Сазнајте Свој Број Анђела
Зашто се естроген повећава?
Објава коју дели Сциентифиц Ститцхес (@сциентифицститцхес) 11. априла 2018. у 13:35 ПДТ
Хормони су хемијске супстанце које производи ендокрина жлезда и обично се преносе крвљу до свих делова тела или места на којима се осећају њихови ефекти. Многе видљиве (па чак и невидљиве) промене које видите код мушкараца и жена су хормонски посредоване и различити хормони су одговорни за различите реакције и промене код људи. Неки хормони су, међутим, специфични за мушкарце, док су неки јединствено женски. Естроген је женски стероидни хормон, али га и мушкарци производе на веома ниском нивоу. Обично се назива женски полни хормон уз прогестерон. Између осталих функција, естроген регулише развој женских секундарних полних карактера. Будући да је хормон какав јесте, естроген производи ендокрина жлезда и преноси се у све делове тела; међутим, његови ефекти се не осећају у свим деловима тела. Обично, пре него што хормони могу да обављају своје функције у телу, они морају да се састану са својим рецепторским местима и да се вежу за њих. Уколико се ово везивање не догоди, њихови ефекти не би били видљиви. Што се тиче естрогена, рецепторска места се налазе у 3 ткива женског тела, а то су дојка, јајник и материца. Као жена, знате колико су вам ова три ткива важна. Дојка није само сексуални објекат већ је и неопходна за лактацију, односно производњу млека. Такође, да би дошло до плодности, ваши јајници морају да буду подигнути и да раде. Тамо се производе јаја. Потребна су вам јаја за овулацију. Слично томе, плодност није потпуна без материце. Тамо је фетус смештен 9 месеци. Менструација се назива одвајање слузокоже материце (ендометријума) јер није дошло до трудноће. Ово такође може бити погођено тамо где материца није у најбољем стању. Стога не би требало бити тешко разумети зашто се естроген назива женским полним хормоном. Има активну улогу у женској репродукцији. А то значи да тамо где постоји огроман пад или повећање нивоа естрогена у телу, можда негде постоји проблем. Наравно, тело има механизам за регулисање нивоа естрогена у свакој тачки и код сваког појединца, али се дешава да понекад нешто крене наопако и да морате вештачки да допуњујете нивое естрогена; односно ван вашег тела. Међутим, када то постане неопходно, боље је да се консултујете са својим лекаром и изаберете природни метод повећања естрогена у вашем телу како бисте избрисали могућност компликација. Овде се расправља о 20 таквих природних метода за подизање нивоа естрогена, али пре тога, хајде да усмеримо наш рефлектор више на функције овог хормона званог естроген.
Функције естрогена
комуникација током прекида везеОбјава коју дели НутриГен (@нутригенбулгариа) 17. априла 2018. у 8:15 ПДТ
Можда пре него што представимо различите функције естрогена, треба да кажемо да постоје три његове врсте. Први је естрон познат као Е1. Други је естрадиол познат као Е2, док је естриол (Е3) трећи. Нивои ове три врсте естрогена разликују се код жена у зависности од тога у којој су фази. Током репродуктивних година, естрадиол постаје истакнут, али у менопаузи, више естрона се највише налази у серуму. Међутим, током трудноће, естриол добија на значају. Како јесте, количина естриола далеко надмашује ону друга два, али је и при томе најслабији. За трудницу, естриол остаје најважнији естроген који је потребан, док је женама које нису трудне потребно више естрадиола. Ипак, ево биолошких функција естрогена. Помаже у развоју секундарних полних карактеристика као што су проширени кукови, расподела масти, развој груди, стидне длаке, итд, код жена. Естроген помаже у згушњавању слузокоже материце и тако је припрема за трудноћу Хормон помаже у подмазивању вагине и на тај начин смањује бол током коитуса. Естроген такође помаже у згушњавању зида вагине. Смањује ресорпцију кости док повећава њено формирање. Естроген подједнако игра улогу у синтези протеина тако што повећава производњу везујућих протеина. Повећава триглицериде и смањује таложење масти. Повећање естрогена помаже женама да овулирају повећањем ослобађања лутеинизирајућег хормона одговорног за ослобађање јајних ћелија. Пораст естрогена повећава сексуалну жељу код жена, посебно у присуству андрогена. Будући да је стероидни хормон, естроген се често користи као контрацептивна пилула за спречавање трудноће.
Знаци да имате недостатак естрогена
Објава коју дели Сафииа_Сатхи (@сафииасатхи) 19. априла 2018. у 11:30 ПДТ
Можда ћете морати да добијете додатак естрогену (из природног извора) ако приметите било који од следећих знакова и/или симптома. Секс постаје болан углавном зато што вагина није добро подмазана. Непрекидни умор. То јест, лако се исцрпите чак и без много посла. Менструација више није редовна или је престала. Редовно имате главобоље. Ваше груди постају изузетно нежне. Налети врућине. То је чудан, али интензиван осећај топлине изнутра. Повремено упадате у депресију. Доживљавате пораст инфекција уринарног тракта као резултат стањивања уретре. Тешко вам је да се концентришете и пречесто доживљавате промене расположења. Имате остеопорозу. То је ваше кости преломи врло лако. Било шта од овога може бити знак да имате недостатак естрогена. Међутим, већина њих може настати и због других разлога ван недостатка естрогена. Зато се консултујте са лекаром пре него што усвојите било какав план повећања или додавања естрогена. Ваш лекар ће проценити вашу крв како би потврдио да су ваши нивои естрогена високи или не. Међутим, ако сте сигурни на основу тестова и већ сте сведоци било ког од горе наведених знакова, можете наставити да користите било коју од ових 20 метода да природно повећате ниво естрогена.
Природне методе за повећање нивоа естрогена
Ове методе у великој мери зависе од промене вашег начина живота, као и исхране. Било који од њих би требало да вам донесе жељени резултат. Ево их.
1. Једите тофу; Пијте сојино млеко
Објава коју дели Асхлеи Паине (@суцхапаине8) 19. априла 2018. у 12:09 ПДТ
Производи од соје као што су тофу и сојино млеко садрже посебну супстанцу звану генистеин. Овај генистеин је способан да опонаша ефекте естрогена, посебно када се прогута у великим количинама. Међутим, његов унос не повећава значајно ниво вашег хормона, али ублажава неке ефекте повезане са смањењем естрогена. Остали производи од соје које можете да укључите у своју храну укључују едамаме, темпех, мисо (мале количине) и храну направљену од сојиног брашна. За вегетаријанце или вегане, овај приступ производу од соје је веома прикладан.
2. Једите уравнотежену исхрану
Објава коју дели Емануела Фернандес (@емануела_даили_сенсуалити) 9. јула 2017. у 13:44 ПДТ
Ефикасан рад ваше ендокрине жлезде делимично зависи од квалитета хране коју једете. Понекад вам није потребна ињекција или суплемент да бисте повећали ниво естрогена осим једноставног прегледа шта једете и времена када их једете. По правилу, храните се више свјежим воћем и поврћем и смањите јункс и алкохол, укључујући унос шећера. Узмите пуно воде сваки дан да бисте одржали своје тело хидрираним и избаците храну богату мастима. Додуше, ове ствари не би директно произвеле више естрогена у вама, али би ваш ендокрини систем дале на најбољи могући начин да произведе довољно естрогена потребног вашем телу.
3. Повећајте ниво естрогена умереним вежбањем
Објава коју дели Аепиос (@_аепиос) 13. априла 2018. у 04:14 ПДТ
У неким круговима постоји забринутост да прекомерно вежбање може довести до пада естрогена код жена. Па, то може бити тачно јер мозак може протумачити претерану вежбу као стрес. У том смислу, вежбајте умерено. Лагано трчање или трчање у трајању од 30 минута дневно би требало да послужи. Такође можете да урадите лагани стисак или прескакање конопца. Све ово би оптимизовало ваш ендокрини систем и пружило га најбољем. Поред тога, показало се да вежбање помаже у смањењу ризика од рака дојке код жена.
4. Органска кафа може повећати ваш ниво естрогена
Пауза за поподневну кафу - . #вемпрадуеамори #цоффее #цоффее #цоффеетиме #илли #083
Објава коју дели Дуе Амори Гоурмет Ице Цреам Схоп (@дуеаморигелатериа) 19. априла 2018. у 13:05 ПДТ
Показало се да жене које пију не више од две шољице кафе дневно имају виши ниво естрогена од оних које га уопште не пију. Али мора се рећи да иако унос кофеина кроз кафу може повећати ниво естрогена, он нема директну везу са плодношћу. Оно што сугерише је да ако је ваш разлог да тражите повећање естрогена да бисте могли да овулирате, узимање кафе није најбоља опција. Органска кафа остаје најбоља ако се одлучите за овај метод јер можете бити сигурни да није попрскана превише хемикалија. Опет, ваша потрошња кафе не би требало да прелази 400 мг дневно. Требало би да буде умерено.
5. Узмите фитоестроген да бисте повећали ниво естрогена
Објава коју дели Золие Скин Цлиниц /Др Нирупама (@золиескинцлиниц) 19. априла 2018. у 04:45 ПДТ
Фитоестрогени су присутни у одређеним биљкама и биљу као што су махунарке (соја, пинто, лима пасуљ), воће (шљиве, кајсије, бруснице), ланено семе и одређено поврће (броколи и карфиол). Они помажу у смањењу ефеката недостатка естрогена, па чак и менопаузе. Пошто постоји забринутост у вези са односом између неплодности и фитоестрогена, не би требало да га узимате ако покушавате да овулирате. Осим тога, они су моћни извори замена за естроген, посебно када се конзумирају у великим количинама.
6. Биљни чај помаже
Објава коју дели Херб Схоп Гирл (@хербсхопгирл) 19. априла 2018. у 12:11 ПДТ
Тамо где имате неке предменструалне симптоме или симптоме менопаузе, биљни чајеви или чак тизани могу помоћи у пружању олакшања. Такође може повећати ниво естрогена. Употреба је прилично лака. Само ставите биље у шољу и додајте воду. Након што га оставите око 10 минута, имате биљни чај. Узимање овога свакодневно би сигурно помогло. Друге категорије биљних чајева које бисте можда желели да испробате укључују зелени чај (садржи фитоестрогене), црвену детелину (садржи изофлавоне за смањење симптома менопаузе) и Дунг куаи који се користи у традиционалној кинеској медицини.
7. Користите орах за повећање нивоа естрогена
Објава коју дели Иван Дијего Аројо (@ивандиегоа) 19. априла 2018. у 11:55 ПДТ
Још један додатак исхрани који може повећати ниво естрогена је орах. Узимање сваког дана је веома корисно и има мало или нимало нежељених ефеката. Одређене процене говоре да 100 г ораха садржи око 26 цмг фитоестрогена који може помоћи вашем нивоу естрогена.
8. Реци не пушењу
Објава коју дели Асвин Асхок (@асвин__асхок) 14. марта 2018. у 5:45 ПДТ
Никотин присутан у цигаретама је умешан у многе женске репродуктивне проблеме као што су неплодност, менструална дисфункција и превремена менопауза. Како јесте, пушење подједнако утиче на ендокрини систем који је одговоран за производњу естрогена. Мудро би било да престанете да пушите ако имате симптоме недостатка естрогена и ако сте пушач.
9. Уклоните ендокрине дисрупторе
Антоанетте де ЈонгОбјава коју дели ФИТТЛИФЕ (@фиттлифе_оффициал) 17. априла 2018. у 7:15 ПДТ
Одређени лекови, контрацептиви, па чак и креме ремете ендокрину равнотежу и на тај начин спречавају да правилно обавља своју функцију. Да бисте одржали ниво естрогена у равнотежи, можда ћете морати да се решите ових ствари. Међутим, пре него што то урадите, проверите са својим лекаром када би то било исправно. Али треба да будете свесни да већина оралних контрацептива и хормонских крема у великој мери утиче на ендокрини систем.
10. Узмите пуно воде са лиметом/лимуном.
Чиста вода са лимуном која се узима свакодневно помаже у детоксикацији вашег система и побољшању равнотеже естрогена у вашем телу. Такође можете користити јабуково сирће уместо лимете или лимуна за процес детоксикације. Други начини за детоксикацију вашег система су пост од воћа неколико дана. Ово би се ослободило токсина који спречавају правилно функционисање ваше ендокрине жлезде.
11. Реците не прекомерном уносу шећера
Превише шећера у вашем телу може изазвати хормонску неравнотежу и то може довести до огромног смањења производње хормона у вашем телу. Уместо да узимате рафинисани шећер и напитке пуне шећера, узмите воћне сокове и храните се дијетом са мало угљених хидрата. Дијета са мало угљених хидрата укључује смеђи пиринач, цело зрно, тестенину и поврће без скроба.
12. Довољно сна повећава ваш хормонални баланс
Објава коју дели Чарлс Едвард Јорк (@цхарлес_едвард_иорк) 21. октобра 2017. у 01:44 ПДТ
Недостатак сна може угасити многе системе вашег тела, укључујући ендокрини систем који производи хормоне. Спавање је начин нашег тела да се подмлађује. За ефикасну равнотежу хормона, требало би да будете у кревету највише до 22 сата. Постоје индиције да се велики број метаболизма одвија између 22:00 и 2:00 сата дневно, који постаје неефикасан када је особа још увек будна у то време. Организујте свој распоред тако да вам не украде време за спавање. Са довољно сна, мало је вероватно да ћете имати недостатак естрогена.
13. Суво воће може помоћи да повећате ниво естрогена
Суво воће је поуздан и богат извор фитоестрогена, али га треба узимати у умереним количинама јер је познато да садржи велике калорије. Пример сушеног воћа за повећање естрогена укључује урме, суве шљиве и кајсије.
14. Пасуљ
Обично пасуљ једва добија пажњу коју заслужује када је у питању повећање естрогена. Осим што садржи фитоестрогене, пасуљ је богат извор влакана која се везују за вишак холестерола и ослобађају га из организма. Примери укључују лима пасуљ, грашак и пинто пасуљ
15. Ланено семе
Објава коју дели Житарница за млевење по мери (@гранарибеспокемиллинг) 19. априла 2018. у 9:37 ујутру ПДТ
Узмите ово семе и добићете чак три пута више фитоестрогена које можете добити у производима од соје. Међутим, прво их морате самљети да би их тело лакше апсорбовало. Откривено је да ако се узима редовно, ланено семе може помоћи у уклањању вишка холестерола у телу. Можете га укључити у своју исхрану тако што ћете га посипати овсеном кашом или јогуртом. Ако и ви често имате суву кожу, ланено семе такође помаже у борби против тога и уз то побољшава функцију јетре.
16. Узмите бадеме
Објава коју дели Цлаире Ливиа Лассам (@цлаиреливиа) 19. априла 2018. у 13:13 ПДТ
Бадеми садрже структуру налик метли за коју је откривено да значајно мења ниво естрогена. Узимањем 100 грама бадема можете добити чак 132 грама фитоестрогена.
17. Нација
Просо садржи лигнане и познато је по томе што спасава тело од хормонског рака. Укључивање проса у вашу дневну исхрану може значајно повећати нивое естрогена. Они су међу најјефтинијим изворима суплемената естрогена јер су релативно доступни.
18. клице луцерке
Вероватно најбоља храна за подизање нивоа естрогена, луцерка има мало угљених хидрата и калорија. Може се користити као прелив за салату или једноставно као сендвич. И погодите шта? Са њим нема нежељених ефеката. Клице луцерке су такође богате фитонутријентима тако да осим што подижу ниво естрогена, храњују ваше тело. Може се узимати у било ком периоду дана и није вероватно да ћете га узимати превише.
19. Броколи Спроутс
Објава коју дели Цлаудиа Алпуим (@ц.алпуим) 19. априла 2018. у 13:08 ПДТ
Постоји екстракт из клице броколија који се зове Ди-индол метан који помаже у неутрализацији метаболита из реактивног естрогена и такође помаже у производњи нереактивних. Дневна 'доза' од 300 мг би била довољна.
20. Цхастеберри суплементи
Додатак за ово је доступан у слободној продаји и било би добро да не прекорачите прописану дозу. Подједнако значајно повећава ниво естрогена.
Финал Ворд
Ту имате неке од природних начина на које можете повећати ниво естрогена без ризика од озбиљних нежељених ефеката. Без обзира да ли сте трудни или покушавате да овулирате да бисте могли да затрудните, повећање нивоа естрогена не би требало да се врши произвољно. Прво треба да проверите са лекаром да ли је процес неопходан. Међутим, требало би да знате и да плодност не зависи само од вас. Стога, колико год да предузмете све кораке на свом путу да бисте затрудњели, ваш муж такође мора да прође кроз скрининг како би се уверио да је здравствено способан. Коначно, придржавајте се великог правила здраве исхране и начина живота како бисте одржали свој систем на месту. Обично, према мишљењу Хипократа, ваша храна би сама по себи требало да буде лек. Уз правилну исхрану која се узима у право време и у право време и у правој количини и умереним дневним вежбама, можда нећете морати да узимате суплементе да бисте овулирали или затрудњели. Природа је све ове ствари покрила.
