Сазнајте Свој Број Анђела
Симптоми када имате акрофобију
извор: унспласх.цом
Акрофобија је анксиозни поремећај који карактерише интензиван страх од висине, особа која пати од акрофобије има ирационалан страх од високих места, то могу бити лифтови, степенице, кровови, мостови, авиони итд. од њиховог страха који је висина, није важно колико је висок. Не говоримо о страху од падобранства, бунгее јумпинга или било које друге врсте екстремних висина, та врста страха је легитимна. Акрофобија се односи на парализирајући страх који је ирационалан и неоснован, може бити резултат трауме из прошлости или лажног вјеровања.Утврђено је да између 2% и 5% светске популације пати од акрофобије и више погађа жене него мушкарце. Такав страх може бити права ноћна мора за живот, паралише особу која од њега пати и може је спречити да живи нормалним животом. На пример, једноставни задаци попут уласка у лифт, гледања кроз прозор са првог спрата или преласка моста могу изазвати велику анксиозност и панику, чак и онесвестити се. Страх од висине се манифестује у различитим степенима интензитета и што је напреднији, човеку је теже да води нормалан живот.
извор: унспласх.цом
Хајде да ближе погледамо неке од најчешћих симптома акрофобије:
- Када помислите на или сте на високом месту, осећате бол у грудима, појачан рад срца, кратак дах и појачано знојење.
- Осећате вртоглавицу, мучнину или вртоглавицу када видите или размишљате о висини.
- Доживљавање анксиозности и напада панике када видите висока места или размишљате о томе да морате да се попнете на високо место.
- Осећате се као да падате или губите равнотежу када погледате на високо место или доле са висине.
- Трудите се да избегнете висине, чак и ако то отежава свакодневни живот
- Имати екстреман страх да ћете бити заробљени негде високо или претерано бринути да ћете наићи на висине у будућности.
- Страх од повреде или смрти када се морате пењати степеницама, гледати кроз прозор или прећи мост.
Тестови за страх од висине
извор: унспласх.цом
Питате се да ли патите од акрофобије или је ваш страх од висине основан? Постоје алати за процену које можете користити да тестирате ниво свог страха и утврдите да ли је неразуман или не. Постоје упитници који вам омогућавају да процените својениво страха, на пример, ако се горепоменути симптоми односе на вас или ако позитивно одговорите на већину питања, велике су шансе да имате акрофобију.Поред тога, могао би да вас тестира терапеут, он/она ће моћи да каже да ли патите од акрофобије, посебно ако то утиче на ваш свакодневни живот. Али чак и ако вам је дијагностикована акрофобија, будите сигурни да нисте осуђени на пропаст. Иако се често решава од случаја до случаја, постоје и психолошки и физиолошки третмани погодни за превазилажење овог поремећаја.
Постоји ли лек за страх од висине?
Постоји неколико начина да се носите са акрофобијом, од терапије до лекова, уз савремену технологију и природне лекове увек постоји лек за страх од висине. Ево неколико које треба размотрити.
1. Когнитивно-бихејвиорална терапија (ЦБТ)
извор: унспласх.цом
Ово је најчешћа метода која се користи за лечење фобија, а своју ефикасност је доказала годинама. Ова техника постепено приближава акрофоба објекту њиховог страха, све док не постане удобан и сигуран око њега. На пример, почињете тако што ћете гледати слике некога ко стоји на планини или крову, настављате да гледате видео снимке људи који се пењу уз степенице, прелазе високе мостове и друге врсте стимулуса, све док вам није довољно удобно да их сами испробате. Почињете постављањем малих почетних циљева, као што је стајање на столици или померање мало ближе огради балкона корак по корак сваки дан.
2. Замислите себе како превазилазите свој страх
Овде користите моћ свог ума да превазиђете страх, тренирате свој мозак да се визуализује у мирном и умирујућем окружењу када почнете да се осећате узнемирено. Могли бисте да стојите на крову небодера, али визуализујете себе како лежите у кревету или на плажи на Карибима. Ова техника користи ваше мисли да рационализује вашу подсвест и помаже вам да одржите контролу када се осећате уплашено. Процес захтева време, фокус и праксу, али постепено даје резултате.
3. Лекови
извор: унспласх.цом
Не постоје лекови за фобије посебно, међутим, постоје лекови који могу помоћи у управљању симптомима. Бета-блокатори, на пример, су лекови који помажу да ваш крвни притисак и откуцаји срца буду стабилни, као и да смањују друге физичке симптоме проблема повезаних са анксиозношћу. Лекови као што је Д-циклосерин (ДЦС) помажу да се повећају предности терапије изложености и побољшају њени ефекти, што вас наводи да брже видите резултате.Други лекови, као што су бензодиазепини, седативи, помажу у смањењу анксиозности, панике и многих других уобичајених симптома акрофобије, међутим, они се обично преписују само на кратак временски период јер изазивају зависност.
откачене фризуре које се лако праве
4. Виртуелна стварност
извор: унспласх.цом
Можда се питате како би ВР могла помоћи некоме да превазиђе акрофобију, али у ствари, успон нових технологија је био од велике помоћи да се људи суоче са својим страховима у сигурнијем и познатом окружењу. Уз коришћење виртуелне стварности, акрофоб може да превазиђе изазове које никада раније није могао да замисли. Овај метод захтева коришћење компјутерског софтвера за креирање симулације искуства у реалном времену са могућношћу заустављања у било ком тренутку притиском на дугме. ВР помаже пацијенту да урони у свој страх у удобности своје дневне собе.Студија из 2018. је посматрала ефекте ВР-а на 100 људи са акрофобијом. Учесници су искусили само низак ниво нелагодности током ВР сесија и многи су изјавили да је ВР терапија била од помоћи. Штавише, ВР технологија је лако доступна, приступачна и може се радити код куће.
Природни лекови
5. Технике опуштања.
извор: унспласх.цом
Када патите од фобија, технике опуштања могу вам помоћи да се носите са својом анксиозношћу. Медитација, прогресивна релаксација мишића, контролисано дисање и ароматерапија су неке природне технике које могу помоћи у превазилажењу акрофобије. Када се осећате преоптерећено, можете да прибегнете да се окружите умирујућим мирисима као што су еукалиптус, лаванда и друга опуштајућа етерична уља која се користе за ароматерапију. Други облици опуштања, као што је масажа, такође могу бити од велике користи ако сте акрофобични. Све што вам одврати ум од извора ваше панике је добра идеја, познато је да људи користе секс за борбу против анксиозности, све док то ради за вас.
6. Вежбе дисања
Када се осећате анксиозно, заборављате да правилно дишете и то чини вашу анксиозност још гором, тако да, да бисте смањили симптоме, морате да унесете много кисеоника у мозак, а то се може урадити дубоким, редовним удисајима, вежбањем које помаже боље дишете, на пример, одређене јога позе могу бити од велике помоћи. Чак и кардио и други облици вежбања су добар начин да олакшате дисање и спречите да ваша фобија преузме контролу над вашим телом.
Повезани чланак: Мрзим како ово изгледа? Можда имате трипофобију Испуњени гађењем са малим неправилним шарама? Ниси сам
Резиме
извор слике: унспласх.цом
Коју год методу да користите, треба да имате на уму да су фобије пре свега психолошке пре него што се манифестују физиолошки, тако да је свако спољно решење једва привремено, да бисте се трајно борили против њега, мораћете да урадите психолошки. Понекад акрофобија може бити резултат трауматичног догађаја у вашем детињству или прошлости, када се суочите са ПТСП-ом, фобија нестаје. У неким случајевима узрок је непознат, за то нема логичног објашњења. Оба случаја захтевају много фокуса и одлучности да се превазиђу.
