Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Можда ће ти се свидети
42 најбоље апликације за здравље и фитнесБорба је превише стварна: пријавите се за чланство у теретани, али тада не знате како да искористите своје време да бисте постигли својефитнес циљеви. И док је најлакше решење за ту невољу вежбања потражити помоћ алични тренер, то није увек на финансијским картицама. До ђавола, само чланство у теретани може озбиљно да оштети вашу зараду - никад не мислите на персонализовани (и скупи) план фитнеса од професионалаца.
Добра вест: Постоји мноштво сјајних алтернатива које пружају сво знање, охрабрење и савете фитнес професионалаца без позамашне цене. А најбољи део? Сви су само клик, превлачење или тапкање. Ове невероватне апликације за фитнес и веб локације помоћи ће вам да изделате најјачег, најслабијег и најспособнијег себе - али немојте трошити свој банковни рачун.
Апликације
1. Нике + клуб за тренинг
Нике је можда универзални прибор за фитнес опрему, али атлетска хаљина нуди озбиљну (и бесплатну) апликацију за вежбање. Добићете приступ преко 100 тренинга које су креирали водећи тренери бренда и професионални спортисти - укључујући Марију Шарапову и Серену Вилијамс, НБД - и бирали између јоге, ХИИТ-а, пилатеса и трчања. За крај, апликација вам нуди и могућност креирања четворонедељног програма вежбања. Само поставите свој фитнес циљ (постаните витки, затегнути, снажни или фокусирани), одаберите ниво, одлучите да ли желите да додате мало трчања у комбинацију и крените. (Бесплатно; иОС и Андроид)
2. ФитСтар лични тренер
Ова апликација ставља „личног“ у (виртуелног) личног тренера. Почињете са тестом фитнеса - баш као што бисте ИРЛ. На основу ваших резултата, апликација вас поставља у ниво кондиције и узима то у обзир (заједно са вашим повратним информацијама након тренинга) док напредујете кроз програм по вашем избору: Ослоните се, ојачајте или дневну дозу. А у случају да желите да постанете лупежи, можете да бирате између више од 20 „слободних“ сесија, које укључују 10-минутну рутину трбушњака и 11-минутну рутину датума и ноћи за брзо сагоревање калорија. Ако се одлучите за врхунски садржај, добићете неограничен приступ тренинзима, ХД видео инструкцијама и ексклузивним програмима. Бонус: Све то води бивша фудбалска звезда Тони Гонзалез и синхронизује се са вашим ФитБит, Јавбоне УП или МиФитнессПал. (Бесплатно за преузимање, 7,99 УСД месечно или 39,99 УСД годишње за откључавање премиум садржаја; иОС)
3. ФитСтар јога
Ако бисте радије заузели позу Варриор ИИИ, него да избаците понављања мртвог дизања, ова апликација је за вас. ФитСтар Иога чини звездане часове јоге доступним свима, без обзира на искуство. Баш као и ФитСтар лични тренер, и верзија јоге прво процењује ниво ваше кондиције. Затим следите потпуну рутину супер звезде јогинице Таре Стилес, укључујући мноштво токова „слободног стила“, попут рутине „Срећни бокови“ - савршено за оне од нас који смо везани за свој столове по цео дан. Поред тога, можете га синхронизовати са својим ФитБит, Јавбоне УП или МиФитнессПал рачунима за свеобухватно искуство ума и тела. (Бесплатно за преузимање, 7,99 УСД месечно или 39,99 УСД годишње за откључавање премиум садржаја; иОС)
мицхаел б. јордан вики
4. Зомбиес Рун! 5К тренинг
Када је реч о проналажењу мотивације, понекад су то чудније ствари које заиста функционишу. Случај: Зомбији, бежите! 5К Траининг, који пружа осмонедељни план препун детаљних тренинга, заједно са спасилачким мисијама и причама о, јап, зомбијима, због којих је заправо забавно тренирати за вашу предстојећу 5К трку. (1,99 УСД; иОС и Андроид)
5. Ц25К
Једна апликација. Осам недеља. То је све што је потребно да бисте се дигли са кауча и били спремни за 5К. Савршен за трчање новајлија, Ц25К вас погађа са три тренинга од 30 до 40 минута недељно. Свака од ових ће вам помоћи да изградите снагу и покренете се. Лични тренер трчања нудиће вам аудио савете и смернице током пута, дајући вам тачно до знања када треба да започнете или зауставите трчање или ходање. (Бесплатно; иОС и Андроид)
6. Фитократија
Ова апликација вам пружа комплетну базу података о тренинзима, потезима и личним тренерима на дохват руке. У апликацији можете да правите и пратите прилагођене тренинге, да одаберете неку од готових рутина или да унајмите сертификованог тренера. Списак сваког тренера садржи све детаље који ће вам требати да донесете одлуку, укључујући трошкове, тренинге недељно, да ли укључује план исхране и све додатне функције које се уз њега могу приложити. (Бесплатно за преузимање, персонализовано подучавање од 1 УСД дневно; иОС и Андроид)
7. Рунтастиц Сик-Пацк Абс
Десет недеља до шест пакета? Можда је тешко, али је могуће (верујте нам, успели смо). Срећом, ова апликација нуди тачно оно што вам је потребно да бисте добили чврст стомак, укључујући видео туторијале, „аватар“ тренере и дневне савете како бисте били на правом путу. Изаберите један од три нивоа тежине да бисте постигли свој циљ дефинисаног, витког стомака - није потребна опрема, теретана или тренажер из стварног живота. (Бесплатно; иОС и Андроид)
8. Фитмо
Ова апликација пружа лични тренинг, умањен за време ИРЛ. Апликација вам омогућава да одаберете свог тренера, а он или она ће заједно са вама успоставити план тренинга. Тада ћете евидентирати своју завршену рутину за тај дан и можете да повежете носиве техничке играчке тако да ваш тренер има додатне информације са којима може да ради. Такође, очекујте да ваш тренер остане у контакту - он или она може да вас пријави путем поруке или видео ћаскања. Разговарајте о одговорности. (Почев од 40 УСД месечно; иОС)
9. Своркит
Изаберите део тела на коме желите да радите, коју врсту тренинга (снага, кардио, јога или истезање) и тачно колико времена морате да резервишете (од пет до 60 минута), а ова апликација испљува прилагођену план тренинга. Уместо да бројите понављања, једноставно ћете избацити што више њих у датом временском оквиру. А са мини видео снимцима који приказују сваки покрет, никада се нећете морати запитати да ли правилно радите вежбу. (Бесплатно за преузимање, 2,99 УСД за про верзију; иОС и Андроид)
дии материјали за огрлицу
10. Кеттлебелл Ф.И.Т.
Ако постоји један део опреме који привлачи све више и више пажње, то је кеттлебелл. Али то не значи да просечан посетилац теретане зна како да га користи. Ту је Кеттлебелл Ф.И.Т. улази. Са преко 225 вежби у кеттлебеллу, ова апликација вас свакодневно води кроз различите сетове покрета. А будући да га је дизајнирао Маттхев Мосебар, НСЦА лични тренер и стручњак за кеттлебелл, а водио га је Патрицк Гоудеау, Нике Елите Фитнесс Атхлете и НАСМ сертификовани лични тренер, будите уверени да ћете добити баш праву смерницу. (3,99 УСД; иОС)
Веб странице
11. Каила Итсинес
Лични тренер са седиштем у Аустралији (и Инстаграм сензација) Каила Итсинес, заједно са колегом личним тренером (и дечком) Тобијем Пеарцеом, осмислили су два сета 12-недељних програма обуке како би помогли женама да скулпирају бикини бодсе од којих су створени летњи снови. Најосновнији пакет укључује 12 недеља њених потписних 28-минутних тренинга у стилу кола, за које је потребна минимална опрема, попут бучица и клупе. Потпунији (и скупљи) пакети такође долазе са плановима оброка које подржавају нутриционисти. Иако овај план узима нешто готовине, имате и опцију да га тестирате: Веб локација нуди седмодневни план прегледа бесплатно. (Почевши од 69,97 УСД, каилаитсинес.цом)
12. Тоне Ит Уп
Ако тражите забаву, бесплатне тренинге са страном #фитспиратион, не тражите даље. Једном недељно, супер фит тренерице Карена Давн и Катрина Сцотт објављују распоред тренинга за наредну недељу. Они такође нуде дуже планове, попут осмонедељног изазова у Бикини серији. Обично ћете имати могућност да погледате видео дневног тренинга, одштампате ПДФ, па чак и преузмете табеле напретка како бисте били под контролом. Такође волимо што тренери са седиштем у Калифорнији укључују подсетнике да одвоје време за неке Р&Р, друже се са вољенима и поставе добре намере. (Бесплатно, са опционим додацима као што су планови исхране и ДВД-ови; тонеитуп.цом)
13. БодееФит
Основан од стране Греатист-овог сарадника Адама Гриффин-а, БодееФит служи свакодневне тренинге, некако попут Цроссфит ВОД-а код куће, који се састоји од кругова телесне тежине високог интензитета - опрема није потребна. Поред тога, компанија нуди планове вежбања од седам до 60 дана, укључујући оне који ће правити непробојне трбушњаке, као и оне дизајниране за ужурбане радне дане. Пријавите се, одштампајте ПДФ-ове и припремите се за формирање. (4,99 до 14,99 долара; бодеефит.цом)
14. ДаилиБурн
Видимо се никад, фитнес плато. ДаилиБурн нуди стреаминг тренинге од елитних тренера (укључујући Боб Харпер-а од самог највећег губитника) како би разноликост остала на висини, повећала се снага и излио зној. Сајт ће предложити програм вежбања на основу вашег нивоа фитнеса, циљева и личних података. Уз то, уз пратећи блог пун фитнес инспирације, здравих рецепата и корисних информација, биће немогуће (или барем врло тешко) заостајати на свом фитнес путовању. (Почевши од 12,95 УСД месечно; даилибурн.цом)
15. Горе и трчање
Разговарали смо о томе зашто је страшно унајмити тренера који трчи, али то не мора нужно значити да морамо да трошимо велике паре за индивидуалну пажњу. Без обзира да ли је ваш циљ само покретање или покретање пуног маратона, ова страница нуди шест до 16 недељних планова обуке, заједно са ПДФ водичима за обуку, приступ форуму само за чланове и Скипе позиве са оснивачима (укључујући Јулију Јонес, која испод појаса има 35 маратона), иако се специфичности разликују у току. (Почевши од 48 УСД; упандруннингонлине.орг)
да ли ме користи за секс
16. ЦосмоБоди
Овде, у Греатисту, сви ми преузимамо нове изазове. Због тога волимо одељак „Изазови“ на ЦосмоБоди.цом, мрежном издању штампаног издања. У зависности од тога коју опцију одаберете, постављате себи седам до 30 дана сјајних тренинга - све у видео формату који се лако прати. Програми се крећу од шестодневног јога изазова до 28-дневног плана пре венчања, а воде их врхунски лични тренери попут Адама Росантеа, Таре Стилес и Астрид Сван. Уз то, постоји и пратећа иОС апликација која вам олакшава стримовање тренинга у покрету. (9,95 долара месечно; цосмободи.цом)
17. Физика 57
Немате времена (или новца) да бисте стигли до баре класе? Пхисикуе 57 вас покрива. Изазов „Барре-то-беацх“ у студију је четвородељни мрежни програм који води баре класу у вашу спаваћу собу, дневну собу - у основи било где можете да преместите тело (није потребна балетна баре!). Долази са месечним тренингима на мрежи од најбољих тренера студија, календаром тренинга, четворонедељним оброком, приступом инструктора и још много тога. (57 УСД; пхисикуе57.цом)
18. БодиБуилдинг.цом
Идеја за ратнике који подижу тегове, БодиБуилдинг.цом подиже кондицију на нови ниво, сјајним помоћу функције „Нађи план“. Након што затражите пол, главни циљ и ниво кондиције, представља вам пуно планова тренинга и исхране који одговарају вашим критеријумима. Сваку су дизајнирали сертификовани фитнес професионалци и индустријски стручњаци и укључује видео инструкције, дневне тренинге, информације о исхрани, водиче за додатак, инспирацију путем е-поште и још много тога. Можете да одштампате планове или да их синхронизујете са телефоном за вежбања у покрету. (Бесплатно; бодибуилдинг.цом)
19. АЦЕ фитнес
С обзиром на то да је то сјајан ресурс за све ствари у фитнесу, не чуди чињеница да Америчко веће за вежбање (АЦЕ) нуди неке убитачне тренинге. Иако можете пронаћи појединачне тренинге и детаљне описе потеза, веб локација такође нуди бесплатан целокупни 12-недељни план вежбања за цело тело. Уз накнаду можете пронаћи и програме прилагођене одређеним догађајима, попут 16-недељног плана полумаратонског тренинга. (Бесплатно; ацефитнесс.орг)
20. БодиРоцк.тв
Не само да је ово савршено место за проналажење видео снимака и демонстрација разних знојних и ефикасних вежбања, већ тренери иза овог сајта за фитнес објављују и дневне тренинге и серије вежбања. Прихватите изазов за почетнике, изазов сагоревања масти у трајању од 30 дана или изазов БодиРоцк боотцамп, а све су креирали и показали (супер исцепани) професионалци у фитнесу. (Бесплатно; бодироцк.тв)
