27 здравијих грицкалица купљених у продавници (мање од 150 калорија)

Иако бисмо сви желели да свеже воће и поврће могу лако да нам буду на располагању у свако доба, понекад то једноставно није могуће. Поред тога, може бити гњаважа са спаковањем свеже хране за лакши транспорт и бацањем у врећу за касније. (Заглађенобанане? Није тако апетитно & хеллип; )

Имамо & лскуо; цха. Када су могућности ограничене и суочите се са покушајем да нађете здраву распаковану ужину, не тражите даље од ове листе здравих опција које такође имају одличан укус.

1. Сигги & рскуо; с Скир нара и маракуја

100 калорија, 14 г протеина, 9 г шећера Ако сте љубитељ грчког јогурта, припремите се за сусрет са Скиром, његовим дебљим и кремастијим исландским рођаком. Најбољи део је што је скир природно направљен од обраног млека, па је традиционално без масти. Сви њихови укуси су фантастични, али наш омиљени мора бити шипак и маракуја.

2. Гриммваи Фармс шаргарепа

120 калорија, 5 г шећера, 1 г протеина, 90% ДВ витамина АБ Шаргарепа и шаргарепа су класика. Ова грицкалица је изузетно погодна захваљујући амбалажи која садржи шаргарепу у једном делу, а прелив у другом. Сада можете бацити торбу без бриге да ће се одевање прелити преко одеће у теретани.

3. Касхи медени бадемов ланени жвакаћи гранола бар

140 калорија, 4 г влакана, 5 г шећера, 7 г протеина Цела зрна, печено орашасто воће, сушено воће и мед окупљају се у жвакаћој траци да победе све остале жвакаће плочице. Овај садржи много мање шећера од осталих вани и нуди добру количину протеина и влакана за подизање.

4. Терра Медитерански чипс

150 калорија, 3г влакана, 3г шећераЧипс и порција поврћа & хеллип; истовремено? Ова грицкалица је сигурно мешана торба. Батат, пастрњак, таро, иуца и батата (иначе познати и као кубански слатки кромпир) чине ову мешавину, ароматизовану белим луком и маслиновим уљем. Они чине савршену софистицирану, слану грицкалицу и одлична су замена за ону класичну жудњу за кромпир чипсом.

5. Цлиф Кид З Бар Чоколадни Бровние

130 кал, 3г влакана, 11г шећера, 2г протеина, 35% ДВ витамина Ц, 30% ДВ витамина Б1, 20% ДВ витамина Б6 и фолата. Овде нема претварања: деца & рскуо; Цлиф барови су можда чак и бољи од & лдкуо; одраслог & рдкуо; верзије. Разлог број један? Мањи делови значе да је лакше оправдати целу траку као подневну ужину (у поређењу са другим опцијама, које могу боље да послуже као замена за оброк!). Поред тога, чоколадна плочица садржи мало протеина и влакана која ће нас држати ситима неколико сати без истовременог преоптерећења шећером или калоријама.

6. Органска овас и ланена овсена каша трговца Јое'с рскуо ;.

150 калорија, 11 г шећера, 3 г влакана, 4 г протеина Када падне киша или прохлади у ваздуху, мало ствари је боље напунити усред зделе овсене каше средином јутра. Испробајте ову верзију за додатну порцију лана (ох хеј, омега 3!).

7. Квекерски чоколадни пиринач са рижом

120 калорија, 7 г шећера, 2 г протеина Нови је дан, а пиринчани колачи више нису оног укуса картона (и текстуре) & лдкуо; дијеталне хране & рдкуо; који су се годинама плашили. Ови малишани долазе у гомили укуса (слатки и слани!), Али комбинација ниских калорија и шећера, уз мало протеина, чини укус чоколаде најбољим ударцем за ваш новац.

8. Голи једноставно цимет хрскави јабучни чипс

90 калорија, 4г влакана, 21г шећера Два састојка: јабуке и цимет. Ова комбинација нуди одличну могућност грицкалица било где и било када. Само имајте на уму да је торба две порције; па чак и ако поједете целу ствар, 180 калорија за међуоброк неће бити лоше.

Езра Миллер сексуалност

9. СтарКист готов пакет салате од туне Албацоре

100 калорија, 11г протеинаТри речи: Протеини, протеини, протеини. Са само 100 калорија и 11 грама протеина, укидање ове припремљене класичне салате од туне зауставиће трпљење глади до вечере. Упарите са мало крекера од целог зрна или стабљика целера да бисте постали мало фенси.

10. Предивна паковања од пистација од 100 кали соли, бибера

100 калорија, 2 г влакана, 1 г шећера, 4 г протеина Вести трепере: Пистације су један од најздравијих орашастих плодова - чак су се нашле и на нашој листи суперхране. Овде су најважнији нутриционистички састојци протеини и влакна, као и калијум.

11. Дел Монте Фруит Натуралс Без додавања шећера Црвени грејп

60 калорија, 7 г шећера, 120% ДВ витамина ЦОК, тако да ништа неће победити цео природни грејп, поделити на пола, сецирати и посути са мало шећера. Али ко жели да носи око себе џиновску куглу цитруса, а камоли да покуша да је одвоји док је у покрету? Ове мале потпуно природне чашице олакшавају уживање. Плодови воћа чувају се у соку без додавања шећера како би остали „свежи“ (и сласно је за пиће кад воћа више нема).

12. Црунцхмастер вишеслојни крекери са морском сољу

130 калорија, 3 г влакана, 2 г шећера, 2 г протеина. Ови хрскави ужици препуни су здравих семенки попут сусама, лана и квиноје. Печени, непржени, смањују масноћу него сличне опције пуњене хрскавицама. Поред тога, они су рскуо; без глутена!

13. 18 Раббитс Јр. Барови Чоколадна трешња

130 калорија, 2г влакана, 8г шећера, 2г протеина.Ова плочица је победничка, пуњена жвакаћом гранолом која садржи семе сунцокрета, бундеве и цхиа, а затим је посута сушеним вишњама и тамном чоколадом. То је савршена величина да вас задржи са вечере, а да вас не напуни превише.

14. Стретцх Исланд Фруит Цо. Трака сазрелог воћа са малином

50 калорија, 10 г шећера Када носите свеже воће, а опција није, ове воћне коже су одличан и лак начин да се задовоље те жеље за шећером. Спремите их у замрзивач да ова слатка грицкалица потраје мало дуже. Не бавите се малином? Испробајте један од пет других укуса.

15. КИНД Мини брусница бадем + антиоксиданти

115 калорија, 2г влакана, 7г шећера, 2г протеина, 30% ДВ витамина А, Ц, ЕОве мање КИНД плочице савршене су за међуоброк ужина када желите нешто слатко и хрскаво. Не боли то што је шипка додала витамине да би вашем телу дала додатни подстицај.

16. Смеша чобани грчки јогурт ванилија

120 калорија, 13 г шећера, 13 г протеина, 15% ДВ калцијума. Не можемо добити довољно грчког јогурта; могли бисмо је дословно јести цео дан. То је савршена ствар да узмете ужурбано јутро и једете за столом преливен бобицама и орасима. Или да једете као било коју ужину. Или уживајте у десерту, можда уз мало меда или какаовских плочица. (Могли бисмо да наставимо, али поштедећемо вас.)

17. Блуе Диамонд 100-калоријски лагано слани бадем

100 калорија, 3г протеина, 2г влакана, 1г шећера, 20% ДВ витамина ЕОва савршена паковања у облику бадемових грицкалица одличан су начин да испуните своје снове о прженим орасима и спустите целу кесу без истовременог удисања дневних калорија . А у торби има и довољно да се осећате као да сте појели праву грицкалицу, за разлику од неких посластица од 100 калорија тамо.

18. Бели чедар у старости пирата у старости

130 калорија, 2г протеина Ова надувана пиринчана и кукурузна грицкалица ароматизована је правим белим сиром чедар (њам) и печена (могуће од пирата) до хрскавог савршенства. Иако је најбољи део вероватно име (и преслатко паковање), он такође доноси додатне хладне поене јер је без глутена и без масти. Аррррргх!

19. Полли-О 2% гудачки сир

70 калорија, 8г протеина, 15% ДВ калцијумаФласх натраг у школску кутију за ручак уз ову практичну, денди ужину. Они су супер преносиви и пружају савршену дозу протеина у облику грицкалице како би мало дуже одвраћали од глади. Осим тога, забавно су јести. Само немојте да дозволите свом шефу да вас види да једете као петогодишњак.

20. Почипс од слатког кромпира

100 калорија, 2г шећера, 1г протеинаПопцхипс су одлична опција када желите нешто хрскаво и слано да замени класични чипс или ароматичне переце. Врећица за једно послуживање садржи само 100 калорија, а оне се испуштају у ваздух уместо да се прже или пеку.

21. Медитерански залогаји Печени чипс од сочива од црвене паприке

120 калорија, 3 г влакана,> 1 г шећера, 4 г протеина Даме и господо, коначно су то учинили: Чипс направљен од сочива. А они су заправо укусни! База је направљена од сочива и зрна гарбанзо, што је оно што додаје протеин овој грицкалици. За већу грицкалицу (и ако није ограничено на возачево седиште или столицу), покушајте да уроните у хумус или једете са свежом тапенадом од маслина.

22. Благо сољени хрскави зелени пасуљ трговца Јоеа

130 калорија, 4г влакана, 5г шећера, 2г протеина, 15% ДВ витамина АДа, звучи чудно. Али на неки начин, трговац Јое'с рскуо; с је открио тајну заиста, заиста доброг сушеног зеленог пасуља - и ова грицкалица је доказ. Постоји & нбсп; наговештај слаткоће од природног укуса поврћа, али добро се уклапа са лаганом сланошћу и озбиљном хрскавошћу.

23. Генисои Рицх Цхеддар Сои Цриспс

130 калорија, 1 г влакана, 1 г шећера, 5 г протеина Некако попут мешавине чипса и мини пиринчаног колача, ови сојини чипс је одлична алтернатива класичним хрскавим грицкалицама. Плус пет грама протеина ће вам помоћи да будете сити.

24. Мини светло за бебе

50 калорија, 6 г протеина, 15% ДВ калцијумаНајбољи квалитет ових минијатурних точкова са сиром је што су тако слатки! (Многи људи су смислили да их учине још симпатичнијим.) Али они су такође одличан извор протеина и калцијума, а изузетно их је лако носити као здраву грицкалицу (посебно у комбинацији са малом јабуком или неколико крекера од целих зрна). ).

25. Смокве са ниским садржајем масти Невманс

110 калорија,> 1 г влакана, 12 г шећера, 2 г протеина Нешто здравија верзија класичне смокве Невтон (листа састојака је отприлике упола дужа, а добијате један додатни грам протеина по порцији), ове мале плочице су одлична опција за слатка грицкалица која неће разбити калорије или банке шећера.

26. Фибер Оне жвакаће плочице зоб и кикирики путер

140 калорија, 9 г влакана, 8 г шећера, 3 г протеина То није само пробавни систем који може захвалити влакнима за правилно функционисање; то је и срце! Веза између уноса дијеталних влакана и ризика од коронарне болести: Мета-анализа. Ву И, Киан И, Пан И. Клиничка исхрана (Единбург, Шкотска), 2014, мај.; 34 (4): 1532-1983. Дијетална влакна и смањена стопа смртности од исхемијске болести срца код мушкараца и жена: 12-годишња проспективна студија. Кхав КТ, Барретт-Цоннор Е. Амерички часопис за епидемиологију, 1988, јануар; 126 (6): 0002-9262. & Рдкуо;> Повезаност између уноса дијеталних влакана и ризика од коронарне болести: Мета-анализа. Ву И, Киан И, Пан И. Клиничка исхрана (Единбург, Шкотска), 2014, мај.; 34 (4): 1532-1983. Дијетална влакна и смањена стопа смртности од исхемијске болести срца код мушкараца и жена: 12-годишња проспективна студија. Кхав КТ, Барретт-Цоннор Е. Амерички епидемиолошки часопис, 1988, јануар; 126 (6): 0002-9262. Ове плочице су препуне влакана и такође задовољавају жељу путера од кикирикија. Следећи пут када слаткиш затреба, покушајте уместо њега.

27. Фудгсицле поп са мало масти

60 калорија, 9 г шећера, 10% ДВ калцијума. Јер, па, коме не требају повремено класичне кремасте, хладне, чоколадне посластице? (Нарочито у августу!) Још боље што је на штапићу.

Првобитно објављено јула 2012. Ажурирано јула 2015.