Ако је нашдоручак без глутенаиручакзаокруживања нису вас уверила да кување без глутена не захтева одрицање од укуса или исхране, у рукаву имамо још укуснијих рецепата (#цантстопвонтстоп).
Као бонус, свима треба 30 минута или мање да се баце заједно. Још увек звучите као пуно времена? Замислите то овако: Ако имате времена да погледате и полаИгра престолаепизоду, лако можете направити једну од ових. Другим речима: без изговора. Припремите се - биће вам драго што јесте.
Живина
1. Пилећи кари и спанаћ са пиринчем од кокосовог лимете
Овај ефикасан рецепт доноси вам два јела по цени од 30 минута; у време док ваш кокосов пиринач кува, умутите пилећа прса, зачине и још кокосовог млека у мирисни кари који је много раднијег укуса него што заиста јесте.
2. Облози од зелене салате од млевене ћуретине са кремом од крема од цилантра
Тортиље од кукуруза су одличне, али облози од зелене салате су лакша опција без глутена за ове такосе. Користите велике листове зелене салате путера да бисте издржали димљену млевену мешавину ћуретине и обилне кишице соса од авокада на бази јогурта.
3. Лагани пилећи пржени пиринач
Ако сте посебно осетљиви на пшеницу, овде замените сојин сос за верзију без глутена или уместо њега користите тамари. Остатак рецепта чита се попут класичног прженог пиринча, од сезамовог уља до најважнијих трака куваног јаја умешаних на крају.
како да се решите штуцања на грудима
4. Мексичка пилећа паприкаш од 30 минута
Исецкана пилетина од ротиссерие-а вам штеди корак кувања меса за ово вариво, док квиноја кува у лонцу заједно са осталим састојцима, штедећи корак пре његовог кључања. Ипак, крцат поврћем, протеинима и угљеним хидратима, не можете рећи да овај оброк у једном лонцу узима било какве нутриционистичке пречице.
5. Сос од кеља и ћурке са пармезаном
Топла верзија салате, овај рецепт је одговор на ваше жеље за оброком током напорне радне ноћи. Нека остане веганска, као и без глутена, изостављајући пармезан, али ако немате проблема са млечним производима, сир додаје сјајан текстурни контраст оштром кељу и нежном месу.
Говедина и свињетина
6. Бочни одрезак са сосом Цхимицхурри
Изгледа као нешто са страница магазина о храни, али састављање ове импресивне плоче чини девет састојака и само 15 минута. Одрезак се пече на роштиљу док се тек не скува, док се сос спаја за само неколико секунди захваљујући процесору за храну.
7. Кобасица зоодлес са парадајз кокосовим сосом од креме
Резанци од тиквица чине савршену допуну тежим састојцима кобасице и кокосове креме у овом рецепту за једину тигањ. Бонус: Кокосов орах не само да додаје баршунасту текстуру јелу, већ и без млечних производа.
8. Рузмарин Мед од сенфа Свињска печеница
Смањен сос од белог вина (да, већина вина је без глутена!) Одводи месо меда прекривено сенфом на потпуно нови ниво - најбоље је то што је потребно само мало напора, осим једноставног мешања. То је изводљиво, зар не?
9. 30-минутна тава са роштиљем, бибером и кромпиром
Када жудите за оброком од меса и кромпира, али желите да му додате мало више, покушајте да користите италијанску кобасицу уместо говедине и баците мало паприке у смешу за додатну боју и влакна. Само 1/4 шоље соса са роштиља даје пуно укуса, а да вас не претера са шећером (ево наших омиљених избора за здравије брендове).
Плодови мора
10. Пуњени авокадо са шкампима и мангом
Авокадо са мангом је већ добро позната, укусна и природно комбинација без глутена. Али да би вечера била прикладнија, додајте мало шкампа за протеине и прелијте је зачињеним јалапено аиоли како бисте се супротставили слатком воћу.
11. Пљескавице од туне квиноје без глутена
Са конзервираном туњевином има толико више посла од пуњења у сендвич или претварања у салату заливену мајонезом. Узмите ове паштете - јаја везују туњевину са квинојом и зачинима како бисте их скухали у хрскавим, сланим колачима. У сосу такође нема мајонеза; направљен је са грчким јогуртом!
12. Салата од шпарога од лососа са парадајзом од блистара
Заборавите на мршаве гомиле салате које можда замишљате - салате за вечеру могу бити невероватно заситне. Ево идеалног примера у коме филети лососа, топло пирјано поврће и фета гарантују да оброк нећете завршити још гладни.
Ворен Кристи и Соња Салома
13. Бранцин печен у пећници
Јод богат морским басом спаја копља шпаргле и исечене печурке у рерни на нешто више од 10 минута да се испеку до савршеног савршенства. Допуните целу ствар сосом на бази авокада и размислите о дневном количнику здраве масти.
14. Лако печена риба Верацруз
Основна храна медитеранске кухиње, риба је савршено погодна за компоненте овог рецепта инспирисане грчком. Било да је реч о сланим маслинама и капарима или сочном парадајзу, сваки састојак без глутена доноси тону укуса сам по себи и добро делује када се заједно динста.
Без меса
15. Лагани резанци уз пржење на месу од кокосовог карија са глазираним тофуом
Пиринчани резанци без глутена и комадићи оштрог тофуа упијају кокосову јуху у овом предјело. Изаберите поврће које имате при руци да бисте додали - претпостављамо да нема много тога што не би пријало богатим укусима у тајландском стилу.
16. Медитерански печени слатки кромпир
Батат је увек верна основа за оброк без глутена. У овом рецепту су печени са прегршт једноставних зачина и нагомилани сосом од хумуса и белог лука, парадајзом и першуном. То је оброк тако заситан да га можете послужити чак и пријатељима који воле глутен.
цаитриона балфе нето вредност
17. 30-минутни зачињени сочиво болоњез
Лећа замењује млевену говедину за безмесну, али и даље упаковану верзију класичног јела од тестенине. Направите сос за 30 минута и кашиком га прелијте преко кукурузне тестенине, спирализованог поврћа или чак пиринча или квиноје како би оброк остао без глутена.
18. Помфрит од парадајза, јаја и тофуа
Комбинација тофуа, парадајза и јаја може изгледати необично, али заправо је прилично честа у азијској кухињи - и изузетно једноставан начин да унесете пуно протеина у једном потезу. Послужите је преко пиринча да би био пун оброк.
19. Спанаћ пармезан Квиноја
Тражећи само пет састојака и 15 минута на шпорету, овај смешно лаган рецепт крајњи је доказ да се речи „хранљиво“, „без глутена“, „брзо“ и „укусно“ могу заједно користити у реченици, а да то не буде лагати. Блогер га користи као прилог, али дођавола, послужите нас тањиром као предјело и бићемо задовољни цело вече.
