Сазнајте Свој Број Анђела
& лдкуо; Једна добра ствар у вези са музиком је кад те погоди кад не осетиш бол. & рдкуо;
Судећи према горе наведеном цитату, Боб Марлеи је био делимично песник, делимично научник. То је зато што постоји истина у његовом махајућем тексту из песме Тренцхтовн Роцк. Истраживања сугеришу да музика не само да нам помаже да се носимо са болом - она може да користи и нашем физичком иМентално здрављена бројне друге начине . Читајте даље да бисте сазнали како слушање мелодија може побољшати ваше здравље.
Музика може & хеллип;
1. Ублажите бол . Музика може значајно смањити уочени интензитет бола, посебно у геријатријској нези, интензивној нези или палијативној медицини (област здравствене заштите која се фокусира на спречавање и ублажавање патње пацијената) Музика и здравље - која врста музике је за кога корисна? Коју музику не? Дроља, ХЈ. Медицинска универзитетска клиника ИИ (фокус на кардиологији и ангиологији), Универзитет Рухр, Боцхум, немачки медицински недељник, 2009. децембар; 134 (51-52): 2601-6.
2. Мотивисати људе да јаче возе бицикл . Студија здравих мушких студената открила је да су, док су возили стационарне бицикле, учесници више радили док су слушали брзу музику Ефекти музичког темпа на субмаксималне бициклистичке перформансе . Ватерхоусе, Ј., Худсон, П. и Едвардс, Б. Сцандинавиан Јоурнал оф Медицине анд Сциенце ин Спортс, 2010. август; 20 (4): 662-9. Додатни бонус: Такође су више уживали у музици.
3. Побољшати мотивацију за трчање и перформансе . Ево & рскуо; овог једноставног начина да победите најбоље време ако сте тркач: Слушајте своју омиљену & лдкуо; пумпу-уп & рдкуо; музика. Слушање музике може помоћи људима трчи брже , појачавају мотивацију за вежбање и побољшати њихову издржљивост Пертурбације у току откривају опште стратегије за одабир фреквенције корака . Снидер, КЛ, Снатерсе, М., и Донелан, ЈМ. Одељење за примењену математику, Универзитет у Колораду, Боулдер. Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи (1985), 2012. април; 112 (8): 1239-47.
4. Повећајте издржљивост вежбања . Слушање тих врхунских стаза за вежбање може повећати физичке перформансе и повећати издржљивост током напорних сесија вежбања Психофизички и ергогени ефекти синхроне музике током ходања на траци . Карагеоргхис, ЦИ, Моузоуридес, ДА, Приест, ДЛ, ет ал. Школа спорта и образовања, Универзитет Брунел, Велика Британија. Часопис за психологију спорта и вежбања, 2009. фебруар; 31 (1): 18-36. Ово дјелимично дјелује снагом дистракције: Када се фокусирамо на омиљени албум, можда нећемо примијетити да смо претрчали додатни километар Ефекти дистракције на време рада траке за трчање код јако гојазне деце и адолесцената . Де Боурдеаудхуиј, И., Цромбез, Г., Дефорцхе, Б., ет ал. Универзитет у Генту, Медицински факултет и Медицинске науке, Одељење за покрет и спортске науке, Гент, Белгија. Међународни часопис за гојазност и сродне метаболичке поремећаје, 2002. август; 26 (8): 1023-9.
5. Убрзајте опоравак након тренинга . Једно истраживање је показало да слушање музике након тренинга може помоћи телу да се брже опорави Ефекат различитог музичког темпа на опоравак после вежбања код младих одраслих . Савитха, Д., Малликарјуна, РН и Рао, Ц. Одељење за физиологију, Нараиана Медицал Цоллеге, Неллоре. Индијски часопис за физиологију и фармакологију, 2010. јануар-март; 54 (1): 32-6. Иако је спора музика постигла већи ефекат опуштања након вежбања, чини се да било која врста музике може помоћи процесу физичког опоравка.
6. Побољшати квалитет спавања . Показало се да слушање класичне музике ефикасно лечи несаницу код студената, чинећи је сигурном, јефтином алтернативом лековима који изазивају спавање Музика побољшава квалитет спавања код ученика . Хармат, Л., Такацс, Ј. и Бодизс, Универзитет Р. Семмелвеис, Институт за бихевиоралне науке, Будимпешта, Мађарска. Јоурнал оф Адванцед Нурсинг, 2008. мај; 62 (3): 327-35.
7. Помозите људима да једу мање . Једно студија открио да пуштање тихе музике (и пригушивање светла) током оброка може помоћи људима да успоравају док једу и на крајуконзумирајте мање хранеу једном седењу (можда зато што им успоравање помаже да више воде рачуна о пунинама) Периферни сигнали у контроли ситости и глади . Дражен, ДЛ и Воодс, СЦ. Одељење за психијатрију, Медицински факултет Универзитета у Синсинатију, Охајо. Актуелно мишљење о клиничкој исхрани и метаболичкој нези, 2003. новембар; 6 (6): 621-9.
8. Побољшати функцију крвних судова . Научници су открили да емоције које пацијенти доживљавају док слушају музику имају здрав утицај на функцију крвних судова . Музика је учинила да се учесници студије осећају срећније и резултирало је повећаним протоком крви у крвним судовима.
9. Смањите стрес . Истраживање је открило да слушањемузика може да ублажи стреспокретањемредуктори биохемијског стреса(о овим физиолошким процесима размишљајте као о антистрес нинџама) Од откуцаја музике до откуцаја срца: путовање у сложеним интеракцијама између музике, мозга и срца . Цервеллин, Г. и Липпи, Г. У.О. Прва помоћ и хитна медицина, Одељење за хитне случајеве, Универзитетска болница у Парми, Италија. Европски часопис за интерну медицину, 2011. август; 22 (4): 371-4.
флеетвоод мац нето вредност
10. Изазовите медитативно стање . Слушање спорих музичких ритмова може променити брзину можданих таласа , стварајући активност можданих таласа сличну оној када особа медитира или је у хипнотичком стању. Нека истраживања сугеришу да коришћење ритмичких стимулуса (попут музике) за индуковање ових стања може имати терапеутски ефекат, ублажавајући симптоме мигрене, ПМС-а, па чак и проблеме у понашању Свеобухватан преглед психолошких ефеката увлачења можданих таласа . Хуанг, ТЛ и Цхаритон, Ц. Транспарент Цорпоратион, Цолумбус, Охио. Алтернативне терапије у здравству и медицини, 2008. септембар-октобар; 14 (5): 38-50.
11. Ублажите симптоме депресије . Кад се осећате лоше на сметлиштима, музика вам може помоћи да вас подигнете (многопопут вежбања) Музика и здравље - која врста музике је за кога корисна? Коју музику не? Дроља, ХЈ. Медицинска универзитетска клиника ИИ (фокус на кардиологији и ангиологији), Универзитет Рухр, Боцхум, немачки медицински недељник, 2009. децембар; 134 (51-52): 2601-6. Истраживања сугеришуврстау вези са музиком: Чини се да класични и медитативни звукови посебно уздижу, док хеави метал и тецхно могу заиста погоршати симптоме депресије.
12. Подигните расположење . ДО 2013. студија открио да музика помаже људима да постану боље расположени и да ступе у контакт са њиховим осећањима Психолошке функције слушања музике . Сцхафер, Т., Седлмеиер, П. Стадтлер, Ц., ет ал. Одељење за психологију, Технички универзитет у Цхемнитзу, Немачка. Границе у психологији, 2013. 13. август; 4: 511. Учесници студије оценили су „лдкуо; узбуђење и регулација расположења' & рдкуо; и & лдкуо; самосвест & рдкуо; као две најважније предности слушања музике.
13. Побољшати когнитивне перформансе . Музика у позадини може побољшати перформансе на когнитивним задацима Музика у позадини и когнитивне перформансе . Ангел, ЛА, Поизелла, ДЈ, Елверс, ГЦ. Универзитет у Дејтону, САД. Перцептуалне и моторичке вештине, 2010. јун; 110 (3 Пт 2): 1059-64. Једно старије истраживање открило је да слушање музике омогућава полазницима тестова да заврше више питања у предвиђеном времену и да тачно добију више одговора Учинак когнитивног теста и музика у позадини . Цоцкертон Т., Мооре С., ет ал. Универзитет Миддлесек, Куеенсваи, Енсфелд, Енглеска. Перцептуал & Мотор Скиллс Јоурнал. 1997. децембар; 85 (3 Пт 2): 1435-8 .. Новија истраживања сугеришу да то да ли музика побољшава когнитивне функције зависи од тога да ли музика прво побољшава емоционално стање особе .
14. Помозите људима да се боље понашају у ситуацијама под високим притиском . Желите ли да потапате шут који је победио у игри када притисак притисне? Послушајте неке оптимистичне мелодије пре велике утакмице. Једна студија открио да су кошаркаши склони лошим перформансама под притиском током утакмица били знатно бољи током шутирања слободних бацања под високим притиском ако су прво слушали допадљиву, оптимистичну музику и текстове.
15. Смањите анксиозност једнако као масажа . Једна студија открила је да је ефекат музике на ниво анксиозности сличан ефекту масаже Ефикасност терапијске масаже за генерализовани анксиозни поремећај: рандомизирано контролисано испитивање . Схерман, КЈ, Лудман, ЕЈ, Цоок, АЈ, ет ал. Групни институт за здравствено истраживање, Сијетл, Вашингтон. Депресија и анксиозност, мај 2010., 27 (5): 441-50. Ево идеје: Почастите се амасажаи понесите своје омиљене охлађене мелодије за свирање током сесије. Удвостручите опуштање!
16. Опустите пацијенте пре операције . Једно истраживање је показало да је слушање музике олакшало пацијентима кардиоваскуларне хирургије да чекају на своје операције Музика и здравље - која врста музике је за кога корисна? Коју музику не? Дроља, ХЈ. Медицинска универзитетска клиника ИИ (фокус на кардиологији и ангиологији), Универзитет Рухр, Боцхум, немачки медицински недељник, 2009. децембар; 134 (51-52): 2601-6. То је велика корист за скоро четири милиона људи који се сваке године оперишу на срцу у САД
17. Ублажите стрес након операције. Музика није корисна само пре операција. Још једна студија открио да је слушање музике док се одмара у кревету након операције на отвореном срцу помогло опуштању пацијената исмањити ниво стреса.
18. Подигните расположење током вожње. Слушање музике током вожње може позитивно утицати на расположење Утицај музике на расположење и перформансе током вожње . Ван дер Звааг, МД, Дијкстерхуис, Ц., де Ваард, Д., ет ал. Пхиллипс Ресеарцх Лабораториес, високотехнолошки кампус, Холандија. Ергономија, 2012; 55 (1): 12-22. Дакле, када се у аутомобилу осећате хировито, покушајте да држите неке од својих омиљених мелодија.
19. Помозите пацијентима са раком да се изборе са стресом и анксиозношћу. Утврђено је да музика помаже пацијентима са раком да преносе своја осећања, управља стресом и ублажава физички бол и нелагоду Музичка терапија у свеобухватном центру за рак . Рицхардсон, ММ, Бабиак-Вазкуез, АЕ, Френкел, МА. Програм интегративне медицине, Универзитет у Тексасу. Часопис Друштва за интегративну онкологију, пролеће 2008; 6 (2): 76-81. Такође може смањити анксиозност и побољшати свој квалитет живота Музика и управљање болом од рака . Игава-Силва, В., Ву, С. и Харриган, Р. Станфорд Университи. Хаваии Медицал Јоурнал, 2007. новембар; 66 (11): 292-5.
20. Лакши опоравак код пацијената са можданим ударом . Истраживачи у Финској закључили су да када су пацијенти са можданим ударом музику слушали два сата дневно, њихова побољшало се вербално памћење и пажња и имали су позитивније расположење у поређењу са пацијентима који нису слушали музику или који су слушали аудио књиге Слушање музике након можданог удара: благотворни ефекти и потенцијални неуронски механизми . Саркамо, Т. и Сото, Д. Јединица за истраживање когнитивног мозга, Институт за бихевиоралне науке, Универзитет у Хелсинкију. Анали Њујоршке академије наука, 2012. април; 1252: 266-81.
Без обзира на ваш укус у музици, јасно је да мелодије погодују нашем здрављу. Најбољи део? Сада имате изговор за клеветање Бетовена док ваш цимер покушава да учи.
копиле џелат вики
Друга фотографија: Бигстоцк
Имаш нешто да кажеш? Делите у коментарима испод или нас контактирајте Твиттер !