Сазнајте Свој Број Анђела
Све кифле, све време. То је наш нови вапај за окупљањем, посебно сада када смо открили кифлеможе бити здрав. Али да ли сте знали да је ваша шерпа за муффине тајно мултитаскинг алат? Да стварно. Размислите о кифлицама од боровница и колачима од ваниле, јер овај лим може припремити било који број оброка и грицкалица за једнократно сервирање.
Овде има толико тога за љубав: ови рецепти су преносни, у порцијама и фотогенични. (Грицкалице вредне Инстаграма у покрету? Региструјте се!) Поред тога, многи праве лагану храну за забаве и могу се припремити пре времена.
Доручак
1. Смеђе шољице за доручак
Овде се омлет од поврћа погоди зраком који се смањује, а тава се замени са мало смеђег гнезда. Резултат су ови прекрасни мали залогаји за доручак. Савет: Да бисте се уверили да се кромпир не лепи, исцедите што више воде и добро подмажите посуду.
2. Шоље граноле
Слатко и слано, орашасто и воћно, гранола је прилично савршен доручак. Али наша листа „опасне хране“ је такође направљена захваљујући чињеници да ствари купљене у продавници могу бити преоптерећене шећером и калоријама. Решење је једноставно као и употреба посуде за муффине за добро припремљене порције. Ове чаше граноле пуне су зоби, цхиа семенки, цимета и кокоса.
Том холланд вики
3. Мафини Палео омлет
У вртлогу јутарње гужве, пронаћи време за прави доручак упакован у протеине може се осећати немогуће. Решење: Умешајте их почетком недеље, а затим их загрејте у микроталасној пећници за било који радни дан. Као и традиционални омлет, ово је одличан начин да искористите поврће које имате у лежању у фрижидеру.
4. Овсене каше са лимуном од кокосовог ораха
Да, ово је друга страна омлета. У недељу испеците тигањ овсене каше и имаћете трифекте савршеног радног дана у доручку - брзо, здраво, укусно - током целе недеље. Супер је лако прилагодити сваку шољу различитим додацима, тако да вам овај оброк неће позлити док се петак не окрене.
5. Шоље са сланином и јајима
Коришћење шерпе за муффине за обликовање шољица тоста је прилично најбоља ствар икад. И не бојте се да ћете добити свињаре с њима, засићене масти нису нутритивно чудовиште какво је некада направљено. Додавање неколико јаја не само да повећава протеин и витамин Б, већ доноси и озбиљну укусност у ове небеске чаше.
Импресивна предјела
6. Предјело од торте од ракова
Пржење раковица може бити изузетно фрустрирајуће - колачи се често распадају и теже да упију превише уља. Резултат: масне мрље на салвети за коктел и тежак стомак. Међутим, када их печете у калупу за муффине, савршено се држе заједно и остају влажни и лагани. Донеси панка.
7. Југозападне вегетаријанске шоље
Омотачи са добром тоном савршени су, хрскави посудици за све ствари направљене у тави за муффине. Ове шоље су пуњене кукурузом, пасуљем, сиром и преливене кремастим чипотле сосом од јогурта.
8. Зачињене ћуфте за забаву Сриарцха
Ове преслатке полпете идеална су међуоброк (иако се кладимо да се нећете зауставити само на једној). Уз невероватан домаћи Срирацха прелив, ћуфте се пакују у тоне укуса. Рецепт за сос може изгледати дуго, али изненадићете се колико састојака већ имате при руци.
Удобна храна велике величине
9. Мац н ’Цхеесе муффинс
Све што се направи мини аутоматски постаје заиграније. У овом рецепту, преносива, осветљена верзија мац н ’сира (омиљеног из детињства) помешаног са зеленилом (није омиљено из детињства) чини најсавршенију посластицу величине залогаја за било које доба. Препустите се својој сирастој доброти знајући да је већ разумно раздељена.
10. Угризи пице од киноје без глутена
Ако сте већ на аутобусу за мац н ’сир, ставите педалу на метал додавањем феферона и соса. Та-да! То су мини пице. Или су то тестенине? У сваком случају, донесите их на следећу вечеру и бићете свима омиљени гост.
11. Шоље за ћуфте од шпагета
Ово је више него само лепо јело; са шпагети тиквицом, немасном млевеном ћуретином и сиром, ови „колачићи“ су заправо заситна и комплетна вечера. Облик колача такође трансформише тестенину у савршену храну за забаву. (Кладим се да то не можете рећи за неуредне, растресите резанце!)
12. Кикирики од буттернут сквоша и кељ кефина
Светски породични мир је могућ. Више не морате да се борите да бисте добили најбоље комаде надјева - хрскаве, препечене ивице. Уз пуњене ствари, те лепе ивице су део сваке порције. Надјеве можете направити са готово било којим рецептом за пуњење, али овај је пун боја и јесењег укуса.
како по пољупцу рећи да те воли
13. Вегански колачи са месом штруце
Цупцакес за вечеру? Зашто да не - нарочито када су препуни укуса. Појединачни вегански колачи преливени су хрпом пире кромпира који се „замрзава“ како би створио слани протуотров за сваки прозор пекаре. Можда ћете доћи у искушење да ставите свећу на врх.
Мини десерти
14. Мини јабучне пите
Тесто за колаче и шерпе за муффине очигледна су комбинација, али вреди ићи путем који је мање пређен: пита у тигању за мафине. Тај пут се завршава овим невероватним мини тартовима. Ако сте особа од коре, ово ће вас посебно задовољити, јер је однос коре и пуњења прилично један према један. И док су десерт, њихов минијатурни раст и пуњења за вас добро значе да су богати благодатима.
15. Чаше са маслацем од орашастих плодова Суперфоод
Као дете које је трговало слаткишима за Ноћ вештица, да ли сте пре свега награђивали Реесе’с Пеанут Буттер Цупс? Па, ове шоље су све посластице и без трикова. А једина трговина укључује замену маслаца од бадема, који побеђује путер од кикирикија у укупним влакнима, гвожђу и витамину Е. Прелијте га посипом морске соли и више се никада нећете вратити у ствари купљене у продавници.
16. Јабуке печене у цимету
Без глутена, без житарица, без млечних производа, рафинирани без шећера - ове печене јабуке могу угодити гомили без наилажења на уобичајена ограничења у исхрани. А коришћење посуде за муффине за задатак је генијалан потез: свака јабука пече у извору сопствених сокова, одржавајући воће меким и нежним. Постоји разлог зашто „јабука дневно држи лекара далеко“: јабуке су одличан извор влакана и антиоксиданата. Слободно подмешајте кокосов шећер за суканат.
јастук за врат за бебе за ауто седиште
Китцхен Хацкс
17. Минестроне супа
Нико не може да тврди да супа чини заситан и здрав ручак, али превоз супе у вашој радној торби може да тестира ограничења вашег Тупперваре-а. Овај блогер је пронашао генијално решење: замрзните пакете супе како би их било лако понијети. Овај трик можете да користите за било који број супа, али овде истакнута минестрона, са пасуљима канелини пуњеним протеинима, парадајзом богатим ликопеном и празилуком пуним фолата, је одлично место за почетак.
18. Мини шоље за салату од тацо
Још један изглед тих згодних омотача од тона, савршена, мини хрскава посуда за салату за ове тацо шоље. Слободно пуните са било којим од свих ваших омиљених прелива са салатом. Уситњени сир, павлака, маслине, парадајз, лук, зелена салата? Полудети!
19. Зелене чаше за смоотхие
Битка је за повећање уноса зеленила, чак и ако сте ветеран смоотхиеја. И истина је, припремање и прање зеленила ујутру није најлакши начин да постанете јутарња особа. Ево савршеног заобилазног поступка: Спојите ове смоотхие напитке, а затим их замрзните у шерпи за мафине и потражите делове готове. Ујутро ће вам требати само неколико пакова да ставите у блендер са мало кокосове воде за шејк пречице. (Савет: Испробајте ову технику са било којим рецептом за смоотхие.)
Првобитно објављено у фебруару 2015. Ажурирано у септембру 2016.
