Сазнајте Свој Број Анђела
Без обзира да ли смо преплављени том бескрајном листом обавеза или смо једноставно растресени (хвала, Фацебоок), понекад се чини да једноставно не можемо довољно да извучемо дан. Док се не измисле 30-часовни дани, следите ове једноставне, ефикасне савете за постизање већег учинка у 24 која имамо.
Херој продуктивности - ваш акциони план
1. Одспавајте довољно . Ко год је смислио фразу & лдкуо; И & рскуо; Спаваћу кад умрем & рдкуо; није имао све чињенице исправно. Недостатак Ззз-а може ометати продуктивност на послу, па покушајте да добијете препоручене седам до девет сати одложеног времена Трошкови лошег сна: губитак продуктивности на радном месту и повезани трошкови . Росекинд, М.Р., Грегори, К.Б., Маллис, М.М., ет ал. Алертнесс Солутионс, Купертино, Калифорнија. 2010. јануар; 52 (1): 91-8.!
2. Креирајте рутине . Стекните навику држања навика. Закажите акције попут писања е-поште у одређено време или ударања у теретану након посла и покушајте да их радите свакодневно. Ускоро ће се та рутина догодити на аутопилоту.
3. Пробудите се раније . Све док и даље будете могли да исцедите довољно сна, покушајте да продужите дан заустајање сат времена раније—Кад је и даље тихо и има мање ометања.
4. Одмакните се од пријемног сандучета . Долазни имејлови могу представљати сметњу. Стекните навику да проверавате пријемно сандуче само у одређено доба дана како бисте избегли заобилажење захтева и одговора.
5. Направите дневну листу обавеза . Клони се огромноглисте обавеза. Уместо тога, направите дневну листу реалних послова којима ћете се позабавити, попут склапања веша, заказивања прегледа лекара или плаћања рачуна за кабловску телевизију. Разбијте велике циљеве намикро-задаци, попут одласка на час јоге због добијањашест паковања абс, или писање странице током завршетка тезе. Ускоро ће се мале ствари збрајати са великим постигнућима.
чаролија емоционалног исцељења
6. Направите подневну паузу за вежбање . Имам писце & рскуо; блокирати? Не могу да схватим чишћење купатила? Покушајте да ударите у плочник. Вежбање током дана заправо би моглоповећати продуктивност, тако да би време проведено у вежбању заправо могло да нам помогне да касније радимо више Самопроцењена продуктивност запослених и објективни ниво организационе производње: ефекти здравствених интервенција на радном месту које укључују смањено радно време и физичке вежбе . Вон Тхиеле Сцхварз, У, Хассон, Х. Одељење за психологију, Универзитет у Стокхолму, Стокхолм, Шведска. Часопис за медицину рада и заштите животне средине, 2011. август; 53 (8): 838-44 ..
7. Не стављајте више задатака . Наш мозак није ожичен да би одједном жонглирао превише, и можемо скоро да радимо двоструко брже ако само радимоједну по једну ствар Когнитивна контрола у медијским мултитаскерима . Опхир, Е., Насс, Ц., Вангер, А.Д. Програм симболичких система, Универзитет Станфорд, Станфорд, ЦА. Зборник Националне академије наука, 2009. 15. септембар; 106 (37): 15583-7. Епуб 2009, 24. август .. (И не, не разговарамо ИЗГУБЉЕНО путовање кроз време .) Обука побољшава перформансе мултитаскинга повећавањем брзине обраде информација у људском префронталном кортексу . Дук, П.Е., Томбу, М.Н., Харрисон, С., ет ал. Одељење за психологију, Центар за истраживање вида Вандербилт, Универзитет Вандербилт, Нешвил, ТН. Неурон, 2009. 16. јул; 63 (1): 127-38 .. Дакле, сетите се тих манира из детињства и завршите задатке један по један .
8. Утишајте телефон . Кад је реч о обављању ствари, понекад тишина је кључна . Искључите упозорења путем е-поште и звона на мобилном телефону - томе је и намењена говорна пошта!
9. Направите то-дон & рскуо; т листу . Лоше навике су једнако значајне као и добре. Зато направите списак стваринеда то учините јер вас чине непродуктивним (ми & рскуо; буљимо ути,Нетфлик) и држите се тога.
10. Браинсторм . Одвојите мало времена да седнете и покренете те креативне сокове. Без ометања, мождана олуја може бити начин да се у рекордном року смисле убилачке идеје. Бонус: Креативност можеучинити вас срећнијим.
нормалан однос родитељ-одрасло дете
11. Урадите те МИТ-ове . Не, ово није разговор са колеџа. МИТ је скраћеница за најважнији задаци , и то је начин да истакнете ставке које су најважније на тој листи обавеза. На почетку сваког дана запишите неколико ствари којеморазаврши. Посветите се решавању тих задатака, а остатак чипова нека падне где год може.
12. Погоди долазну пошту нула . Сортирајте сваку е-пошту након што се отвори пријемно сандуче. Одговорите, поднесите датотеку, нацрт или избришите. Одржавање пријемног сандучета чистим је кључно за одржавање организованости и тачности. (Само запамтиа не да поштанско сандуче остане отворенокада то не организујете.).
Гурман у кухињи 13. Останите здрави . Баш као и & хеллип; немојте се разболети. (Можда је лакше рећи него учинити.) Али здравље и продуктивност иду руку под руку, зато будите сигурни да одржавате добре здравствене навике, попутједе доброи прањенакон ударања у теретану Здравље и продуктивност као пословна стратегија: студија за више радника . Лоеппке, Р., Таител, М., Хауфле, В., ет ал. Алере Брентвоод, Теннессе, Часопис медицине рада и заштите животне средине, април 2009; 51 (4): 411-28.!
14. Држите оловку и јастучић при руци . Маке лике Рицхард Брансон и носите оловку и папир (или свој паметни телефон) да бисте ухватили било какву корисну мисао која вам падне на памет. Повећајте креативност и направите свој молескин Направи сам .
15. Искључите друштвене медије . Саионара, Фацебоок, Твиттер и Пинтерест. Друштвени медији могу бити велико срање. Студије су откриле да то може заузети а значајан део времена у канцеларији, а можда чак и предвиђа ниже оцене у школи. Нека вам то постане навикаископчајтекад год треба да се нешто уради.
16. & лдкуо; Једите жабе . & рдкуо; Кунемо се да је & рскуо; с а стварни рок . Сваког дана, чим сте схватили своје најважније задатке, прво обавите задатак којем се најмање радујете. На тај начин ћете га рано уклонити и осећати се супер продуктивно за покретање. (Нема гаранција да ће се појавити Шармантни принц.)
17. Успори . Читати. Ово. Полако. Завршавам ствари није увек важно прво стићи до циља. Потребно време за размишљање, мозгање и пуњење. Додата енергија учиниће вас много продуктивнијима када вратите нос на жрвањ.
18. Трацк тиме . Узми дан дозабележите колико је времена потрошенописање е-поште, читање блогова, слање СМС-ова итд. Можда ћете се изненадити колико времена одређене активности (ах, прегледавање Пинтереста) одузимају сваки дан. Једном када схватите како се ваше време троши, поставите поенту да одредите оно што вам је заиста важно (и исеците шта не).
19. Не одскакујте . Оквирите одређено време за сваки задатак са листе обавеза сваки дан. Доделите део дана једном пројекту и будите концентрисани на тај пројекат током одређеног времена. Када то време истекне, пређите на следећу мисију.
20. Искључите се . Те слушалице ће вам помоћи да уклоните све сметње. Поред тога, мање је вероватно да ће сарадници и пријатељи прекидати ако виде да смо поново подешени.
21. Осврни се . Закажите неко време за крај сваке недеље да размислите о томе шта сте постигли и направите све неопходне промене у распореду за следећу недељу.
22. Поставите окидаче . Оставите подсетнике око радног простора и куће како бисте се сетили шта треба да обавите. Ставите рачуне које треба платити или књиге за читање на отворено и залепите пост-ит подсетнике на фрижидеру !
23. Једи добро . Оно што шалимо за ручак може учинити више од утаживања глади. Одређене намирнице, попут лосос, бадеми и шаргарепа , може нам пружити пријеко потребан потицај енергије. Зато се одрекните ношења и будите избирљиви у кафетерији!
24. Де-неред . Ослободите се свега што може изазвати сметње. Одложите посуђе, преклопите одећу и отарасите се вишка папира на столу, тако да ћете мање вероватно заобићи странпутицу. Повећајте анте применом некихФенг Схуи принципиу вашем радном простору.
Мицхаел Схеен Тони Блаир
25. Реците не . Немојте се превише истегнути.Учење да кажем не—Да изађемо на пиће када сте уморни, на додатне пројекте када сте преплављени — одржава нас фокусираним, спречава надвладавање, а можда чак и одагнати болест .
26. Направите паузу . Издвојите неке квалитет & лдкуо; ви & рдкуо; време сваког дана да бисте одржали равнотежу између заузетог света и вашег унутрашњег живота.
27. Преузмите помоћ . Још увек треба да се завршиш! Срећом, постоји & рскуо; апликација за то .
Такође погледајте :Како завршити с радом, радећи од куће
