Сазнајте Свој Број Анђела
Многима та јутарња шољица кафеје ритуал- чак и опсесија. Чврст80 до 185 мг кофеина по шољиможе започети јутро и имаће још више користи од трзаја. Сваког дана 100 милиона одраслих Американаца попије еликсир који је повезан са побољшаним расположењем, мањим ризиком од неких врста карцинома и повећаним сагоревањем калорија Ефекти доручка и кофеина на перформансе и расположење у касним јутарњим сатима и после ручка. Смитх, А.П., Кендрицк, А.М., Мабен, А.Л. Истраживачка јединица за здравствену психологију, Школа психологије, Универзитет у Велсу, колеџ у Кардифу, Велика Британија. Неуропсицхобиологи, 1993; 26 (4): 198-204. Ефекат гутања кафе на физиолошке реакције и оцене опаженог напора током вежбања субмаксималне издржљивости. Демура, С., Иамада, Т., Терасава, Н. Градуате Сцхоол оф Натурал Сциенце анд Тецхнологи, Универзитет Каназава. Јоурнал оф Перцептуал анд Мотор Скиллс, 2007. децембар; 105 (3 Пт 2): 1109-16. Конзумација кафе и ризик од рака простате: додатни докази о обрнутој вези. Схафлкуе, К., МцЛооне, П., Куресхи, К., ет ал. Нутритион Јоурнал, 2012. 13. јун; 11 (1): 42 .. Мислите да кафи није место поред кригле? Ево неколико подлих начина да га уврстите у било коју дијету.
лена тхе плуг најбоља другарица
1. Енерги Смоотхие
Кадаледена кафане изводи трик, умеша Јое-а у смоотхие. Покушајте са & лдкуо; забраном & рдкуо; верзија мешањем & фрац34; шоља охлађене кафе, смрзнута банана и & фрац14; шоља млека (по вашем избору) и додир јаворовог сирупа за трзањебанана & рскуо; ссуперхрамне моћи. Ектра перк : Калијум у бананама помаже допуњавају електролите изгубљен од ноћи цугања Главни електролити: натријум, калијум и хлорид . Терри, Ј. Јоурнал оф Интравеноус Нурсинг: Тхе Оффициал Публицатион оф тхе Интравеноус Нурсес Социети, 1994. септембар-октобар; 17 (5): 240-7 ..
2. Мафини за кафу
Припремите се за млађег и слађег (унапред порционираног) рођака са колачем од кафе. Загрејте рерну на 400 степени, а шерпу за муффине попрскајте спрејом за кување. Помијешајте 1 шољу јаке, хладне кафе и & фрац12; шоља шећера (или другог заслађивача), 2 јаја и шоља обичног јогурта. Додајте 2 & фрац12; шоље интегралног брашна (или инстант овса!) и две кашичице прашка за пециво док се само не сједине. Пеците 15 до 20 минута.
3. Моцха & лдкуо; Пуддин & рскуо; & рскуо;
Помешајте шољу обичног јогурта са 2 кашике незаслађеног какао праха и кашиком инстант кафе и умутите је све док се кафа не раствори.Заслади сепо укусу и додајте мало екстракта ваниле за додатни зинг. Преливајте лажни пудинг неким орасима или бобицама!
4. Кафа трљати
Тамни кисели тонови кафе добро се слажу са тамним месом попут патке, говедине и јагњетине. Свеже млевена зрна кафе утрљајте (што је тамније печење, то је јачи укус кафе), уз додир грубе паприке, на месо по избору. Савет за професионалце: Све то баците у пластичну врећу и промућкајте је, чак и без нередапремаз.
5. Весела маринада
Кафа није само за слатке ствари.Намочите одрезаку кафи сат времена или више пре него што на роштиљу добије нежно, задимљено месо без не тако гламурозне статистике исхране коју имају друге маринаде.
6. Смањење балзамичне кафе
Ова укусна глазура је једноставан и укусан додатак било којој салати (а посебно оној на бази парадајза и моцареле). Комбинујте 1 шољу кафе, 1/3 шоље балзамичног сирћета, прстохват соли и корицу лимуна у малом лонцу и динстајте на умереној ватри док се смеша не згусне да прекрива задњи део кашике. Залијте!
7. Хит-Попс
Помешајте амлеко по изборукашичица инстант кафе и додир нектара агаве (или жељеног заслађивача) у в чинији. Сипајте смешу у калупе за епсике (и празне шоље ће вам требати) и замрзните. Након сат времена замрзавања, убаците штапиће од естраде и наставите да се замрзавате док се не стврдну (око још сат или два).
8. Пицк-Ме-Уп зоб
Припремите једну порцију обичног ол & рскуо;овсена каша(или цео лонац ако кувате недељу дана). Згњечите пола банане са 1 кашичицом инстант кафе, капљицом екстракта ваниле и & фрац14; шоља млека. Додајте јечам (или позамашну куглу из вашег великог лонца) и мешајте да се сједини. Загријавајте 1-2 минуте или га једите охлађеног када је време вруће за доручак богат влакнима за који је показано да снижава ниво холестерола у крви, помаже у варењу и побољшава метаболизам Да ли дијететски зоб може промовисати здравље? Велцх, РВ, Истраживачка група за људску исхрану, Универзитет у Улстеру у Јорданстовн-у, Невтовнаббеи, Цо. Антрим, Северна Ирска, Велика Британија. Британски часопис за биомедицинске науке, 1994. септембар; 51 (3): 260-70 ..
9. Сирове енергетске плочице
Баците шаку омиљених орашастих плоча у процесор хране и пулсирајте док не постигне фину текстуру налик песку. Додајте неколико сецканих урми, 2-3 кашике млевених зрна кафе или инстант кафе, и прстохват морске соли и пулсирајте док смеша не почне да се окупља. Полако додајте неколико капи воде док смеше не постану мало тесто. Зачините га неким мешавинама: исецкан кокос,какаопрах (упакован са антиоксидантима или какаовим зрнцима су одлична опција Какао и чоколада у људском здрављу и болестима . Д., Катз, Доугхти К, Али А. Иале Университи Превентион Ресеарцх Центер, Дерби, Цоннецтицут. Антиоксиданти и редокс сигнализација, 7. април 2011. .. Остружите смешу на посуду обложену пергамент папиром и притисните је равно. Охладите 1-2 сата пре служења.
солстициј и вео
10. Пасуљ прекривен чоколадом
Мислимо на еспрессо, а не на лиму. Узмите добру пасуљу тамног печења и добро квалитетну чоколаду (млеко, тамна или смеша). Уситните чоколаду и микровалов на лаганој мијешајући сваких 10 секунди док се потпуно не отопи. (Заморно, али вредно тога!) Сипајте пасуљ у чоколаду и уклоните један по један виљушком, умочени пасуљ спустите на лист колачића обложен воштаним папиром. Држите их одвојено, иначе ћете имати гроздове зрна кафе! (Или, знате, идите да купите кесу претходно покривеног пасуља.)
11. Коцке кафе
Нека та ледена кафа буде јака попут челика помоћу коцкица леда за кафу како би се охладила. Једноставно напуните посуду за коцкице леда охлађеном кафом и замрзните. Извадите смрзнуте коцке и пустите их да се истопе у вашој кафи и опростите се од напојене кафе.
12. Кафа Гранита
Гранита, Гранада. Знамо да нам можда не верујете, али овај има само два састојка. Скухајте мало кафе и додајте нектар агаве по укусу. Окусите је пре смрзавања (желећете мало слађу и јачу од уобичајене кафе за пиће). Сипајте кафу у плитку тепсију и ставите је у замрзивач. Про савет: Лакше је када је течност дубока само око једног инча. Сваких 30 минута вилицом стружите ледену кафу у кристале, док сва кафа не кристалише.
волим да преварим свог мужа
13.Банана сладолед од кафе
Сладолед у 4 састојка. & лскуо; Нуфф је рекао. Али за сваки случај, ево упутстава: У блендеру или процесору хране комбинирајте 2-4 зреле смрзнуте банане, 2-4 кашичице инстант кафе (у зависности од тога колико вам се свиђа) и фрац12; шоља сецкане тамне чоколаде (опционално) и 1/8 шоље бадемовог млека. Пулсирајте док смеша не крене, а затим мешајте док не постане глатка. (Напомена: Можда ће вам требати ближа & фрац14; шоља млека ако блендеру тешко пулсира састојке.) Сипајте у Тупперваре посуду (величине око 1 литре) и замрзните да се сладолед стврдне пре него што га скухате!
14. ББК сос са зујањем
Комбајн & фрац12; шољица кечапа (препоручујемо да одаберете марку са мало шећера и са мало натријума) & фрац12; шоља скуване кафе, 1 кашика смеђег шећера и & фрац12; кашичицу лука у праху, белог лука и чили у праху у малом лонцу. Довести до кључања. Смањите топлоту и динстајте 10 минута док се не згусне. Умешајте & фрац12; кашичица црног бибера, балзамичног сирћета и сојиног соса са мало натријума.
15. Коктел од кафе
Овај списак једноставно не би био потпун без акоктел. За касну ноћ покупите ме, комбинујте & фрац14; шоља охлађеног еспреса, 2 кашике рума (белог или зачињеног) и 1 кашика заслађеног кондензованог млека (то је само мало). Добро промућкајте и процедите у чашу напуњену ледом.
