Сазнајте Свој Број Анђела
Микровална пећница данас лоше звучи, али када касните или имате само 10 минута између послова, бацање неколико састојака у шољу за здрав и укусан оброк за пет минута не звучи превише отрцано. И сва та халабука око микроталаса која изазива здравствене проблеме - па, то је само то. (Нема стварнодовољно доказасугеришу да ослобађају довољно зрачења да буду штетни.)
Ови рецепти за доручак, ручак и вечеру изненађујуће су укусни и могу се носити на посао и кувати на лицу места. Ако сте заиста против микроталасне пећнице, већина њих се лако може направити у рерни ако имате неколико додатних минута. Докдесертиможда нису најхранљивији, они су најукуснији. А ко би рекао не чоколадној торти која траје само пет минута? Не ми.
Доручак
1. Здрава 1-минутна кифла од боровнице
Ок, то би могло потрајати два минута. Инспирисана кифлицама од боровница у Старбуцксу, ова верзија је здравија, бржа у изради и укуснија. Банана додаје мало додатног калијума и задржава снагу овом доручку шампиона. А ако сте у њему на дуге стазе (12 минута), можете да га направите у рерни.
2. Чиста чоколадна шоља са једном порцијом
То је попут посластице за доручак - али добро за вас (и само је потребно пет минута да се размути). Пуномасно брашно, грчки јогурт од какаа у праху и природно заслађен јаворовим сирупом, овај колач са шољама савршен је за оне дане када желите слатки почетак дана.
3. Колут палео цимета у шољи
Сви смо око овог пецива у шољи, посебно када је напољу хладније и у свему желимо цимет. Ова посластица са шољом пружа све утешне укусе доручка са циметом, али са више влакана и хранљиве материје. И тбх, ако вам недостаје времена, прескочите мраз - неће вам недостајати (толико).
4. Торта од кикирики путера и овсене каше за двоје
Савршен изговор да једете торту за доручак - уосталом, то су овсене пахуљице и путер од кикирикија, који колач може бити здравији? Само га помешајте, баците у микроталасну пећницу и изашли сте пред врата са доручком који вас сат времена касније неће избезумљено претурати по столу.
5. Палачинка од кокосовог брашна у шољи
Палачинка а ла соуффле. Пахуљасто је, палачинка је и у шољи је све што бисте могли пожелети. Додајте мало боровница за слађу верзију или сир ако желите слану. Само не заборавите да подмажете шољу маслацем или ћете на крају оброка добити шољу врло тужног изгледа.
6. Слатки кромпир у шољи
Овај траје мало дуже - 11 минута - али овде причамо о кромпиру. Батат помешан са сланим поврћем и сиром савршена је комбинација, а да не помињемо велике хранљиве предности слатког кромпира, попут његових антиканцерогених и противупалних својстава. Батат (Ипомоеа бататас [Л.] Лам) - драгоцена лековита храна : преглед. Моханрај Р, Сивасанкар С. Часопис о лековитој храни, 2014, јун. 17 (7): 1557-7600. “ дата-видгет = ”линкреф Додир рузмарина на крају додаје савршен завршни укус.
да ли те чоколада тера да избијеш
7. Омлет од јаја у шољи од 2 минута
Не брините, љубитељи јаја, покрили смо и вас. Ова мешавина спанаћа, паприке и парадајза је сјајна, али било какво поврће или месо можете заменити за свој властити стил.
8. 5-минутни Куицхе од шпината и чедара у микроталасној шољи
Топао и укусан начин да добијете своје поврће за овај дан, овај је укус богат и ароматичан, а притом остаје здрав. Нема више дозвољених изговора за немам времена за доручак.
9. Киноа са топлим доручком од бундеве
Овај рецепт пуни добре ствари - квиноју и бундеву - и користи јаворов сируп за заслађивање. Убаците једног од ових лоших дечака у микроталасну пећницу пре посла за сезонско јело које не претерује.
Ручак Вечера
10. Пржени пиринач на јајима у шољи
Ко је знао да можете да пржите пиринач у микроталасној пећници? Овај рецепт погађа све исправне (ароматичне) ноте и нико никада не би претпоставио да су му потребне само шоља, микроталасна пећница и неколико (у реду, можда мало више) састојака. Само не штедите на величини шоље - овде причамо о оброку.
11. Домаћи шпагети у шољи
Да, добро сте прочитали: Шпагете-оо (упецајте своје екстатично унутрашње дете) - само верзија за одрасле, којој је потребно само седам минута и подсетићете је на добра стара времена. Забавни савет: Замрзните остатке соса у посудама за коцкице леда, а затим их извуците и отопите када сте у налету.
12. Инстант Мац и сир у шољи
Наравно, ниједна листа рецепата за шоље не би била комплетна без провереног мац н ’сира. Само три састојка - не рачунамо воду - и ви сте на путу да утешите небеса, минус занат, лонац и неред.
13. Микроталасне лазање у шољи
Све што вам треба је минут - плус тридесет секунди потребних за бацање састојака у криглу, али прилично смо сигурни да се са тим можете носити. Све су то укуси лазања које волите без резанаца. Замените било којим месом, поврћем и сосом који желите (можете чак и песто) и воила! Као да вам је дошла Мала Италија.
Десерт
14. Торта од шоље од чипса Палео бундева
Још један разлог да се препустите јесењим жељама бундеве. Што се тиче посластица, ова је прилично здрава - и без глутена, мада кокосово брашно можете заменити уобичајеним ако сте расположени за пуни вхамми. Шта год да радите, немојте изостављати чоколаду.
15. Торта са шољом од кикирикија
Морате да волите ПБ због овог. Шалица је чисте кикирики доброте и захтева само (пет!) Састојака које ћете обавезно имати при руци, тако да их можете у трену умутити.
16. Торта од шоље са микровалном шољом од цимета
Шест минута до неба - топло, циметово, гњецаво небо. А са јаворовим сирупом за слаткоћу, није ни толико лоше за вас, поготово ако се одлучите за брашно од целог пшенице или пира уместо за бело. Само ћемо узети доручак и припремити га за десерт.
да ли мит још увек игра Фортните
17. Јабука у шољи
Пита од јабука олакшана. Можете ићи традиционалном рутом рерне, али ако тражите заиста брзу посластицу, у микроталасној пећници треба вам само два и по минута. На крају додајте мало сладоледа и та-да! Гурмански је постао једноставан.
18. Торта од шоље од црвеног сомота
Нисмо обично љубитељи додавања боје било чему јестивом, али када је у питању торта од црвеног сомота, не можемо си помоћи - поготово ако се ради о слаткој торти са једном порцијом! Ово је идеалан рецепт за уживање током ноћи и нећете морати да бринете да ли ћете их остаци искушати касније.
19. Микроталасна шоља Доубле Цхоцолате Бровние
Наше срећно место обично укључује чоколаду - што више, то боље. Овај рецепт даје чоколаду како треба, а не морате чак ни да вадите калуп за торте. Пет минута и имате савршено кувани бровние који моли за куглу сладоледа. Само пазите да се не препече, јер ће постати жилаво и гуменасто.
20. Торта од шоље са лимуновим маком
За љубитеље цитруса који не прелазе преко чоколаде, ова пегава лепотица је за вас. Савршен је спој киселог и слатког, спреман за неколико минута.
21. Пита од бундеве за 2 минуте
Једноставније од овога није само неколико састојака, шоља и микроталасна пећница. Можете и изоставити кору ако сте расположени за чисту бундеву. Можете да користите обични шећер или стевију, али ми највише волимо јаворов сируп или мед.
Првобитно постављено у децембру 2015. Ажурирано у јулу 2016.
