите. Ваш сервер (и особље кухиње) ће ценити гест и наставиће да пази на Вхоле30-ерс попут вас.
