Осећате се трзаво? Зашто се ваши мишићи повремено спазују

Ништа попут доброг спастичног мишића (посебно оних трзаји ока ) да вас нервира и одвлачи пажњу током целог дана. Обично имамо контролу над кретањем мишића, али трзање мишића је потпуно нехотично.

Срећом, трзаји не трају дуго и постоје начини да се спрече да се понове.

Разлог за трзање

Постоји много разлога иза тог досадног трзања, а неки су озбиљнији од других. Ево шта би могло да се догоди.

Разрадити

Уморни сте после вежбање , па тако и мишићи. Ваши мишићи се могу уморити што резултира трзајима и грчевима у прекомерно оптерећеним мишићним влакнима.

Истраживање такође показује да неравнотежа електролита након знојења може утицати на контракције мишића. Стога, сваки губитак електролита може изазвати трзање мишића.

Мишић који је највише на раду вероватно ће бити онај који почне да се трза. То може варирати од руку до ногу, у зависности од вежбе.

Стрес

После стресна ситуација , ваше тело се може осећати прилично напето. Анксиозност може ослободити неуротрансмитере да кажу вашим мишићима да се крећу када то чак није ни потребно.

Тешко дисање такође има тенденцију да се придружи осећају стреса или анксиозности (ака хипервентилација ). То може смањити ниво угљен-диоксида у крви и створити трзање мишића. Вероватно ћете приметити да се ови трзаји јављају у вашем шаке и ноге .

искрцани зуб сан

Превише кофеина

Тог јутра шоља јое може вас покренути ујутру, али такође може послати превише енергије у ваше мишиће.

Кофеин заправо може променити концентрацију енергије коју наше тело ствара. Пијте превише и можете створити абнормалности у живцима и мишићима који доводе до трзања. Ово може утицати на било који мишић у телу.

Нема довољно сна

Приметили сте да вам се капци трзају након касне ноћи? Ваш мозак се ослања на неуротрансмитере који шаљу и примају поруке вашим живцима који контролишу кретање мишића. Када ти немојте добити довољно Ззз-а , ти неуротрансмитери нису у њиховој А-игри. То доводи до трзања мишића.

Недостатак хранљивих састојака

Конкретније, гледајте својевитамин Д., витамин Б,калцијум, и нивоа магнезијума.

Морате изаћи на сунцу да појачате тај витамин Д. Вашим живцима је потребан овај витамин да бисте преносили поруке напред и назад од мозга до мишића. Вероватно ћете пронаћи трзаје на очним капцима, теладама и рукама.

Недовољно витамин Б. типично доводи до трзања ока.

Недостатак калцијума се назива хипокалцемија . Са овим стањем долази до „нервно-мишићне раздражљивости“ која узрокује трзање мишића због недостатка нивоа калцијума у ​​крви. Ноге или руке могу почети трзати од овога.

Магнезијум помаже у транспорту тог калцијума за рад живаца и мишића. Ако немате довољно магнезијума (ака хипомагнеземија ) можда такође повређујете ниво калцијума. Са овим недостатком можете добити трзаје било где у телу, чак и на лицу.

Дехидратација

Наши мишићи могу садржати до 75 посто воде, и потребно је да носимо хранљиве састојке и минерале до наших мишића да би правилно функционисали. Дехидрирани трзаји мишића највише ће утицати на ваше веће мишиће (мислите: ноге, руке и труп).

Дуван

Није важно пушите ли или жваћете ли дуван, ако вам уђе у крвоток, то ће утицати на ваше покрете мишића.

Никотин се везује за рецепторе у мозгу који одржавају рад срца, будност и кретање. Овде наступају они трзаји мишића. Можда ћете приметити да се већина трзаја јавља у ногама, али се дешава било где.

Реакција на лекове

Сви лекови ће имати нежељене ефекте, али одређени лекови могу изазвати грчење мишића. Специфични лекови укључују кортикостероиде (који се користе за лечење стања као што су астма, стања коже и аутоимуне болести), као и естрогенске пилуле.

Ако сумњате да су лекови којима се служите кривац за трзање, обратите се лекару. Вероватно ћете осетити трзање у рукама, рукама или ногама.

Уштипнути живци

Можда сте направили погрешан потез или сте претјерали са вјежбом. Сада а нерв је стегнут и осећате последице.

Заједно са трзањем мишића, можда ћете приметити и да имате трнце или утрнулост где је нерв стегнут. Ваш опсег покрета такође може бити ограничен.

Медицинска стања која узрокују трзање мишића

Мултипла склероза

Не постоји лек за мултипла склероза (МС) , а тежина може варирати међу појединцима. МС напада заштитну баријеру која покрива ваше живце и ствара проблеме у комуникацији између мозга и остатка вашег тела. Временом се нерви могу потпуно оштетити или погоршати.

Живци погођени МС може варирати широко, па припазите на константно трзање у истом подручју.

Лупус

Са овим аутоимуну болест , ваше тело грешком напада здраво ткиво и органе. Трзање из овог стања је ређе, али ако примећујете трзаје заједно са следећим симптомима, можда бисте желели да размислите о посети вашем документу:

• болови и укоченост зглобова
• лезије коже које се погоршавају на сунцу
• прсти на рукама и ногама који постају плави када су хладни или у стресним временима
• осип на лицу или негде другде на телу

Исаацс-ов синдром

Ово стање је ретко, али га карактеришу укоченост мишића, континуирано трзање мишића и смањени рефлекси.

Ови симптоми јављаће се током дана, па чак и током спавања. То могу бити погођени сви мишићи, укључујући мишиће грла, што може утицати на ваш говор и дисање.

Лоу Гехригова болест (АЛС)

Амиотрофична латерална склероза (АЛС) - „А“ значи не, „Мио“ значи мишиће, а „Тропхиц“ значи исхрану. Саставите то и значи „нема храњења мишића“. Ако ваши мишићи не добијају хранљиве састојке који су им потребни, почеће да се троше.

Ова болест углавном погађа нервне ћелије које ћете пронаћи у мозгу и кичменој мождини, што ствара неспособност мозга да контролише кретање мишића.

Обољење бубрега

Наши бубрези су наши систем филтрације , уклањајући сав отпад из тела и одлажући га у тоалет. Обољење бубрега значи да не функционишу у потпуности и то ствара накупине отпада који би се нормално уклонио.

Превише отпада може оштетити мишиће и живце стварајући слабост, грчеве, бол и трзаје. Такође можете осетити пецкање у рукама и ногама.

Неуропатија

Нерви вам се могу оштетити у овом стању и обично започињу рукама и ногама. Са оштећеним живцима долази и недостатак комуникације када је реч о кретању.

Са неуропатијом ћете такође осетити утрнулост, пецкање и слабост у погођеном подручју. То је прилично често - отприлике 25 до 30 процената Американаца су погођени, а старије особе су у повећаном ризику.

Третмани трзања мишића

Ако је трзање довољно озбиљно (или је изазвано озбиљним стањем), можда ће бити потребно да се лечи лековима или неком другом медицинском интервенцијом. У зависности од тога шта се тачно догађа, можда ће вам бити прописано:

• кортикостероиди (смањује упале у телу)
• релаксанти мишића (ублажава нелагодност грчева и грчева у мишићима)
• неуромускуларни блокатори (прилично снажни опуштачи мишића који спречавају кретање мишића)

Спречавање трзања мишића

Понекад је неизбежно да ћете добити трзање мишића, али постоји неколико ствари које можете испробати како бисте смањили шансе да се то и даље дешава.

Уравнотежена исхрана

Једе пуно воће и поврће , цела зрна и протеини ће вам користити на више начина. Одржавање уравнотежене прехране осигураће вам да уносите разне витамине и минерале и спречићете недостатке.

Узми довољно Ззз-а

То опако трзање ока? Да, то би могло бити зато што не спавате довољно. Требали бисте тежити да спавате 7 до 9 сати сваке ноћи.

Управљајте стресом

Воосаххх - опусти се и диши! У животу се можемо носити са пуно стреса који може створити више од трзаја мишића. Испробајте неке технике опуштања попут медитација или јога .

Ограничите кофеин

Познато је да кофеин изазива трему, посебно ако сте осетљивији на њега. Маио Цлиниц примећује да је сигурна количина кофеина за пиће сваког дана до 400 милиграма. За референцу, то је количина кофеина у око 4 шоље скуване кафе.

Исеци цигаре

Пушење уопште није добра навика. Никотин може утицати на ваш централни нервни систем, јер је благи стимуланс. Престанак неће спречити само трзање мишића, већ може смањити ризик од многих других здравствених проблема.

Замените лекове

Ако сте на леку који стимулише и приметите да вам се мишићи почињу трзати, погледајте доктора. Моћи ће да препишу други лек тамо где не добијете тај нежељени ефекат.

Када да позовете доктора

Ако се трзање не заустави или се и даље дешава, време је да уговорите састанак са својим лекаром. На заказаном састанку лекар ће вероватно поставити прегршт питања у вези са вашим трзајима да би разумео шта се дешава.

Питања могу укључивати:

• Када је почело трзање?
• Где су трзаји?
• Колико трају трзаји?
• Колико често се јављају трзаји?
• Неки други симптоми који су се појавили?

Припремите се за физички преглед и понесите са собом сву познату историју болести. Ако се ствари чине озбиљним, ваш лекар ће можда покренути одређене тестове да би заиста заронио дубље.

Неки тестови могу да укључују:

• тестови крви за ниво електролита и функцију штитне жлезде
• МРИ скенирање
• ЦТ скенирање
• електромиографија, којом се процењују мишићи и нервне ћелије које имају контролу над њима

Дијагноза и лечење су кључ заустављања хроничних трзаја, па будите сигурни да не оклевате да видите доктора ако трзање почне да измиче контроли!

Одузети

Шансе су да се ваши мишићи трзају због ствари које су под вашом контролом. Води здрав животни стил са пуно воде, уравнотеженом исхраном, добрим ноћним одмором и без дувана може вам уштедети терет да морате изаћи на крај са даном нехотичног кретања.

Увек је у реду да будете посебно опрезни и обратите се свом лекару. Ако вам се трзаји чине интензивним, болним или врло честим - свакако се обратите лекару! Основно стање би могло бити криво за ваше трзање мишића.