Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
17 паметних начина да будете продуктивнији у теретаниТхеНова Годинаје скоро стигло, и сви знамо шта то значи: теретана пуна џема пунавежбачи за почетнике. (Хеј, ако сте један од & лскуо; њих, више снаге за вас!) Али такође знамо да ништа не своди ендорфин, баш као да заувек чекате да ухватите туш или фен за косу када сте у налету.
како сексати са дечком
Срећом, скраћивање стварног времена вежбања није једино решење - мада, наравно, помаже! (Пронађите мноштво брзих идеја за вежбањеовде.) Уместо тога, пробајте ове сјајнехаковада избришете озбиљно време са рутине након тренинга. Ове савете су тестирали људи који вежбају за живот (тренер и инструктор јоге) или који једноставно воле теретану (особље Греатиста). Тренинзи за ручак, стижемо!
1. Спакујте паметно.
Уштеда времена након сесије знојења почиње претходне ноћи. Спакујте одећу после тренинга унапред и покушајте да одаберете једноставну одећу без тоне слојева (размислите: једна лепршава хаљина уместо сукње, горњег дела и каиша). Када дођете до свлачионице, објесите одјећу ако је могуће, смањујући боре и олакшавајући хватање и одлазак.
2. Одељење.
Да бисте спречили губљење времена копајући кроз ситнице без дна, одложите уличну одећу (и ципеле) у одвојене вреће за везање унутар торбе за теретану, предлаже Ноам Тамир, Ц.С.Ц.С., власник компаније ТС Фитнесс у Њујорку. И прво задржите ствари које ће вам требати - на тај начин нећете претурати около како бисте пронашли ситнице, попут чарапа или доњег веша.
3. Закључајте.
Улагање у браву која не захтева памћење луде комбинације не само да ће уштедети минут или два већ и много фрустрације. Наши уредници се заклињу касетом за брзо бирање Мастер Лоцк-а (14 УСД; мастерлоцк.цом), којему је потребно само неколико брзих превлачења. Или пробајте катанац са комбинацијом речи (12,50 УСД; мастерлоцк.цом). Ништа попут уписивања имена вашег пса да бисте измамили осмех на лице након класе спиновања.
4. Изаберите мање знојав тренинг.
Ово може изгледати очигледно, али мање знојења олакшава прескакање туша који сиса време. & лдкуо; Упознајте своје тело и којим вежбама вам треба само брзо брисање у односу на вежбе где ће вам требати пун туш, & рдкуо; Каже Тамир. Ако знате да ћете временом бити скршени, можда прескочите тај врући час јоге и уместо тога подигните мало испред вентилатора. Или истрчајте напоље хладног јутра, уместо да се знојите на траци за трчање.
5. Искрадите се рано.
Загријавање је важније од хлађења у спречавању повреда и болности након тренинга, показује истраживање. Дакле, у реду је напустити се пред део за истезање (само циљајте место близу врата) да бисте покушали да победите линију туша. Затим само направите неколико преклопа и бочних савијања како бисте га развукли под тушем. (Сачувајте све незгодне балансирајуће позе за простирку!)
тетоважа ауто делова
6. Отуширајте се минималистички.
Прво охладите тело спустивши температуру воде за један степен. Затим држите ствари основним: Само оперите тело водом и сапуном, прескачући шампон и балзам ако можете (о томе више касније). Бривање, пилинг или лагано уживање у топлој води сачувајте када сте код куће.
7. Или га потпуно прескочите.
Уместо да чекате у реду, покушајте са тушем за умиваоник. Опет оперите руке и попрскајте лице хладном водом како бисте смањили телесну температуру. Затим обришите тело. Хеиди Кристоффер, инструкторка јоге и креатор ЦроссФловКс-а, куне се освежавајућим крпама Схобха Росеватер (12 долара за 10; мисхобха.цом), које имају двоструку дужност на вашем лицу и телу. Ако се добро отапате, побринут ћете се за зној, док природни мирис ружине воде уклања смрад.
8. Сачувајте праменове.
Ако знате да ћете прескочити туширање, Кристоффер предлаже да користите прстен за косу без трага који вам неће оставити траг у коси (7 УСД за 4; гоомееус.цом). Затим ће прскати Клоранеов суви шампон (20 УСД; клоранеуса.цом) у косу како би упио влагу. Да бисте озбиљно надмудрили зној, нанесите мало сувог шампона у праменове пре него што вежбате - тако ће упити уље пре него што коса почне да делује масно.
9. Нанесите пуфер за бебе.
Без обзира да ли се туширате или не, покушај да влажну кожу вратите у уличну одећу може бити права мука. Да бисте умањили потребу да сачекате док се потпуно не осушите, Тамир препоручује бацање мале бочице беби у праху у торбу за теретану. Потапајте се с мало пудера да се не бисте лепили за све.
10. Спусти телефон!
Ако на средину ваше рутине свлачионице завирите у пријемно сандуче, велика је вероватноћа да ћете се увући најмање пет минута - и потпуно избацити свој процес из колосека. Сачекајте док се не путујете до канцеларије (ако користите јавни превоз) или док не седнете у аутомобил пре него што се возите на посао.
11. Сачувајте ситнице за крај.
Стављање накита, плетење косе, подешавање мараме како бисте је везали како треба - све то можете урадити у покрету док пролазите до канцеларије, било да седите на црвеном светлу или чекате метро .
12. Скривај пете.
Ако носите штикле после теретане, немојте их уносити у свлачионицу са собом. Боља идеја је да их оставите испод радног стола или у аутомобилу и носите патике док излазиш из теретане и настављаш путовање на посао. Ово вам омогућава да брже и сигурније дођете до канцеларије - победите, победите.
знаци да има неког другог
13. Иди природно.
Ако сав свој макеуп носите у теретану, време је да умањите рутину. Купите друге верзије (јефтинији дрогеријски производи треба да ураде трик) најнужнијих ствари које свакодневно носите, спремајући их у торбицу за шминку која остаје у торби за теретану. А ако можете, прескочите цело лице шминке. Уместо тога, будите једноставни са мало тониране хидратантне креме и мрљом од јагодичастог воћа која двоструко делује на уснама и образима. Кристоффер воли РМС Беаути & рскуо; с & лдкуо; Ун & рдкуо; Покривање (36 УСД; рмсбеаути.цом) и балзам за усне и образе Муллеин & Спарров & рскуо; с (15 УСД; муллеинандспарров.цом). Бонус: & лдкуо; Они се налазе у малим лонцима и неће & рскуо; стварати неред или заузимати место у торби, & рдкуо; она каже.
14. Прихватите слободно време.
Чак и најмањи модни напред међу нама могу да цене најновији тренд успона на писту: слободно време, атлетска одећа која би требало да се носи ван теретане. Ако уђете у помаму, нећете имати само модеран АФ, већ вам омогућава да без проблема прелазите из теретане на улицу, чак и ако сте се променили само из мокрог грудњака.
